Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 (CM5000) là một trong những sản phẩm giúp tăng cân tăng cơ nổi tiếng tại Mỹ. Sản phẩm CM5000 giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện hấp thụ dinh dưỡng, tạo các khối cơ, giúp cơ bắp săn chắc. Vậy thì Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy tăng cân tăng cơ nhanh chóng, hiệu quả hay không? Mời bạn đọc ngay bài viết sau đây để khám phá sự thật.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 là sản phẩm tăng cân tăng cơ được nhiều người ưa chuộng tại Mỹ.

Vì sao bạn tập luyện nhiều mà vẫn không tăng cân tăng cơ được?

Tập luyện quá nhiều dẫn đến kiệt sức

Khi bạn tập luyện quá nhiều sẽ không có tác dụng gì với việc phát triển cơ bắp. Mỗi một dụng cụ tập trong phòng thể hình dành riêng cho một nhóm cơ. Vì thế mà bạn nên hỏi các chuyên gia thể hình khi muốn luyện tập lên cơ bắp và bạn không nên tập quá 15 set tập luyện (mỗi set 10 lần thực hiện động tác) cho mỗi nhóm cơ.

Không kéo giãn cơ thể

Kéo giãn cơ thể là tập co giãn đầu gối, tay, chân. Cũng giống như những bài tập khởi động, các bài này thường bị bỏ qua trong khi tập luyện vì có vẻ nhàm chán. Thực chất thì động tác kéo giãn cơ thể chính là cách phục hồi cơ bắp và gia tăng phạm vi chuyển động của cơ bắp rất hiệu quả. Bạn cũng nên cẩn thận khi tập luyện cơ bắp vì có thể dễ gặp chấn thương cũng như khiến cơ thể trở nên chậm chạp hơn.

Bỏ qua luyện tập phần lưng và chân

Những người tập thể hình để tăng cân tăng cơ đều thích tập phần bắp tay, ngực, bụng… những nơi mà người ta dễ dàng nhìn thấy và khoe được. Nhưng thực tế thì 70% số cơ bắp tập trung ở lưng và chân. Nếu bạn chỉ tập các phần bắp tay, ngực, bụng mà không tập lưng và chân thì sẽ khiến cơ bắp toàn thân phát triển không được đều, tệ hơn là có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Bạn nên luyện tập phần lưng và chân để cơ bắp phát triển đồng đều hơn.

Không thay đổi chương trình tập

Không thay đổi chương trình tập có thể khiến cho cơ bắp của bạn ngừng phát triển. Vì thế bạn nên thay đổi chương trình tập luyện hàng ngày của mình bằng cách gia tăng thêm trọng lượng của tạ, tăng số lần tập để cơ bắp tiếp tục giữ được phát triển hơn.

Không nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ là khoảng thời gian quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra, quá trình này thường cần ít nhất là 6 giờ/ngày. Nếu bạn ngủ không đủ thì cơ thể sẽ hạn chế việc sản xuất những hóa chất có lợi cho việc phát triển cơ bắp của bạn, như hóc môn tăng trưởng.

Việc bạn thức khuya hay bị stress, không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ rất tệ có việc tăng cân và phát triển cơ bắp. Vì vậy hãy dành ít nhất là một ngày nghỉ trong tuần nhé.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Nên ngủ nghỉ đầy đủ để cơ bắp có thời gian được phục hồi.

Vì sao bạn ăn nhiều mà lại không phát triển được cơ bắp và mập mạp hơn?

Khi bạn ăn quá thức ăn, nạp vào cơ thể quá nhiều calo thì chỉ khiến cho bạn tăng mỡ bụng. Nhưng nếu ăn ít, không có lượng calo dư thừa thì cũng không có cơ bắp. Bạn nên phân biệt giữa ăn uống để tăng cân và ăn uống để phát triển cơ bắp lẫn tăng cân. Nếu để phát triển cơ bắp thì lượng calo nạp vào không được dưới 2000 mỗi ngày, đặc biệt cần ăn đủ lượng protein. Để tăng cân và phát triển cơ bắp thì bạn nên ăn uống theo lời khuyên sau đây.

Bổ sung thêm nhiều protein

Để xây dựng cơ bắp hiệu quả thì bạn cần nạp đủ lượng protein vào cơ thể. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt nai, cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá hồi, cá thu, trứng, thịt gà, gà tây, vịt, phô mai, sữa, sữa chua, đậu nành, khoai tây…

Mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể từ 1,5 đến 2 gram mỗi pound trọng lượng cơ thể (cũng tùy từng cơ địa mỗi người). Ví dụ nếu bạn 68kg (150 pound ) thì 150 pound x 1,5 đến 2 gram = 150 gram đến 225 gram protein mà bạn cần ăn mỗi ngày nếu muốn xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Món thịt bò có rất nhiều protein thuận lợi cho việc phát triển cơ bắp.

Ăn thêm carbohydrate (carb) vào buổi sáng và sau tập luyện

Bạn nên bổ sung carbohydrate để cơ thể tăng thêm glycogen ( năng lượng ) trong cơ bắp khi bạn vận động. Nếu không có đủ carbohydrate thì cơ thể sẽ không có năng lượng dự trữ khiến mất cơ theo thời gian.

Một số loại thực phẩm có lượng carbohydrate thấp và giải phóng năng lượng chậm mà bạn cần bổ sung cho thực đơn tăng cân tăng cơ của mình là gạo nâu, diêm mạch (Quinoa), bột yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, mì spaghetti…

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Nên bổ sung thêm các món ăn có carbohydrate cho cơ thể.

Ăn chất béo có ích

Không phải tất cả chất béo đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vì thực tế có các chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ có từ 20% đến 35% lượng calo chất béo. Nên ăn chất béo không bão hòa và không ăn chất béo bão hòa. Một vài chất béo lành mạnh bạn nên ăn như dầu ô liu, đậu phộng, hướng dương, hạt cải, bơ, cá, các loại hạt, hạt lanh và hạt bí ngô, đậu hũ, sữa đậu nành. Tuyệt đối tránh xa chất béo bão hòa như kem, kẹo, snack, đồ hộp, thịt mỡ, mỡ heo, bơ thực vật, đồ ăn dầu mỡ…

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Nên ăn chất béo có ích để tốt cho sức khỏe, giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Nếu muốn tăng cân tăng cơ hiệu quả thì bạn nên chia nhỏ các bữa trong ngày để tránh bị quá đói và cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn. Sau khi ăn sáng xong thì cơ thể cần 1 đến 2 tiếng để tiêu hóa được hết thức ăn. Thời gian dư đến bữa trưa thì bạn sẽ bị đói, không còn chất dinh dưỡng nào để nuôi cơ. Thời gian từ bữa trưa đến bữa tối cũng vậy. Thế nên nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, cần khoảng 6 bữa ăn phụ trong 1 ngày.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Đồ ăn nhẹ trong ngày nên là các loại hạt, rau củ, hoa quả…

Theo dõi lượng muối trong bữa ăn

Khi bạn ăn quá nhiều muối thì có thể dẫn đến bị tăng huyết áp. Bạn cũng mất đi một lượng lớn natri khi đổ mồ hôi. Natri cũng là một chất điện phân quan trọng, có công dụng hỗ trợ tăng cơ, đó là lý do vì sao natri được có trong nhiều loại đồ uống thể thao.

Uống nhiều nước

Cơ thể mất nước thì cơ bắp của bạn khó phục hồi hơn. Vì vậy bạn nên uống đủ nước trong ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn tăng cân và cải thiện cơ bắp. Bạn nên uống 3 đến 4 lít nước trong ngày. Nam giới uống khoảng 3 lít và phụ nữ thì uống khoảng 2,2 lít. Bạn có thể uống nước khoáng để đảm bảo nguồn nước sạch cho cơ thể.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Uống nhiều nước để tăng cân và cải thiện cơ bắp hiệu quả.

Thường xuyên thay đổi thực đơn để không bị ngán và có nhiều dinh dưỡng

Để sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc thì bạn nên hạn chế ăn mặn, đồ ăn nhanh và dầu mỡ. Để không bị ngán và có nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể, bạn nên thường xuyên thay đổi thực đơn. Thay đổi cách chế biến, tự tạo hứng thú cho việc ăn uống của mình nhiều hơn.

Dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung

Cách dễ dàng để tăng cân tăng cơ nhanh chóng hiệu quả là ngoài thức ăn tự nhiên thì còn có các thực phẩm bổ sung. Ví dụ như sữa đậu nành, sữa protein, hoặc thực phẩm chức năng tăng cân cũng rất phổ biến. Tuy nhiên hãy lựa chọn loại thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và uy tín cao bạn nhé.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Dùng thêm các loại thực phẩm bổ sung để tăng cân tăng cơ hiệu quả, nhanh chóng.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate CM 5000 giúp cải thiện cân nặng

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 được bào chế ở dạng sữa bột uống liền nên rất dễ hòa tan, dễ hấp thu vào cơ thể. CM 5000 là sản phẩm tăng cân tăng cơ rất uy tín đến từ thương hiệu GNC – LiveWell USA. Đây một tập đoàn dược lớn tại Mỹ, hoạt động lâu năm trong lĩnh vực sản xuất các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe con người.

Sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 là sản phẩm đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM  cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm.

Thành phần chính của sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate bao gồm Micronized L-Glutamine, Creatine Monohydrate. 2 chất này có công dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển, tăng hiệu suất và hiệu quả tập luyện tốt hơn.

– Micronized L-Glutamine là một loại axit amin có công dụng bù đắp lại nguồn năng lượng đã bị mất trong quá trình tập luyện. Chất này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, bù đắp lại protein để xây dựng cơ bắp, chuyển thành dạng axit glutamid giúp trao đổi chất trên não.

– Creatine Monohydrate là một dưỡng chất tự nhiên, có công dụng giúp cung cấp năng lượng cho sự vận động của các cơ. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ như một chất hỗ trợ bên ngoài làm tăng sức mạnh cho cơ bắp, giúp bạn có thể tập được cường độ cao hơn.

Sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 còn có chứa các hoạt chất như axit citric, Sucralose, FD & C Red,…có công dụng giúp thúc đẩy sản sinh dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho cơ bắp tốt hơn. Chất Sucralose có khả năng làm ngọt tự nhiên nhưng không chứa calories, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng thay thế đường, giúp làm tăng cân nhưng không gây nhão cơ.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 rất được ưa chuộng tại Mỹ.

Công dụng TPCN tăng cân tăng cơ CM 5000

Giúp hỗ trợ tăng cân cho những người mong muốn cải thiện cân nặng của mình.

Giúp hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, luyện tập thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể săn chắc.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình hoạt động hàng ngày.

Hỗ trợ khả năng tiêu hoá các chất trong cơ thể hiệu quả hơn.

Những ai có thể dùng sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate?

Những người gầy có mong muốn cải thiện cân nặng của mình.

Những người có mong muốn cải thiện cơ bắp và hình thể của mình được săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Cách dùng sữa bột tăng cân tăng cơ CM 5000 rất đơn giản

1 muỗng gạt (5g) bột có sẵn ở trong hộp hòa với nước đun sôi để nguội hoặc với nước giải khát. Uống mỗi ngày 1 lần là đủ năng lượng cho cả ngày dài.

Sữa bột tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 có thực sự giúp ích cho người gầy

Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 được nhiều người gầy lựa chọn để cải thiện hình thể của mình.

Việc dùng các loại thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ hiện này là sự lựa chọn phổ biến của những người gầy khó tăng cân. Bột dinh dưỡng tăng cân tăng cơ Creatine Monohydrate 5000 là một trong những phương pháp được nhiều người gầy lựa chọn để cải thiện cân nặng và thân hình của mình. GNC – LiveWell USA, đơn vị sản xuất sản phẩm Creatine Monohydrate 5000 cũng cam kết luôn mang đến sản phẩm chất lượng nhất, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nhất, đáp ứng nhu cầu tăng cân tăng cơ ngày càng cao của mọi người.

 

 

 

 

 

 

 

 

Đánh giá bài viết

Thuốc tăng cân có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Previous article

Thuốc mọc râu Nakashima – Bí quyến sở hữu bộ râu quyến rũ, đầy nam tính

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *