Tập yoga có giúp giảm cân? Cách để có thân hình mình hạc xương mai

Admin - 23-10-2020

Nếu bạn yêu thích bộ môn yoga và muốn biết liệu tập yoga có giúp giảm cân không thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé. Chúng tôi sẽ cung cấp tới bạn đọc đầy đủ những thông tin cần thiết nhất liên quan đến yoga ngay trong bài viết này! 

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Mọi người thường rủ nhau đi tập yoga để cải thiện tinh thần, sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. Vì vậy có rất nhiều bạn thắc mắc không biết tập yoga có giúp giảm cân không? Thì vấn đề này còn phụ thuộc vào bài tập và động tác bạn tập có đúng kỹ thuật hay không. Một lưu ý là yoga là bộ môn yêu cầu khá cao về kỹ thuật, vì vậy nếu mới bắt đầu tập bạn hãy tìm các trung tâm huấn luyện để được hướng dẫn bài bản và chuẩn xác nhất. Khi đã làm quen bạn có thể nâng lên học khóa nâng cao để mang lại kết quả nhanh chóng hơn. 

Bên cạnh đó, như một số bài viết trước đây chúng tôi đã đề cập, căng thẳng stress cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân không kiểm soát. Nên tập Yoga sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng cực kỳ tốt. Góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Có thể khẳng định rằng, tập Yoga sẽ có tác dụng giảm cân nếu bạn tập luyện kiên trì và duy trì đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. 

>>> Tham khảo thêm: 4 nguyên tắc vàng khi áp dụng thực đơn giúp giảm cân trong 1 tháng

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Trả lời cho câu hỏi Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tập yoga giảm cân

Tuy tập Yoga sẽ không cho bạn thấy ngay được kết quả mà nó cần thời gian dài hơn so với các bộ môn tập trung với sức mạnh nhiều như gym, chạy bộ. Nhưng về lâu dài, Yoga sẽ giúp giữ dáng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Theo khảo sát, đã có rất nhiều bạn giảm cân thành công nhờ Yoga. 

Vốn Yoga có thể làm giảm cân là nhờ vào sự vận động và kéo dãn các bộ phận trên cơ thể. Qua đó kích thích cơ bắp phát triển. 

Dựa vào số liệu được nghiên cứu, trong một 1h tập các động tác Yoga cơ bản truyền thống, bạn sẽ tiêu hao 240 calories và mất nhiều hơn 400 calories với những bài tập nâng cao có tư thế khó, đòi hỏi cao sự hoạt động của cơ bắp. Cho thấy tập Yoga vẫn có thể giúp bạn tiêu thụ lượng lớn calo. 

Bên cạnh đó, với những cử động nhẹ nhàng, từ từ kết hợp với kéo dãn cơ thể đồng thời hít thở sâu, tập yoga rất tốt cho cả trí tuệ và tinh thần của bạn. Giúp hạn chế căng thẳng, stress (là nguyên nhân làm bạn ăn nhiều hơn do việc sản sinh ra hoocmon). 

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tập Yoga không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác, giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả

Nếu muốn tập yoga hiệu quả, bạn cần ghi nhớ những chú ý sau đây

1. Thời gian tập yoga

Thời gian phù hợp nhất để bạn tập Yoga là vào sáng sớm hoặc buổi chiều tối. Để giúp tiêu hao được lượng calo như mong muốn, bạn cần tập bộ môn này ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Vì cơ chế giảm cân của Yoga có sự khác biệt so với các hình thức tập luyện khác. Nó giúp đốt cháy năng lượng bằng các động tác mềm mại, uyển chuyển chứ không mạnh mẽ và tốc độ như chạy bộ hay đạp xe. Còn nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian thì có thể dàn trải các buổi tập ra trong ngày cũng cho ra kết quả tương tự. 

2. Tư thế tập

Với Yoga, quan trọng nhất vẫn là tư thế thực hiện động tác. Nếu tập sai kỹ thuật, ngoài không mang lại hiệu quả còn rất dễ gây ra chấn thương không mong muốn. Vì vậy, hãy nhờ vào sự hướng dẫn của các huấn luyện viên nhé. Sau một thời gian khi bạn đã nắm được quy tắc thì bạn có thể tự tập luyện tại nhà. 

Ngoài ra, để có kết quả thì bạn cũng cần nâng dần mức độ khó của bài tập lên để cơ thể thích nghi cũng như kích thích hoạt động của cơ bắp. 

Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tư thế tập Yoga rất quan trọng vì bộ môn này yêu cầu về kỹ thuật khá cao.

3. Tập luyện thường xuyên

Với bất cứ bộ môn nào cũng vậy, tập luyện cần sự kiên trì dài lâu thì mới có kết quả. Nếu bạn bỏ dở giữa chừng thì mọi công sức của mình đều sẽ đổ sông đổ bể. Riêng Yoga, bạn cần mất khoảng 5-6 tháng để có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt. Vì vậy hãy luôn nhắc nhở bản thân là phải thật kiên trì và nhẫn nại để hái được quả ngọt. 

4. Yoga giảm cân phù hợp với từng đối tượng 

Mỗi người sẽ có một thể trạng cũng như sức chịu đựng khác nhau. Mà Yoga lại có rất nhiều bài tập riêng biệt, do đó, bạn hãy tìm cho mình một bài tập mà bạn cảm thấy là phù hợp với tạo động lực cho bạn nhất. Tránh tập những động tác quá sức và không dành cho tình trạng sức khỏe của bạn. Việc này sẽ có các HLV hoặc chuyên gia tư vấn cho bạn. 

Vậy tập Yoga có giúp giảm cân không? Chúng tôi xin chắc chắn lại một lần nữa là có. Chỉ cần bạn có đủ các yếu tố mà bộ môn này cần, tin rằng bạn sẽ thành công và sớm sở hữu thân hình mảnh mai, dẻo dai như mong muốn. 

>>> Có thể bạn quan tâm: Chuyên gia giải đáp thế nào cho câu hỏi chạy bộ có giảm cân được không?

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Ăn chay giúp giảm cân nhanh - Bạn hiểu phương pháp giảm cân này tới đâu?

09-11-2020
Dáng đẹp

Công thức detox giảm cân từ chanh mật ong gây sốt thời gian qua

06-11-2020
Cách Giảm Cân

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp

05-11-2020
Dáng đẹp

Các cách giảm cân từ vỏ bưởi được phái đẹp ưa chuộng nhất

04-11-2020
Dáng đẹp

Uống thuốc giảm cân có tác hại gì không? Những nguy hại khó lường

03-11-2020
Dáng đẹp

Ăn thơm có giảm cân không? Phương pháp giảm cân này không dành cho ai?

02-11-2020
Dáng đẹp

Muốn biết cách giảm cân an toàn bằng trà xanh hãy xem ngay bài viết này!

30-10-2020
Cách Giảm Cân

Bí quyết uống bột sắn dây giảm cân đúng cách mà không gây hại

29-10-2020
Dáng đẹp

Dùng cao chè vằng giảm cân có thực sự hiệu quả?

28-10-2020
Cách Giảm Cân

Tia ngay mẹo giảm cân nhanh từ cà chua giúp cải thiện cân nặng

27-10-2020
Cách Giảm Cân

Hướng dẫn tuyệt chiêu ăn táo giúp giảm cân và những lưu ý cần nhớ

26-10-2020
Dáng đẹp

Tập yoga có giúp giảm cân? Cách để có thân hình mình hạc xương mai

23-10-2020
Dáng đẹp

Cách uống tinh bột nghệ giúp giảm cân và làm trắng da thần tốc

22-10-2020
Dáng đẹp

Chuyên gia giải đáp thế nào cho câu hỏi chạy bộ có giảm cân được không?

21-10-2020