Giảm cân là một quá trình thực hiện trong khoảng thời gian tương đối dài, đòi hỏi bạn phải thật kiên trì. Và muốn giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp nhiều phương pháp giảm cân lại với nhau. Trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực quan trọng. Và việc biết cách phối hợp các loại thực phẩm giảm cân với nhau sẽ khiến quá trình này diễn ra càng nhẹ nhàng hơn. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết cách kết hợp thực phẩm như thế nào nhé. 

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Làm sao mới có thể giảm cân hiệu quả cao nhất nhờ sử dụng thực phẩm?

#1. Mật ong và chanh: sự kết hợp quen thuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả tự nhiên

Nước chanh chứa lượng lớn chất chống oxi hóa, các loại axit có lợi. Đặc biệt là axit citric đóng vai trò như chất tẩy rửa, lọc bỏ các chất độc, cặn bã bên trong dạ dày. Tăng cường sức đề kháng cho tế bào. Quan trọng hơn cả là thúc đẩy loại bỏ đốt cháy các mô mỡ ra khỏi cơ thể.

Mật ong giàu vitamin khoáng chất thiết yếu như: sắt, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin A,… Giúp tăng cường khả năng kháng viêm chống khuẩn, cơ thể khỏe mạnh hơn trước các tác động xấu từ bên ngoài. Mật ong có vị ngọt nhưng chứa ít calo, tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả. Hơn hết giúp trung hòa lượng axit bên trong chanh không gây hại cho dạ dày.

Mật ong và chanh là cách giảm cân cấp tốc mà không ít người đã áp dụng thành công; hương vị cực thơm ngon. Chính vì thế hãy bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng bằng 1 ly nước chanh mật ong ấm bạn nhé.

#2. Cách giảm cân nhờ kết hợp dưa hấu với giấm balsamic

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Bạn có nghe nói đến cách giảm cân bằng dưa hấu và giấm balsamic chưa?

Dưa hấu chứa hơn 90% là nước, còn lại là các loại vitamin khoáng chất và chỉ chứa 46 calo. Nên có thể nói đây là một trong những thức ăn giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng nhắc đến. Dưa hấu góp phần chống lại tình trạng rối loạn thận, huyết áp cao, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, giải nhiệt cơ thể và tạo cảm giác đầy cho dạ dày.

Giấm balsamic chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cực cao. Chống lại quá trình lão hóa và mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Kiểm soát bệnh đái pháo đường, huyết áp, giúp hoạt động của hệ tuần hoàn máu diễn ra ổn định hơn, ngăn ngừa sỏi thận. Ngoài ra giấm balsamic tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn triệt để cơn thèm ăn. Từ đó giúp giảm cân nhanh hiệu quả. Khi kết hợp hai loại nguyên liệu này thì quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

#3. Trứng và bơ nên ăn cùng nhau trong thực đơn giảm cân

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Trứng và bơ là cách giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng nhờ tạo cảm giác no lâu trong khoảng thời gian dài, cơ thể vẫn nhiều năng lượng hoạt động.

Bữa ăn giảm cân của bạn sẽ cung cấp lượng protein dồi dào mà cơ thể cần nếu bạn ăn trứng. Trứng cung cấp nguồn năng lượng “sạch”, ổn định hoạt động của dạ dày. Và thỏa mãn cơn đói trong khoảng thời gian tương đối dài. Đây vốn là loại thực phẩm hoàn hảo dành cho sức khỏe của bạn.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng trái bơ sẽ khiến tăng cân nhanh bởi đây là loại trái khá béo. Nhưng sự thật đây là thực phẩm giúp giảm cân chứa nguồn chất béo tốt mà cơ thể bạn cần. Đẩy nhanh tiến trình giảm cân và nâng cao sức khỏe. Hơn nữa bơ còn chứa chất phytochemical, cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt đối không khiến tăng cân mà giảm cân nhanh chóng.

Khi ăn trứng cùng với bơ thì cơ thể bạn sẽ được cung cấp hoàn toàn nguồn năng lượng thực vật tốt cho sức khỏe. Hoạt động suốt nhiều giờ liền mà không có cảm giác đói. Tạo điều kiện tốt nhất giúp giảm cân nhanh nhất.

#4. Ăn quả sung và quả hạch Brazil là cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Quả hạch giàu chất béo tốt giúp cơ thể phân giải các chất, đốt cháy chất béo. Từ đó giảm cân tự nhiên và nhanh chóng.

Quả sung chứa rất ít calo và hoàn toàn không chứa chất béo, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Quả sung còn chứa lượng cực lớn chất chống oxi hóa chống lại quá trình lão hóa. Tiêu diệt dần các gốc tự do trong tế bào. Từ đó cải thiện sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.

Trong khi đó quả hạch Brazil lại giàu chất xơ, giảm lượng cholesterol xấu xuống tối đa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nguồn hoạt chất chống oxi hóa bên trong có tên là selen giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất; tạo cảm giác no lâu cho bạn. Ăn chung hai loại quả này với nhau chắc chắn sẽ giúp bạn thay đổi cân nặng, giảm mỡ nhanh chóng; đặc biệt là giảm mỡ bụng.

#5. Cách giảm cân nhanh nhờ kết hợp cà rốt cùng với sốt bơ vừng

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Sốt bơ vừng vừa tăng thêm hương vị cho cà rốt vừa kết hợp chặt chẽ với loại thực phẩm này giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Cà rốt luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm lành mạnh, chứa 10% carbohydrate, tinh bột, chất xơ và đường đơn. Cà rốt cung cấp nguồn vitamin A dưới dạng beta – carotene, vitamin B dồi dào. Ngoài ra còn cung cấp vitamin K và kali. Với một lượng cà rốt nhỏ cũng đủ giúp bạn no trong khoảng thời gian tương đối dài nhưng lượng calo nạp vào được giảm thiểu đáng kể.

Bơ hạt vừng chứa nhiều chất béo tốt, vitamin và các khoáng chất, nguồn protein thực vật lớn. Lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai ăn chay. Nguồn chất xơ trong bơ sẽ tốn nhiều thời gian để phân giải nên bạn sẽ không có cảm giác đói trong khoảng thời gian tương đối dài. Cải thiện hoạt động của đường ruột.

Cà rốt ăn cùng bơ vừng sẽ tạo hương vị tuyệt vời giúp bạn ăn ngon miệng hơn, không có cảm giác “khổ sở” do đang trong chế độ ăn kiêng. Giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất.

#6. Chế độ ăn giảm cân của bạn cần có bữa ăn bột yến mạch với bơ đậu phộng

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Yến mạch vốn là loại ngũ cốc giúp giảm cân cực nhanh, cải thiện sức đề kháng cơ thể.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc mà bạn nên ưu tiên lựa chọn vì có chứa lượng “khủng” chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol xấu. Giữ lượng đường trong máu luôn ổn định. Hơn thế nữa, ăn nhiều yến mạch còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Phát triển các loại vi khuẩn có lợi, tạo cảm giác no lâu. Ăn yến mạch là cách giảm cân an toàn bạn nên áp dụng ngay.

Bơ đậu phộng chứa khoảng 25% protein thực vật, hàm lượng carbohydrate thấp, chất béo tốt. Chính vì điều này bơ đậu phộng là thực phẩm thích hợp dành cho người đang có thực đơn ăn kiêng. Người thừa cân béo phì hoặc mắc bệnh đái pháo đường loại 2.

Vị béo tự nhiên của bơ đậu phộng sẽ giảm bớt độ nhạt của yến mạch, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Cả hai loại thực phẩm này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hoạt động mà không lo cơn đói “quấy rầy”. Tinh thần thoải mái vui vẻ và làm việc đạt hiệu quả cao hơn.

#7. Bạn nghĩ sao về cách detox giảm cân khi kết hợp rau cải bó xôi với táo và gừng?

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Cải bó xôi (rau bina) được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người; trong đó có việc giảm cân.

Cải bó xôi giàu carbohydrate, chất xơ không hòa tan có nhiều lợi ích cho tiêu hóa. Bên cạnh đó rau này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, sắt, canxi, axit folic… Giúp giảm thiểu stress tế bào; phục hồi và tái sinh tế bào mới liên tục. Hàm lượng nitrat bên trong rau giúp điều hòa huyết áp.

Táo chứa 85% nước, ít calo và chất xơ lượng rất lớn. Dạ dày chúng ta tốn rất nhiều thời gian để tiêu thụ hết một quả táo. Chính vì thế ăn táo giảm cân là giải pháp rất hữu hiệu để điều chỉnh cân nặng. Trong khi đó gừng có tính cay, có đặc tính chống viêm và chứa hoạt chất chống oxi hóa cực mạnh.

Gừng giúp đốt cháy và chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng rất nhanh. Hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường tiêu hóa. Không có gì lạ khi bạn nghe nước gừng giảm cân rất nhanh và tốt cho sức khỏe.

#8. Nước uống giảm cân dứa với nước cốt chanh

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Dứa và chanh đều chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa, giúp trẻ hóa da đồng thời giảm cân tự nhiên.

Dứa chứa lượng calo thấp, vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều nước. Vì thế đây là thực phẩm giúp bạn giảm cân lành mạnh. Do giàu chất xơ nên dứa còn thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Nước cốt chanh cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cần thiết, đẩy nhanh tiến trình đốt chất béo. Giảm béo cực nhanh nhưng không gây hại cho dạ dày. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong một loại nước uống thì tuyệt vời không còn gì bằng. Hương vị thơm ngon đồng thời giúp giảm cân giảm mỡ bụng cực nhanh.

#9. Món ăn giảm cân đơn giản có cà chua và trái olive

Giảm cân hiệu quả nhờ biết cách phối hợp các loại thực phẩm quen thuộc

Giảm cân cấp tốc nhờ kết hợp ăn cà chua và trái olive hoặc thêm 1 ít dầu olive vào các món ăn. Đây vốn là những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Trái olive chứa nhiều chất xơ, có khả năng đáp ứng đến 20% như cầu mỗi ngày của cơ thể. Lượng chất xơ cao giúp đảm bảo sự hoạt động tốt của hệ tiêu hóa, kích thích chuyển động của đường ruột. Bạn thường thấy nhiều người sử dụng dầu olive thay cho các loại dầu khác bởi chất béo từ olive là chất béo tốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Cải thiện độ tươi khỏe của tế bào, giảm cân nhanh hơn.

Cà chua chứa lượng lớn chất lycopene – một hoạt chất chống oxi hóa có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra cà chua còn chứa nhiều vitamin A, chất xơ, kali, sắt cần thiết. Trong các món ăn giảm cân nên thêm chút dầu olive, đặc biệt là các món rau trộn. Và sẽ càng tốt hơn nữa nếu bạn thêm cà chua và các trái olive đã thái lát vào. Quá trình giảm cân vì thế sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả cao.

Hy vọng với những thông tin bổ ích trên, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn, săn chắc; làn da tươi trẻ và một vẻ đẹp tuyệt mỹ tràn đầy sức sống. Chúc các bạn thành công.

Những bài tập giúp giảm cân nhanh trong 1 tháng (phần 2)

Previous article

Những món ăn vặt dành cho dân văn phòng, ăn thỏa thích mà vẫn giảm cân hiệu quả

Next article

You may also like

7-sai-lam-khi-giam-can

7 sai lầm khi giảm cân

Đời sống vật chất của chúng ta ngày càng cao. Xu hướng thừa cân béo phì xuất hiện ngày càng nhiều. Rất nhiều ...

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *