VITAMIN CHO DA CỦA BẠN

Bạn đã chọn những mỹ phẩm tốt nhất cho làn da của mình? Bạn đã thực hiện đúng các bước chăm sóc làm đẹp cho da? Vậy nhưng làn da bạn vẫn chưa được theo ý muốn. Đó là vì bạn chưa bổ sung Vitamin cho da của mình đúng cách khiến làn da vẫn chưa mịn màng ,căng bóng. Sau đây, là một số lựa chọn Vitamin cho da đẹp từ bên trong nhé!

Để bổ sung Vitamin bạn có thể lựa chọn những viên uống tổng hợp hoặc bổ sung qua đường ăn uống. Nhưng qua đường ăn uống là cách bổ sung Vitamin tốt nhất.

Vitamin A trong rau quả giúp da tươi trẻ

 Vitamin A

Hỗ  trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Cải thiện nếp nhăn hay khô da.Có thể ăn các loại rau chứa Vitamin A như: súp lơ xanh, dưa chuột, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa ,trứng,các loại họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng…

Ví dụ

+ Dưa chuột có đại lượng vitamin và axit anim tự do giúp da sạch sẽ, tươi sáng. Tiêu trừ da bị tổn thương từ ánh nắng mặt trời và thâm nám. Giảm nhẹ dị ứng da, là vua thực phẩm dưỡng nhan sắc truyền thống.

+ Cà chua: Chứa rất nhiều vitamin A chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời, giúp làn da không bị cháy nắng khi ra ngoài đường.

Vitamin Cvà E

Phụ nữ muốn sở hữa làn da đẹp cần bổ sung  vào thực đơn những loại rau xanh, hoa quả giàu chất chống ôxy hóa như Vitamin C và E. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và E giúp ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Rau lá xanh, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ chứa nhiều vitamin C, còn các loại hạt bí, hạnh nhân, hướng dương, oliu, măng tây và dầu thực vật chứa nhiều vitamin E.

Đây là những chất có tính năng hỗ trợ ngăn ngừa, thải trừ hoặc làm giảm tác hại của các chất oxy hóa thông qua việc khử các gốc tự do gây hại, chống lại sự suy giảm sức khỏe cũng như hạn chế những tổn thương cho da. Thường xuyên ăn các loại hạt, rau quả này không những giúp làm đẹp da mà còn giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, chậm lão hóa.

Ví dụ 

+ Hạnh nhân rất giàu vitamin E.100g hạnh nhân cung cấp khoảng 26,2mg Vitamin E. Sử dụng hạnh nhân vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làn da mịn màng và căng tràn sức sống.

+Quả đu đủ rất thơm ngon ,bổ dưỡng. Có thể sử dụng đu đủ chín ăn trực tiếp hay ép lấy nước. Với hàm lượng vitamin E, C dồi dào rất tốt cho da giúp da tươi trẻ. Mỗi tuần một vài lần ăn đu đủlà không sợ thiếu hụt hai loại vitamin này.

+ Hạt bí rất giàu vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên và chống viêm, bảo vệ da khỏi bức xạ cuả tia cực tím, tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương. Đặc biệt thực phẩm này làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn bảo vệ da.

Vitamin B và K

Hai loại vitamin này giúp cân bằng tông màu da, có tác dụng hữu hiệu trong việc che dấu quầng thâm, làm giảm mụn trứng cá. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong gạo, bột yến mạch, trứng, thịt cá và sản phẩm sữa… Còn vitamin K trong rau bắp cải, cải xanh, súp lơ, thịt,  pho-mat…

 Ví dụ

+ Bông cải xanh là thực phẩm nhiều khoáng chất, vitamin K  không chỉ phòng chống ung thư mà chống lão hóa và gốc tự do làm đẹp da.

+Hay thịt, gan, trứng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8, B12 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp da mịn màng.

Chế độ ăn uống hợp lý cho bạn một làn da đẹp

Như vậy, chị em phụ nữ muốn có làn da đẹp phải có chế độ ăn uống hợp lí. Đầy đủ các loại Vitamin .Khi ăn cần cân đối, tăng cường các loại rau quả. Bổ sung nhiều Vitamin, chất xơ sẽ tăng sự đàn hồi. Và giảm quá trình lão hóa của làn da. Là phụ nữ nên hạn chế đồ uống có cồn, cà phê, đồ ăn chế biến sẵn… Và đừng quên tập thể dục, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể thì làn da mới căng bóng, mịn màng.  Đó là một trong những biện pháp chăm sóc da hữu hiệu  mà không phải đến spa.

Truy cập https://2day.com.vn để đọc thêm nhiều bài viết hay nhất nhé !