Trình tự xông hơi khô thế nào là đúng nhất để mang lại hiệu quả cao?

Admin - 25-08-2020

Liệu pháp xông hơi càng ngày càng trở nên phổ biến nhờ những tác dụng tích cực mà nó mang lại cho sức khỏe. Xông hơi toàn thân hiện nay gồm có 2 loại: Xông hơi khô và xông hơi ướt. Trong đó xông hơi khô có phần phổ biến và được nhiều người lựa chọn hơn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin để giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này. 

Xông hơi khô là gì? 

Liệu pháp xông hơi khô (liệu pháp sauna) là phương pháp dùng sỏi, hay các loại đá quý như ruby, saphia, thạch anh… được làm nóng lên để làm tăng nhiệt độ trong phòng xông. Nhiệt độ cao có tác dụng diệt khuẩn, nấm trên da.

Bên cạnh đó, mồ hôi được tiết ra nhiều trong quá trình xông hơi giúp đào thải độc tố, thanh lọc và làm sạch cơ thể. Đồng thời thúc đẩy lưu lượng tuần hoàn nuôi dưỡng da. Nhờ đó da bạn sẽ trở nên hồng hào và săn chắc hơn. Không chỉ vậy, xông hơi khô còn có rất nhiều công dụng khác như làm ấm cơ thể, giải tỏa căng th25ẳng, giảm đau mỏi người. Đặc biệt phải kể đến khả năng triệt tiêu mỡ thừa siêu đỉnh của phương pháp này. Nên được chị em cực kỳ ưa chuộng. 

xông hơi khô

Xông hơi khô mang đến nhiều lợi ích trong làm đẹp cũng như sức khỏe.

Hướng dẫn trình tự thực hiện các bước xông hơi khô

Để xông hơi khô đạt được hiệu quả, bạn nên thực hiện theo đúng trình tự dưới đây

Bước 1: Trước khi xông hơi

Trước khi bắt đầu xông hơi khô, bạn nên làm sạch cơ thể trước với  nước ấm để cơ thể làm quen dần với sự thay đổi nhiệt độ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn quần áo phù hợp. Tốt nhất là mặc quần áo mỏng hoặc chỉ quấn khăn mềm. Và đừng quên uống một ly nước để cấp nước cho cơ thể nhé. 

Bước 2: Khi vào phòng xông

Khi vào phòng xông hơi khô, bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên trên viên đá ở máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100 độ. Nếu bạn sử dụng tinh dầu xông hơi thì nên nhớ không đổ quá nhiều tinh dầu. Để tránh gây ra tình trạng khó thở do thiếu oxy. Và chỉ ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.

Bước 3: Tạm nghỉ 

Việc cần làm đầu tiên sau khi bước ra phòng xông là uống ngay một ly nước nữa. Vì Xông hơi khô sẽ làm mất một lượng mồ hôi nhất đinh. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa, tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Những người trẻ tuổi và có sức khỏe tốt có thể ra nhiều mồ hôi hơn người có tuổi, gầy gò và thường xuyên đổ mồ hôi. Thế nhưng dù ra nhiều hay ít thì bạn cũng cần phải bù cho cơ thể lượng nước đã bị mất trong quá trình xông hơi. 

Lưu ý là chỉ nên uống nước lọc hoặc nước muối khoáng. Không uống bia hoặc nước ngọt có gas. Chọn một nơi thoáng mát để nghỉ ngơi. 

Bước 4: Xông khô lần hai

Sau khi tạm nghỉ khoảng 15-20 phút, bạn có thể tiếp tục xông hơi khô lần thứ 2.  bạn có thể vào xông khô lần hai. Trong lúc xông nên kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu. 

Bước 5: Hoàn thành quá trình xông hơi

Sau khi xông hơi xong bạn dùng khăn mềm lau khô cơ thể. Nghỉ ngơi và ăn nhẹ nếu cần thiết. 

Những lưu ý khi xông hơi khô

+ Đối tượng nên tránh áp dụng phương pháp này là người có bệnh liên quan đến tim mạch như tăng huyết áp, thiểu năng động mạch vành tim, rối loạn nhịp tim. Đã từng mắc đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim. Người bệnh đang sốt cao, cơ thể mệt mỏi. Phụ nữ đang mang thai. Người già yếu. Say rượu, đang quá no hoặc quá đói. 

+ Không nên lạm dụng xông hơi khô, ít nhất 3 ngày mới thực hiện một lần với điều kiện sau mỗi lần xông bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và thoải mái hơn. 

+ Không được tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong.

xông hơi khô

Những lưu ý khi xông hơi khô.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về xông hơi khô mà bạn có thể tham khảo để áp dụng đúng cách nhất.

>>> Tham khảo thêm: Cách xông hơi toàn thân tại nhà chuẩn spa và những sai lầm tai hại cần tránh

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan