Cách Giảm Cân

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Sau chuỗi ngày vui vẻ ăn Tết, chúng ta quay về với cuộc sống hằng ngày; có một thực trạng dễ nhận thấy chính là tăng cân. Điều này đối với phái đẹp không hề dễ chịu chút nào. Nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân, bao gồm chế độ ăn kiêng giảm cân “khắc khổ” hay các bài tập nặng; nhưng tất cả đều không đem lại kết quả, không giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số phương pháp giảm cân đã được nhiều người áp dụng và thành công; cùng tham khảo và bắt tay vào thực hiện thôi nào.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Muốn giảm cân nhanh thì uống cà phê giảm cân, ăn thực đơn giảm cân trong 7 ngày, hay chỉ cần tập thể dục là đủ? Đâu mới là bí quyết giảm cân phù hợp dành cho phái đẹp?

 

Cố gắng hết mình để sở hữu một thân hình quyến rũ là ước muốn rất chính đáng, thế nhưng không phải phương pháp nào cũng là cách giảm cân an toàn để bạn áp dụng. Bên cạnh việc giảm cân thành công bạn cần đảm bảo cơ thể luôn nhiều năng lượng, khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo.

Muốn giảm cân an toàn, tránh xa các phương pháp này ra

#1. Dùng lửa để giảm mỡ

Dạo gần đây nổi lên “cách giảm cân hiệu quả” giảm lượng mỡ trên cơ thể dùng lửa để đốt cháy mỡ tại các vùng, giúp giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi hay giảm mỡ bắp tay như mong muốn. Cách giảm mỡ này được giới thiệu “quảng bá” đem lại hiệu quả cực nhanh nhưng không làm hại da, giúp săn da đồng thời tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện rất đơn giản: Thoa một lớp tinh dầu, sau đó đắp 3 lớp khăn lên da, đổ cồn và bật lửa trong khoảng 20 giây; rồi dùng một chiếc khăn khác để dập lửa. Với lời giới thiệu khá “ngọt ngào”, không ít chị em phụ nữ liền áp dụng.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Dùng lửa để đốt cháy mỡ, giảm béo bụng, giảm mỡ toàn thân là phương pháp giảm cân rất nguy hiểm gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thậm chí tử vong vì bỏng nặng.

Theo nhiều nhận định của các chuyên gia chưa một một nghiên cứu chính thức về việc dùng lửa để giảm cân giảm mỡ; mỡ tại các vùng khác nhau trên cơ thể sẽ có kết cấu riêng biệt và tác động nhiệt tuyệt đối không mang lại hiệu quả ngay lập tức mà không gây bỏng da.

Tập thể dục giảm cân kết hợp với thực đơn giảm cân, hoặc các cách detox giảm cân cũng cần khoảng thời gian tương đối dài mới đạt hiệu quả. Người muốn giảm cân phải kiên trì thực hiện mỗi ngày, có kế hoạch giảm cân cụ thể, điều chỉnh để phù hợp với từng giai đoạn giảm cân và tình hình sức khỏe cơ thể.

Dùng lửa còn tiềm tàng nhiều nguy cơ về tính an toàn, vẻ thẩm mỹ của làn da và thậm chí là tính mạng. Thực tế đã có nhiều người bỏng da, thậm chí bỏng nặng dẫn đến tử vong do cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc này gây ra. Chính vì thế, các chị em phụ nữ cần tỉnh táo trước các phương pháp này, tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp giúp giảm cân thành công.

 

#2. Nhịn ăn – “cách giảm cân cấp tốc” của các chị em phụ nữ

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Một trong những cách giảm cân tại nhà thường được các chị em hưởng ứng chính là nhịn ăn. Thậm chí nhiều người còn cho rằng đây là cách giảm cân nhanh nhất.

 

Đã có không ít kết quả nghiên cứu khoa học khẳng định nhịn ăn không phải là cách giảm cân nhanh. Việc nhịn ăn chỉ uống nước lọc để giảm cân, thải độc thanh lọc cơ thể không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng, não bộ hoạt động một cách trì trệ, cơ thể mệt mỏi kéo dài. Không chỉ một vài cơ quan bị ảnh hưởng mà toàn bộ cơ thể đều chịu nhiều tác động xấu.

Theo phản ứng bản năng sinh tồn, các giác quan sẽ phát huy tối đa khả năng hoạt động để đánh lừa khiến nhiều người lầm tưởng mình khỏe khoắn, nhẹ nhàng hơn. Quá trình nhịn ăn kéo dài khiến cơ thể đốt cháy nguồn năng lượng dữ trự quá mức, phá hủy một số mô quan trọng; ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thậm chỉ tử vong vì kiệt sức.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Nhịn ăn và chỉ uống nước lọc khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, não bộ hoạt động kém. Thay vào đó bạn có thể thực hiện cách ăn kiêng giảm cân với các loại ngũ cốc giảm cân quen thuộc.

Giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn còn gây thiếu hụt vitamin khoáng chất, rối loạn nước điện giải gây ra nhiều rối loạn, các hệ cơ quan bị suy giảm chức năng và “tàn phá” nghiêm trọng. Nhịn ăn quá lâu đến khi ăn lại sẽ bị sốc nặng do dạ dày chưa thích ứng được. Thậm chí nhiều người rơi vào hội chứng “nuôi ăn lại”.

Hội chứng này thường có biểu hiện là cơ thể đau nhức mệt mỏi, co giật, hôn mê hoặc choáng, có thể dẫn đến tử vong. Hầu hết các bệnh nhân tử vong đều do tim mạch bị biến chứng, phù phổi,…Nói tóm lại, đây tuyệt đối không phải là cách giảm cân an toàn hiệu quả để bạn áp dụng.

 

#3. Dùng thuốc giảm cân hoặc trà giảm cân “dởm”, không rõ nguồn gốc

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Làm sao để giảm cân, nhất là những người bận rộn? Đa số họ sẽ tìm đến các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân; kết hợp với các loại nước uống giảm cân, vận động chạy bộ giảm cân nhẹ nhàng.

 

Thuốc giảm cân được chia làm hai loại: Một loại giúp giảm hấp thu chất béo và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, loại khác gây nhuận tràng. Loại đầu tiên được đánh giá là thuốc giảm cân an toàn, bạn cần tham khảo kĩ và xin lời khuyên từ các bác sĩ, chuyên gia trước khi thực hiện để giảm cân tốt nhất.

Loại thứ hai thường không rõ nguồn gốc xuất xứ, tuy nhiên người mua vẫn “mắc bẫy” bởi lời giới thiệu khá “êm tai”, thậm chí còn kèm theo các “nhân chứng sống” đầy thuyết phục. Thuốc giảm cân hay các loại trà giảm cân kém chất lượng sẽ gây khát nước khiến bạn uống nước nhiều và đi tiểu thường xuyên. Các loại này còn gây tim đập nhanh, hạ huyết áp, cơ thể mệt mỏi, suy nhược kéo dài; ảnh hưởng đến thần kinh và là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm.

Cơ thể mất nước khiến nhiều người lầm tưởng mình đã giảm cân, tin tưởng vào thuốc hoàn toàn. Nhưng khi ngưng sử dụng thuốc thì mọi thứ trở về như ban đầu, thậm chí nhiều người còn ăn nhiều hơn do tác dụng gây biếng ăn của thuốc không còn.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Không ít người vì mua phải viên uống giảm cân rởm, chúng gây mất nước, chóng mặt buồn nôn; nguy hiểm hơn còn gây hạ huyết áp, suy tim thậm chí tử vong.

 

Không ít chị em phụ nữ bận rộn không có nhiều thời gian chuẩn bị chế độ ăn giảm cân, thực hiện các bài tập giảm cân, nên việc tìm đến viên uống giảm cân là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp, thuộc các thương hiệu lớn và điểm bán uy tín. Kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân và thường xuyên vận động thể dục giảm cân sẽ không thừa, vì giúp săn chắc làn da, nâng cao sức khỏe tốt hơn.

 

Vậy đâu là các cách giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

#1. Chế độ ăn thuần chay

Thực đơn giảm cân với 100% thực vật được phổ biến rộng rãi sau buổi diễn thuyết có tên “What The Health” tại Mỹ; dù là giảm cân tại nhà hay tại nơi làm việc đều có thể áp dụng. Chế độ giảm cân này tận dụng tất cả các nguồn thực vật quen thuộc đến xa lạ và được xây dựng theo đúng tiêu chuẩn Mỹ, giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cải thiện làn da và sức khỏe cơ thể từ trong ra ngoài.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người ăn salad giảm cân, ăn khoai lang giảm cân hoặc chế biến chúng thành các loại sinh tố giảm cân, bên cạnh đó không quên tập bài tập aerobic giảm cân, cải thiện sức khỏe.

 

#2. Sử dụng thảo dược

Nhiều thuốc giảm cân, trà giảm cân được bào chế từ nhiều loại thảo dược khác nhau nhằm giúp đốt cháy chuyển hóa chất béo, giảm cân tự nhiên. Các loại thảo dược này đều chứa hoạt chất adaptogen giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy đốt cháy chất béo thừa và phục hồi mọi thương tổn cho cơ thể. Hơn thế nữa chúng còn giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho đầu óc.

Các loại thảo dược quen thuộc như: sâm Ấn Độ, cây rễ vàng, hương nhu tía, nấm linh chỉ đỏ, lá sen, đông trùng hạ thảo,…

 

#3. Chế độ ăn fodmaps

Nếu bạn không biết ăn gì để giảm cân thì thử áp dụng chế độ ăn fodmaps xem sao. Bên trong thực đơn giảm cân khoa học này có nhiều loại thực phẩm giảm cân chứa chất lên men ngắn hạn; tập trung cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đau bụng…

Đây vốn là cách cải thiện sức khỏe bằng cách tăng cường thải độc cơ thể, thải độc gan, đẩy mạnh hoạt động tiêu hóa; gián tiếp giúp giảm cân một cách tự nhiên.

 

#4. Thực đơn giảm cân cho nữ với 100% thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh

Ăn uống với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất luôn nằm trong top các cách giảm cân hiệu quả nhất, mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ lẫn sức khỏe. Chắc chắn bạn không còn lạ với việc ăn yến mạch giảm cân, hoặc chế biến thực phẩm thành các loại thức uống giảm cân ngon miệng.

“Lộ diện” các phương pháp “trông lạ mà quen” giúp giảm cân hiệu quả

Từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp; giúp giảm cân bền vững và nâng cao sức khỏe.

 

Trên thực tế không có cách giảm cân cấp tốc mà không gây hại sức khỏe; ăn uống dinh dưỡng lành mạnh giúp thay đổi cơ thể từng ngày, khỏe khoắn và giảm chất béo xấu, giảm cân chậm nhưng hiệu quả bền vững.

 

#5. Vận động mỗi ngày

Tập gym giảm cân với các bài tập từ đơn giản đến khó, tăng cường độ lên mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh nhất, tăng cường thể lực. Bạn có thể luyện tập yoga giảm cân, ngồi thiền để giảm stress giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự dẻo dai và cải thiện tâm trạng. Dù áp dụng bất kì phương pháp giảm cân nào bạn cũng cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả.

Mong rằng với những thông tin bổ ích trên bạn sẽ sớm tìm ra giải pháp giảm cân phù hợp, cải thiện vóc dáng thon gọn quyến rũ, cơ thể luôn khỏe khoắn tràn đầy năng lượng. Chúc các bạn thành công!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post Comment