Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng và đặc biệt tốt cho sức khỏe

Salad là một món ăn thanh đạm, dễ ăn và chứa nhiều chất xơ cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang quan tâm đến những cách ăn salad giúp giảm cân nhanh chóng thì đừng bỏ qua bài viết hôm nay nhé! 

Ăn salad vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng của salad đối với sức khỏe và vóc dáng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những đối tượng bổ sung salad vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ có thể ngăn ngừa mắc bệnh ung thư, những bệnh liên quan đến mắt, đường tiêu hóa. 

Bên cạnh đó, ăn salad còn có thể hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa, nhờ đó sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Những công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng

1. Salad cà chua, dưa leo, xà lách bổ sung chất xơ giúp no lâu

Cà chua, dưa leo và xà lách đều là những loại rau quả có chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, kiểm soát được lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 80 gram xà lách
• 1 quả cà chua, 10 quả cà chua bi
• ½ quả dưa leo
• 50 gram hạt bắp Mỹ
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1 chút tiêu xay

Thực hiện:

Sơ chế nguyên liệu: Bắp Mỹ luộc chín. Rau bạn nhặt những lá bị hư, dập rồi rửa sạch. Cà chua, dưa leo cắt thành miếng vừa ăn, cà chua bi cắt đôi.  Các loại rau rửa sạch. Cà chua cắt miếng nhỏ, cà chua bi cắt đôi. Xà lách cắt khúc. 

Cho tất cả nguyên liệu trên vào tô, trộn đều cùng với nước cốt chanh, tiêu và thưởng thức. 

2. Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng cùng với cải bó xôi trộn nấm

Cải bó xôi và nấm có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng và rất phù hợp với những ai đang trong quá trình giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 50 gram cải bó xôi
• 50 gram bắp cải tím 
• 2 lát thịt xông khói
• 50 gram nấm
• 4 củ hành tím
• 2 thìa giấm
• 2 thìa dầu ô liu
• ½ thìa cà phê mật ong
• ¼ thìa cà phê muối, ¼ thìa cà phê tiêu

Cách làm salad: 

• Rau làm sạch và rửa với nước muối. Tùy loại rau mà bạn cắt khúc hoặc thái sơn vừa ăn. Thịt xông khói thái miếng. 
• Làm nước sốt: 1 muỗng dầu ô liu + giấm + mật ong trộn đều. 
• Làm nóng chảo với 1 thìa dầu ô liu, cho hành tím, thịt xông khói xào đến khi thịt chín, cho thêm nấm, gia vị muối, tiêu vào đảo đều 1 lúc rồi tắt bếp. 
• Xếp rau vào tô lớn rồi cho hỗn hợp vừa xào vào trộn đều. 
• Tưới nước sốt lên tiếp tục trộn đều là đã có thể thưởng thức. 

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng cùng với cải bó xôi trộn nấm.

3. Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng với quýt, xà lách, bơ, hành tây đánh bay mỡ bụng

Đây có lẽ là công thức salad ít người biết đến nhất. Quýt ngoài dùng để tráng miệng thì sử dụng làm salad cũng giúp giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 3-4 quả quýt
• ½ củ hành tây
• ½ quả bơ
• 1 cây xà lách
• 2 thìa cà phê nước cốt chanh
• 4 thìa dầu ô liu, 1 thìa mật ong
• ½ thìa cà phê muối, ¼ thìa cà phê tiêu xay

Cách làm salad: 

• Tách lấy phần tép quýt. Nếu quả quýt lớn thì bạn có thể tách tép thành 2 phần. 
• Xà lách sau khi rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
• Bơ cắt nhỏ phần thịt. 
• Hành tây cũng thái thành miếng nhỏ. 
• Công thức nước sốt: muối + chanh + mật ong + dầu oliu khuấy đều. 
• Cho tất cả nguyên liệu vào tô cùng nước sốt trộn đều. 

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng với quýt, xà lách, bơ, hành tây

4. Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng cùng bưởi và bơ

Salad bưởi và bơ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể cực kỳ hữu hiệu. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 5 múi bưởi. 
• 1 quả bơ
• 1 cây xà lách
• 5 thìa sữa chua không đường
• 1 thìa mật ong

Cách làm

• Nước sốt trộn salad: mix sữa chua, mật ong cùng mù tạt trộn đều với nhau.
• Bơ thái thành lát mỏng. 
• Tách múi bưởi thành các phần nhỏ. 
• Xà lách sau khi làm sạch thái khúc vừa ăn. 
• Trộn đều tất cả nguyên liệu và nước sốt với nhau rồi cho ra dĩa thưởng thức. 

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng cùng bưởi và bơ.

Trên đây là những cách làm salad giúp giảm cân nhanh chóng được nhiều người yêu thích. Nếu có thời gian, bạn hãy cố gắng chuẩn bị những món ăn này mỗi ngày để nhanh lấy lại vóc dáng đồng thời nuôi dưỡng làn da đẹp từ bên trong nhé! 

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn ổi có giảm cân hay không? Gợi ý mẹo duy trì vóc dáng với ổi đơn giản