Đánh bay mỡ thừa thần tốc chỉ trong 7 ngày với thực đơn giảm cân từ trứng siêu đơn giản

Trứng gà là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu biết cách áp dụng đúng đắn, khoa học thì trứng gà không chỉ giúp cơ thể có đủ năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Mà còn hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa rất tuyệt vời. Trong bài viết này, 2day sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân từ trứng gà rất đơn giản, dễ thực hiện mà lại vô cùng hiệu quả.

Thực đơn giảm cân từ trứng đơn giản, hiệu quả cao.

Trứng gà có giúp giảm cân không? Giảm cân với trứng gà có tốt không?

Trước khi đến với thực đơn giảm cân từ trứng gà, hãy cùng tìm hiểu xem liệu trứng gà có giúp giảm cân không, và giảm cân với loại thực phẩm này có tốt không đã nhé.

Trong trứng gà rất giàu protein và các thành phần dinh dưỡng. Nhưng mỗi quả chỉ lại có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 78 calo.

Vì rất giàu protein nên tiêu thụ trứng gà sẽ làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn và giúp bạn no lâu hơn. Điều này khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Lâu dần, bạn sẽ cắt giảm được cân nặng mình muốn.

.Chưa hết, trứng sở hữu tất cả các axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Nếu ăn đúng cách, cơ thể bạn sẽ hấp thụ toàn bộ các axit amin đó và phục vụ tốt cho quá trình trao đổi chất.

Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, thực phẩm khi được đưa vào cơ thể sẽ tạo ra 1 hiệu ứng, gọi là hiệu ứng nhiệt. Có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn.

Chính vì những lý do trên mà giảm cân từ trứng là 1 phương pháp vô cùng an toàn, hiệu quả mà bạn nên thử ngay.

Trứng có tác dụng giảm cân rất tốt.

Thực đơn giảm cân từ trứng – Dễ thực hiện lại hiệu quả cao? Sao không áp dụng liền!

Dưới đây là thực đơn giảm cân từ trứng trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 1

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 quả táo hoặc vài quả dâu tây.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 phần bò xào rau củ, 1 ly ép bưởi.

Bữa tối: 1 phần salad trứng, 1 hũ sữa chua.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì đen nướng, 1 ly chanh mật ong.

Bữa trưa: 1 phần mì xào bò bằm, 1 ly nước ép cà chua.

Bữa tối: 1 phần rau luộc, 1 quả táo.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 3

Bữa sáng: 2 quả trứng, 3 múi bưởi, 1 lát bánh mì nướng.

Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt, 1 chén canh bí đao nấu thịt bằm, 1 ly ép thơm.

Bữa tối: Salad ức gà.

Salad ức gà cho buổi tối vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường.

Bữa trưa: 2 củ khoai lang, 1 quả táo, vài quả nho.

Bữa tối: Salad cà chua, 1 chén cháo yến mạch.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, 300g cá hồi nướng, 1 ly ép dưa hấu.

Bữa tối: 1 phần ức gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 6

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần nui nấu xương, 1 ly ép táo.

Bữa tối: 1 phần súp bí đỏ bò bằm, 1 hũ sữa chua.

Súp bí đỏ thơm ngon, lại tốt cho hệ tiêu hóa.

Tham khảo: Tuyệt chiêu giảm cân bằng bí đỏ không nên bỏ qua.

Thực đơn giảm cân từ trứng ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 miếng bánh mì đen, 1 ly gừng mật ong

Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt, 1 phần salad cá ngừ, 1 ly ép thơm.

Bữa tối: 1 ly sinh tố bơ, 1 ít salad rau củ.

Bí quyết chọn trứng gà tươi ngon

Để thực đơn giảm cân từ trứng có hiệu quả cao nhất, tốt nhất bạn nên lựa chọn trứng gà ta. Và cách để chọn được những quả trứng tươi ngon như sau:

• Không nên chọn trứng có màu sắc quá bóng nhẵn, hãy chọn trứng có màu ram ráp, có thể có lớp phấn mỏng bao quanh. 
• Chọn quả có vỏ dày và không có vết rạn nứt.
• Khi lắc nhẹ trứng, nếu bên trong trứng có phát ra tiếng động mạnh thì đó là trứng kém chất lượng.
• Soi trứng dưới bóng đèn, trứng mới sẽ có buồng khí nhỏ, lòng đỏ tròn, không di động, nằm cân bằng ở giữa, lòng trắng trong suốt, cam hoặc hồng nhạt.

Nên ưu tiên cho trứng gà ta.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân từ trứng

• Những người có bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường, tăng mỡ máu không nên áp dụng thực đơn giảm cân từ trứng. Chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần.
• Trong quá trình giảm cân, nếu thấy đói, có thể uống thêm nước ép, nước detox, ăn thêm các loại trái cây ít đường các loại hạt dinh dưỡng. 
• Tuyệt đối không nên ăn bánh kẹo, đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, đồ nhiều tinh bột.
• Kết hợp nghỉ ngơi, tập luyện khoa học để nhanh đạt hiệu quả mong muốn.
• Biện pháp giảm cân nào cũng cần có thời gian để phát huy tác dụng. Do đó, cần phải kiên trì.

Thực đơn giảm cân từ trứng được rất nhiều người áp dụng và thành công.

Ngoài việc gia tăng cảm giác ngon miệng, thực đơn giảm cân từ trứng trên còn mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Thường xuyên áp dụng nó, kết hợp với việc luyện tập đều đặn, bạn nhất định sẽ sở hữu được vóc dáng mình mong muốn. Rất nhiều người đã áp dụng và thành công, vậy bạn chần chừ gì nữa mà không thử ngay?

>>>Xem thêm: Giảm cân từ dưa chuột có hiệu quả như lời đồn?