Trong các thực đơn ăn kiêng bạn sẽ thường thấy có sự xuất hiện của ức gà. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi ức gà giúp giảm cân có thực sự hiệu quả. Nếu có thì nên kết hợp ức gà với những loại thực phẩm nào là phù hợp nhất? Tất cả mọi thông tin đều sẽ được đề cập tới trong bài viết này.
Hướng dẫn cách chế biến ức gà giúp giảm cân.
Ức gà là phần thịt nạc nằm ở vùng bụng của con gà có màu trắng và thịt dày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ức gà có chứa hàm lượng đạm lớn. Cụ thể với 100g có khoảng 30g đạm.
Lượng đạm này có tác dụng giúp cơ bắp được săn chắc hơn. Chính vì vậy, những ai đang tập gym thường hay ưu tiên ăn ức gà để tăng sức mạnh cho cơ bắp.
Bên cạnh đó, ức gà có bao gồm một vitamin, sắt, khoáng chất và cả cholesterol lành mạnh, tốt cho sức khoẻ.
Do đó, khi ăn ức gà sẽ góp phần cải thiện sức đề kháng, giúp xương chắc khỏe và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Ăn ức gà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm săn chắc cơ bắp, cải thiện sức đề kháng…
Với những thành phần dinh dưỡng có trong ức gà được đề cập tới ở trên nên có rất nhiều bạn thắc mắc không biết ăn ức gà giúp giảm cân hay không. Vậy thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm, chỉ cần ăn ức gà với một lượng phù hợp thì sẽ không làm tăng cân mà còn mang lại cho bạn vóc dáng cân đối hơn. Vì thực tế, trong 100g ức gà có da chứa tầm 230 kcal, còn với ức gà không da thì chỉ chứa 130kcal mà thôi. Do đó nó sẽ không làm ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn. Còn ăn ức gà giúp giảm cân thế nào là hữu hiệu thì hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé!
>>> Tham khảo thêm: Cách tính calo cần để giảm cân trước khi xây dựng thực đơn ăn kiêng
Ức gà giúp giảm cân tốt khi bạn biết cách kết hợp với các loại thực phẩm khác một cách phù hợp để xây dựng một chế độ ăn kiêng chuẩn, khoa học. Các bạn có thể tham khảo một số thực phẩm được khuyên nên dùng cùng với ức gà sau:
Bên cạnh đó, để giảm cân, bạn có thể ăn ức gà cùng nhóm chất béo lành mạnh khác chẳng hạn như:
Ức gà áp chảo sẽ không sử dụng quá nhiều dầu, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn vừa giúp bạn giữ dáng hiệu quả.
Bạn chuẩn bị 200g ức gà, dầu oliu, gia vị. Cách thực hiện như sau:
Ức gà áp chảo là món ăn rất dễ làm đồng thời giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Kết hợp ức gà với rau củ cũng là công thức giảm cân được phái đẹp thường xuyên sử dụng. Rau củ sẽ giúp bạn vừa no lâu, hạn chế thèm ăn những vẫn đảm bảo có đủ chất cho cơ thể. Cách làm:
Khi đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể ăn món ức gà xào nấm cùng với 1 bát cơm gạo lứt nhỏ. Cách chế biến món ức gà xào nấm như sau:
Giảm cân với món ức gà xào nấm thanh đạm.
Trên đây là những công thức chế biến ức gà giúp giảm cân được áp dụng phổ biến. Bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình thêm đa dạng và phong phú.
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang