Những lưu ý khi xông hơi giảm cân tuyệt đối không nên bỏ qua

Ngoài tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học thì xông hơi giảm cân cũng là phương pháp được chị đặc biệt ưa chuộng. Tuy nhiên, có một số lưu ý bạn cần phải nắm rõ trước khi thực hiện để giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ. 

Xông hơi có tác dụng giảm cân nhờ cơ chế nào? 

Bên cạnh việc mang đến những lợi ích cho sức khỏe như thanh lọc cơ thể; thúc đẩy hệ tuần hoàn máu; làm đẹp da, giảm căng thẳng, stress; giải cảm, …. thì xông hơi còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

>>> Tìm hiểu thêm: Bạn có biết khi nào thì nên áp dụng phương pháp xông hơi giải cảm?

Xông hơi giảm cân là phương pháp được chị em đặc biệt ưa chuộng.

Nếu bạn xông hơi toàn thân ở trong phòng xông hơi, thì với sức nóng từ 40 độ trở lên sẽ giúp tăng lượng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ. Không chỉ vậy, khi cơ thể đổ mồ hôi; mọi độc tố, cặn bẩn sẽ theo lỗ chân lông đi ra ngoài. Nhờ đó giúp tiêu hao năng lượng đáng kể, 

Khi xông hơi, bạn có thể kết hợp với bấm huyệt massage để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt phù hợp với những ai lười tập thể dục, ít vận động. 

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà

Tuy xông hơi có rất nhiều tác dụng đặc biệt là với sức khỏe cũng như hỗ trợ lấy lại vóc dáng, nhưng nếu bạn thực hiện không đúng quy trình, ngược lại sẽ gây ảnh hưởng không tốt. Đối với giảm cân, áp dụng phương pháp xông hơi khô là phù hợp nhất. 

Phương pháp xông hơi khô là phù hợp giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các bước xông hơi giảm cân tại nhà: 

– Bước 1: Trước khi xông hơi, để giúp cơ thể làm quen với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong phòng xông, bạn nên tắm sơ qua với nước ấm. 

– Bước 2: Bật công tắc khởi động phòng xông, đợi cho tới khi nhiệt độ trong phòng xông đạt được mức yêu cầu.

– Bước 3: Bạn có thể dùng một số loại tinh dầu vừa giúp thư giãn, giảm mệt mỏi, giải tỏa áp lực và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn như tinh dầu sả, bạc hà, tinh dầu oải hương, phong lữ, chanh….Tác dụng cụ thể của một số loại tinh dầu: 

+ Tinh dầu oải hương, chanh: tạo cảm giác giúp bạn giảm cơn đói, hỗ trợ giảm cân.

+ Tinh dầu hoắc hương: giúp xả stress, giải tỏa lo âu. 

+ Tinh dầu hoa hồng: hạn chế tình trạng bị trầm cảm. Đánh bay cảm giác bất an, lo âu. Là những biểu hiện thường gặp ở những người bị thừa cân. 

– Bước 4: Vào phòng xông ngồi trong khoảng 5 – 10 phút giúp cơ thể thích nghi dần với môi trường có nhiệt độ cao.

– Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục vào phòng xông thêm 15 phút.

Những lưu ý đặc biệt quan trọng khi xông hơi giảm cân không nên bỏ qua

– Sau khi hoàn thành quá trình xông hơi, bạn nhớ lấy khăn khô thấm mồ hôi và lau sạch cơ thể. 6 tiếng sau mới được tắm lại, tuyệt đối không tắm ngay khi vừa xông xong. Vì khi xông hơi, lỗ chân lông của bạn đang ở trạng thái giãn nở. Nếu bạn tắm ngay lúc đó, lỗ chân lông sẽ hút nước vào và giữ nước dẫn đến tình trạng ứ trệ, máu huyết khó lưu thông. Dễ làm bạn bị cảm, nhiễm lạnh, và cơ thể bị nhức mỏi. 

– Tránh xông hơi sau khi vừa ăn no hoặc khi đang cảm thấy quá đói. Cơ thể mệt mỏi. 

– Chỉ nên ở trong phòng xông hơi nhiều nhất 20 phút, sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.

– Uống nước chanh muối sau khi xông hơi để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể sau khi bị mất nước, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể. 

– Không nên vì nôn nóng mà lạm dụng xông hơi giảm cân quá mức cho phép. Vì khi bạn xông hơi liên tục sẽ khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng; không tốt cho sức khỏe. Do đó, chỉ nên áp dụng phương pháp này 2 lần/tuần. 

– Kiên trì thực hiện đều đặn. Sau một thời gian bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ ràng của cơ thể. 

Nhưng lưu ý khi xông hơi giảm cân.

Trên đây là toàn bộ thông tin cũng như những vấn đề bạn cần lưu ý trước khi áp dụng phương pháp xông hơi giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả nhất. Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại, vì vậy đừng bỏ cuộc nhé! Kết quả bạn nhận được chắc chắn sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. 

>>> Tham khảo ngay: Cách xông hơi toàn thân tại nhà chuẩn spa và những sai lầm tai hại cần tránh