Trị mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Bạn đã chăm sóc da vô cùng cẩn thận? Bạn dùng mọi phương pháp làm đẹp được cho là hiệu quả nhất để xóa đi những nốt mụn xấu xí trên da mặt? Tuy nhiên, mụn không thể biến mất hoàn toàn và cứ tái phát nhiều lần. Phải chăng có vấn đề trong phương pháp làm đẹp da? Vấn đề lớn có lẽ đang nằm ở khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Chế độ ăn hàng ngày chưa thực sự phù hợp và kém khoa học chính là nguyên nhân khiến mụn nổi triền miên trên da mặt. Thực phẩm cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da và trị mụn hiệu quả. Vậy, vấn đề lớn được đặt ra là trị mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá trong bài viết ngay sau đây nhé.

Trị mụn nên kiêng ăn gì?

Các loại thực phẩm nên tránh khi trị mụn

1. Thực phẩm cay nóng

Những loại gia vị cay nóng như ớt bột, tỏi, tiêu…cần được hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày của người bị mụn. Thực phẩm cay nóng làm giảm quá trình thanh nhiệt, thải độc cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng sinh lý trên da. Chất cay nóng có thể kích thích mụn phát sinh và khiến tình trạng mụn bị viêm sưng và lây lan nặng hơn.

Thực phẩm cay nóng là nguyên nhân gây ra mụn

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, chocolate hay nước uống có ga chứa hàm lượng đường rất cao. Tăng việc sản sinh hormone cortisol, estrogen và khiến da nổi mụn triền miên. Tránh những thực phẩm chứa nhiều đường là cách tốt nhất giúp cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình hình thành mụn. Cũng như hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối.

3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Đồ ăn nhanh, đồ chiên xào…đều không có lợi cho làn da vì chứa quá nhiều dầu mỡ. Khiến sự lưu thông máu dưới da bị giảm sút, tăng sự bài tiết chất béo qua da, gây tắc lỗ chân lông dẫn đến tình trạng mụn xuất hiện. Hạn chế uống sữa vì chất dinh dưỡng trong sữa sẽ khiến làn da nổi mụn nhiều hơn.

4. Thức uống có cafein

Cà phê, trà, bia, rượu đều là những thức uống có hại cho làn da. Chất cafein có trong những thức uống này sẽ khiến da khô, sạm và rất dễ nổi mụn cũng như nhanh lão hóa hơn.

5. Thịt gà

Thịt gà gây nóng trong người, kích thích tiết bã nhờn nhiều và dẫn đến hình thành mụn. Làm chậm quá trình hồi phục của mụn, tăng nguy cơ để lại vết sẹo khi bạn đang điều trị mụn trên da.

6. Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp chứa một lượng lớn chất bảo quản gây hại cho cơ thể. Cơ thể tích trữ độc tố lâu ngày, không được bài tiết ra hết. Khiến làn da bị ảnh hưởng xấu và xuất hiện nhiều mụn hơn.

Hạn chế đồ ngọt khi điều trị mụn

Các loại thực phẩm nên ăn giúp trị mụn

1. Thực phẩm chứa kẽm

Trứng, nấm, ngũ cốc và các loại hải sản là những loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng cho da và cơ thể. Những thực phẩm này cũng giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đó ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Giúp tiêu diệt vi khuẩn, trở thành lá chắn bảo vệ làn da trước những vi khuẩn có hại. Cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác, giúp bạn có được một làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

2. Cá

Cá luôn là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người. Trong nhiều loại cá có chứa Omega 3 và axit béo giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn, làm tiêu nhân mụn. Từ đó giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả.

3. Rau củ quả

Các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp thanh lọc cơ thể và làn da cực kì hiệu quả. Các loại vitamin có trong rau củ quả cũng giúp ngăn ngừa mụn một cách tối đa, thúc đẩy quá trình tái tạo da, mang đến cho bạn một làn da mịn màng và hồng hào.

4. Thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào trên da. Giúp lỗ chân lông thông thoáng vì giảm đi sự tiết bã nhờn trên da. Từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

5. Nước

Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như thải độc cơ thể được diễn ra một cách hiệu quả nhất. Nước còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, dưỡng da căng mịn và ngăn ngừa mụn tối đa. Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc và phân chia đều lượng nước trong cả ngày nhằm giúp làn da luôn căng bóng suốt cả ngày.

Điều trị mụn là việc đòi hỏi một quá trình lâu dài với sự kiên trì, bền bỉ. Ngoài các phương pháp chăm sóc da với các sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, bạn nên quan tâm đến khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân để việc trị mụn có hiệu quả. Việc ăn gì và kiêng ăn gì để điều trị mụn là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ cần quan tâm ngay lúc này. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ hơn mỗi ngày.