Nỗi khổ của các chị em văn phòng chính là ít có cơ hội vận động. Nhưng lại luôn cảm thấy buồn miệng, đó cũng chính là lý do vì sao không thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả được. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn “tiêu diệt” các cảm giác đói. Đồng thời giảm cân hiệu quả các chị em nhé.
Đâu là giải pháp phù hợp dành cho các quý cô văn phòng vừa muốn giảm cân nhưng vừa có thể “tiêu diệt” cơn đói?
Cách giảm cân an toàn nhất và “cứu” lấy dạ dày khỏi các cơn đói kịp thời đó chính là ăn các loại hạt như hạt điều. Vị ngọt béo của hạt điều sẽ không khiến bạn tăng cân vì đây là chất béo tốt – loại chất béo giúp bạn no lâu. Trao đổi chất tốt hơn từ đó giảm cân nhanh hiệu quả. Tuy nhiên đừng ăn nhiều quá bạn nhé vì sẽ gây nóng và nổi mụn.
Nho là loại quả cực dễ ăn với vị ngọt thanh nhẹ, dễ chịu. Và đây vốn là loại trái cây chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết. Bổ sung từ 5 – 10 quả nho vào các thực đơn giảm cân. Đặc biệt là các bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Lưu ý lựa chọn những loại nho ít đường. Vì nhiều loại chứa khá nhiều đường khiến cho việc ăn nho không là cách giảm cân hiệu quả nữa.
Dâu tây có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên hiệu quả, là món ăn vặt hoặc các bữa ăn phụ trong ngày đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Dâu tây có vị chua nhẹ, có mùi hương và màu sắc bắt mắt kích thích thị giác lẫn vị giác của bạn. Đây thực sự là loại trái cây lý tưởng dành cho các chị em văn phòng bởi 100 gam dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo. Chứa nhiều nước và tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói. Bạn có thể thỏa thích ăn loại thực phẩm giảm cân này mà vẫn giảm cân tự nhiên, giảm mỡ nhanh.
Đậu phộng là loại thực phẩm khá gần gũi và dễ kiếm mà bạn có thể bổ sung vào các bữa ăn giảm cân. Bạn có thể ăn dưới dạng luộc, rang muối và bảo quản trong bọc kín để ăn dần. Tuy vậy bạn không nên ăn quá nhiều vì 20 gam đậu phộng đã chứa 86 calo. Bạn sẽ rất khó giảm cân nhanh hiệu quả.
Bạn muốn giảm béo bụng, giảm mỡ toàn thân nên gần như “đoạn tuyệt” với những loại thức ăn có vị béo; điều này không nên đâu nhé. Hạt hạnh nhân chứa hoàn toàn các chất béo tốt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động đốt cháy chất béo xấu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Ăn gì để giảm cân nhưng vẫn thỏa mãn cơn đói? Hãy tìm đến hạt hạnh nhân bạn nhé.
Hạt dẻ cười (không rang muối) là món ăn vặt tuyệt vời đối với dân văn phòng. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng cơ thể vẫn nhiều năng lượng hoạt động.
Khi nói hạt dẻ cười luôn là thức ăn giảm cân an toàn thì sao nhỉ? Chắc chắn rằng bạn và các chị em đồng nghiệp sẽ rất vui mừng. Đây vốn là loại hạt được trẻ con, người lớn yêu thích vì vị béo, mùi hương ngon rất riêng biệt.
Tuy nhiên bạn nên ăn dạng rang nguyên chất không thêm bất kì loại gia vị gì, đặc biệt là muối. Có thêm muối sẽ khiến bạn có cảm giác khô họng, khát nước đồng thời muối khiến cơ thể tích nước sẽ gây tăng cân nhanh hơn.
Vào buổi trưa oi bức lại đói bụng cồn cào thì một dĩa trái cây ướp lạnh với đầy đủ các loại như dưa hấu, dứa, nho, dâu tây, mít,…thì không còn gì bằng. Không ít chị em sẽ tìm đến các loại trái cây dĩa có thêm đá, sữa đặc, siro để ăn. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn trái cây dạng tươi nguyên nhất. Vì sẽ giúp bạn làm đầy dạ dày nhưng không có quá nhiều calo.
Hoặc bạn có thể “biến tấu” thành các món ăn giảm cân như salad trái cây. Bằng cách làm sạch và cắt thành từng miếng nhỏ trộn đều với mật ong, một ít nước cốt chanh. Nếu trữ lạnh đây chính là món ăn “cứu đói giải nhiệt” vô cùng tuyệt vời đấy. Ngoài ra bạn còn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng cho mình đẩy nhanh quá trình giảm cân, thon gọn vóc dáng.
Salad trái cây là một trong những lựa chọn đầu tiên của phái đẹp Tây Âu. Bởi giúp làm đầy dạ dày nhanh, kéo dài thời gian no nhưng vẫn giúp giảm cân nhanh hiệu quả.
Bạn thích ăn cà rốt nhưng lại lo sợ lượng tinh bột bên trong chúng khiến bạn giảm cân thất bại? Đừng lo vì cà rốt chỉ chứa lượng tinh bột tốt dễ tiêu hóa. Và đây là loại củ thường xuyên góp mặt trong thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.
Vị ngọt tự nhiên của cà rốt sẽ không gây ngán, bạn có thể ăn dạng tươi hoặc thái thành lát nướng đều được. Cà rốt hoàn toàn có thể thay thế các loại bim bim nhiều gia vị, chất phụ gia và dầu mỡ mà bạn thường ăn đấy.
Công dụng làm đẹp và giảm cân của dưa chuột ắt hẳn bạn đã quá rõ. Giảm cân bằng dưa chuột là cách mà nhiều chị em đã áp dụng và thành công. Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin khoáng chất nên sẽ làm đầy dạ dày nhanh chóng, cơn đói vì thế sẽ chậm đến. Bạn có thể ăn tươi cùng 1 ít muối, hoặc trộn thành các món salad giảm cân đều là cách giảm cân nhanh.
Táo sấy vẫn có vị ngọt rất dễ ăn, tuy không chứa nhiều nước như táo tươi nhưng vẫn giúp bạn no nhanh, ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Từ đó giúp giảm cân tự nhiên.
Táo sấy cùng bột quế là món ăn vặt giảm cân của người châu Âu. Tuy nhiên cũng rất phù hợp với người Việt đặc biệt là các chị em làm việc văn phòng. Táo vốn chứa ít calo nhưng giàu các vitamin khi kết hợp cùng bột quế càng đẩy nhanh tiến trình đào thải độc tố, đốt cháy cholesterol xấu và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Đối với phái đẹp Tây Âu, táo sấy chính vừa là cách ăn giảm cân vừa là bí quyết giảm cân cực thông minh giúp giảm buồn miệng, “đánh lừa” dạ dày và đẹp da thon dáng, cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.
Hạt phỉ có vẻ bề ngoài rất dễ lầm tưởng với hạt dẻ. Đây là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng và công dụng tương tự như hạt óc chó. Hạt phỉ có vị ngọt béo chứa chất béo tốt cho sức khỏe con người và không gây tăng cân. Để giảm cân an toàn ở chốn văn phòng, hạt phỉ là gợi ý lý tưởng dành cho bạn.
Bông cải nướng BBQ với cách chế biến đơn giản vẫn mang mùi vị hấp dẫn. Nhưng vẫn giúp bạn no lâu và giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
Bông cải nướng là món ăn khá lạ đối với rất nhiều người. Bông cải chứa lượng lớn chất xơ, vitamin, nước nhưng lại chứa lượng calo cực thấp. Đây thực sự là loại thực phẩm giảm cân vô cùng lý tưởng dành cho những quý cô văn phòng như bạn. Và đây cũng là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung vào chế độ giảm cân lành mạnh.
Đặc biệt, bông cải nướng BBQ với cách chế biến đơn giản sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho những ai mê đồ nướng. Mùi vị khá “quyến rũ” và giúp giảm cân cấp tốc, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sinh tố mà bạn nên uống là nguyên chất, không thêm siro, đường hay sữa đặc vào như ở các quán hay làm. Vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Đối với nhiều người việc xay nguyễn trái cây cùng nước đá trông khá nhạt nhẽo nhưng đây chính là thức uống giảm cân giúp bạn detox giảm cân hiệu quả.
Giải pháp tốt hơn gợi ý cho bạn đó là kết hợp cùng với 1 ít nước dừa, sữa hạnh nhân hoặc nước cốt chanh, tăng hương vị và đánh thức vị giác trong bạn.
Ăn yến mạch kèm với trái cây sẽ khiến bạn ngon miệng hơn, nhanh no và giảm cân tự nhiên, hiệu quả hơn.
Ăn yến mạch giảm cân vốn là giải pháp cân nặng đã quá quen thuộc với phái đẹp. Tuy nhiên với nhiều người đây không phải là món ăn “dễ nuốt”. Việc giảm cân bằng yến mạch sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn ăn kèm với các loại trái cây có vị chua ngọt như mâm xôi, dâu tây, việt quất, hoặc các loại hạt.
Hơn thế nữa đây còn là giải pháp “cứu đói” thông minh dành cho người làm việc văn phòng. Bởi ăn với lượng nhỏ nhưng bạn đã chóng no và cảm thấy như được “tiếp tế” năng lượng suốt nhiều giờ liền.
Bạn đặc biệt chăm sóc sức khỏe của mình cho thật tốt chứ không đơn thuần muốn “dẹp bỏ” cơn buồn miệng nơi làm việc. Vậy thì hạt óc chó có thể giúp bạn làm được các đều trên. Giàu chất béo tốt, Omega – 3 và các loại axit amin thiết yếu. Hạt óc chó có vị béo thơm ngon khiến bạn nhai chậm để thưởng thức nhưng cũng đồng thời làm đầy dạ dày. Bạn không tiêu thụ quá nhiều nhưng vẫn có thể vui vẻ, thoải mái làm việc.
Hạt óc chó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện tinh thần theo hướng tích cực. Quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng tự nhiên.
Chuối vốn là loại thực phẩm mà các chị em phụ nữ tìm đến. Với mục đích góp phần cung cấp chất dinh dưỡng để phát triển vòng 1. Thế nhưng bạn có biết rằng đây là loại trái cây giàu năng lượng. Có thể ngăn cơn đói trong thời gian tương đối dài? Vậy thì ngay khi có thể hãy thêm chuối vào các bữa ăn phụ của mình, bạn nhé.
Hy vọng những thông tin bổ ích trên. Đã giúp bạn có thêm nhiều cách “đối phó” với cơn đói trong khi đang làm việc nhưng vẫn giảm cân lành mạnh. Đẹp da thon dáng và sở hữu vẻ đẹp thật hoàn hảo căng tràn sức sống theo thời gian. Chúc các bạn thành công.
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang