Xông hơi ướt như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả?

Admin - 14-09-2020

Khác với xông hơi khô, xông hơi ướt có nguyên lý hoạt động hoàn toàn khác biệt. Để hiểu rõ hơn về phương pháp xông hơi này cũng như nắm được quy trình thực hiện như thế nào để đảm bảo an toàn và mang đến hiệu quả tốt nhất. Các bạn hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé! 

>>> Tìm hiểu thêm: Trình tự xông hơi khô thế nào là đúng nhất để mang lại hiệu quả cao?

xông hơi ướt

Hướng dẫn quy trình xông hơi ướt chuẩn nhất.

Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt (steam bath) là phương pháp sử dụng nhiệt ướt để làm nóng cơ thể.

Nguyên lý hoạt động: Phòng xông hơi ướt được tạo ra bằng cách đưa hơi nước nóng vào phòng bằng những dụng cụ hoặc thiết bị như nồi xông hoặc là máy xông hơi ướt. Máy xông ướt sẽ đun nóng nước rồi dẫn vào phòng bằng hệ thống ống chịu nhiệt PPR hoặc CPVC.

Xông hơi ướt rất tốt cho sức khỏe và cả sắc đẹp. Ví dụ như giúp giải cảm, cải thiện triệu chứng đau đầu, viêm xoang, viêm phế quản, giải tỏa stress, căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu; chống lão hóa và làm trắng da. 

Quy trình xông hơi ướt chuẩn nhất

1. Khởi động và làm nóng máy xông hơi

Trước hết, bạn cần khởi động máy xông hơi ướt tối thiểu 30 phút trước khi sử dụng để làm nóng máy. Tuy nhiên với một số loại máy đời mới thì thời gian này sẽ được rút ngắn lại. Chỉ cần khoảng 20 – 25 phút là bạn đã có thể sử dụng được.

Xông hơi ướt

Khởi động phòng xông hơi để làm nóng máy.

2. Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

Trong lúc chờ máy xông hơi nóng lên, bạn có thể tranh thủ chuẩn bị thực hiện một số bước trước khi bắt đầu xông hơi. 

– Để cơ thể làm quen với sự thay đổi nhiệt độ, bạn nên tắm với nước ấm trước đó. Ngoài ra, tắm còn có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da, giúp da bạn chịu được sức nóng trong môi trường mới tốt hơn.

Lưu ý, khi xông hơi ướt không nên mặc đồ quá chật, không thoải mái. Bạn hãy thay những bộ đồ mỏng, nhẹ và thoáng hơn. Hoặc dùng một tấm khăn mỏng quấn quanh người là tiện nhất. Và đừng quên uống một ly nước để cung cấp lượng nước sẽ bị thất thoát trong quá trình xông nhé!

3. Xông hơi trong phòng xông hơi ướt

Khi bước vào phòng xông hơi, hãy đem theo một chiếc khăn mỏng dùng để trải ở chỗ ngồi hoặc nằm. Nó sẽ hỗ trợ bạn hạn chế gặp phải việc bị nóng rát hoặc bỏng da do nhiệt độ quá cao. 

Đối với xông hơi ướt, bạn chỉ nên ngồi thư giãn trong vòng 10-15 phút (đối với xông hơi lần 1). Thời gian này cũng đủ để tác động lên toàn bộ cơ thể, mang đến sự sảng khoái và nhẹ nhàng.

Xông hơi ướt

Xông hơi lần 1 chỉ nên xông trong khoảng 10-15 phút.

4. Kết thúc quá trình xông hơi

Tạm nghỉ xông hơi lần 1, bạn dùng khăn mềm thấm khô mồ hôi trên da và ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát, rộng rãi từ 10-15 phút. Uống thêm nước lọc hoặc muối khoáng. Sau đó bạn có thể quay lại phòng xông và thực hiện theo các bước như trên, lặp lại từ 3-5 lần tùy thuộc vào sức chịu đựng của mỗi người. 

Khi kết thúc toàn bộ quá trình xông hơi. Bạn thấm khô mồ hôi và thay quần áo. Nghỉ ngơi sau 30 phút đến 1 tiếng mới được tắm lại. Lúc này bạn có thể ăn nhẹ để nạp năng lượng cho cơ thể. Nên nhớ không được tắm khi vừa mới bước ra khỏi phòng xông. 

Một số lưu ý khi áp dụng xông hơi ướt

– Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng nước trái cây, nước khoáng hoặc nước muối nhạt trong thời gian nghỉ ngơi.

– Theo một số kết quả nghiên cứu, người khỏe mạnh có thể xông ở nhiệt độ 40-50 độ C và độ ẩm khoảng 80-100%, thời gian chịu đựng dài nhất là 19,6 phút. Nếu vượt qua ngưỡng này sẽ gây ra tác dụng phụ, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Chính vì vậy, bạn cần phải xem xét thể trạng sức khỏe của mình để chọn nhiệt độ, độ ẩm cùng thời gian xông phù hợp. Đảm bảo đủ thời gian để nghỉ ngơi và không để xuất hiện ớn lạnh trong khi xông.

– Tránh không thực hiện xông hơi ướt khi vừa ăn no; người mới uống rượu bia hoặc dùng thuốc an thần, cơ thể mệt mỏi, đang mất sức… 

Trên đây là những kiến thức về xông hơi ướt mà bạn cần biết để tránh thực hiện sai cách và đem lại kết quả không mong muốn. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp! 

>>> Tham khảo thêm: Gọi tên những loại tinh dầu xông hơi ai dùng cũng mê phổ biến nhất

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan