Những mẹo hay giúp bắp tay được thu gọn một cách nhanh chóng

Bắp tay hay còn gọi là bụng cánh tay có thể nói chính là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ vì vị trí này rất dễ bị chảy xệ, làm mất đi sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy làm cách nào để sở hũu bắp tay thon gọn.

Nguyên nhân nào khiến bắp tay của chị em bị chảy xệ?

Vì sao bắp tay của chúng ta lại bị chảy xệ, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, thế nhưng yếu tố chính là do tuổi tác.

Càng lớn tuổi thì những cơ quan của chúng ta sẽ dần lão hóa theo thời gian, công thêm sự tích lũy mỡ dưới da ở những vùng khác nhau của cơ thể ngày càng nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng chảy xệ, và vùng da bắp tay chính là nơi dễ dàng mắc phải hiện tượng này nhất.

Khi vùng da bắp tay chảy xệ thì bất kỳ hoạt động nào cũng sẽ bị ảnh hưởng, nhất là trong giao tiếp. Nếu chúng ta vô tình giơ tay vẫy gọi một ai đó thì vùng mỡ dưới da sẽ ngay lập tức bị lộ khiến chúng ta xấu hổ vì sự mất thẩm mỹ mà vùng da này mang đến.

Chính vì vậy, phải làm sao để tìm ra cách cải thiện cho vùng da này chính là điều mà chị em phụ nữ hiện tại đang rất quan tâm.

Xem thêm:

• Bài tập giúp cơ thể thon gọn
• Cách tập luyện làm đẹp dáng

Những bài tập giúp cho bắp tay trở nên săn chắc mà bạn có thể thực hiện tại nhà

Sau đây chính là những bài tập giúp cải thiện bắp tay một cách hiệu quả giúp các nàng có thể tự tin diện những bộ cánh thật đẹp và trông tự tin hơn.

Tập hít đất

Với bài tập này thì sẽ cực kỳ phù hợp với những nàng nào yêu thích sự năng động cũng như là muốn giảm cân toàn thân, nhất là giảm cân cho phần bắp tay một cách nhanh chóng nhất.

Vì tất cả trọng lượng của cơ thể sẽ do phần lực của cánh tay gánh chịu. Chính vì thế mà bạn hãy tâm rằng phần mỡ dưới cánh tay của bạn sẽ biến mất trong khoảng thời gian ngắn nhất nhé!

Tập hít đất

Cách thực hiện như sau:

• Chọn mặt phẳng, chống hai tay xuống mặt sàn. Hai chân duỗi thẳng, đảm bảo cơ thể phải luôn được giữ song song. 
• Tiếp đến là bạn hãy dùng lực của hai tay để nâng cơ thể lên. Đặc biệt chú ý là không dùng cơ lung hay cơ bụng vì lực sẽ chịu vào hai phần này dẫn đến phần mỡ ở cánh tay không được giảm đáng kể.
• Với những ai mới thực hiện thì có thể bắt đầu với con số 5 lần, rồi dần dần tăng lên 10 lần, 15 lần, thậm chí là 20 lần… Tùy theo sức chịu đựng của từng người.

Tập chống đẩy

Trong trường hợp chị em chúng ta không thể dùng sức để nâng toàn bộ cơ thể thì cũng đừng quá lo lắng nhé vì sẽ có bài tập chống đẩy thay thế, giúp đánh tan phần mỡ thừa đáng ghét dưới phần bắp tay.

Cách thực hiện:

• Sử dụng tường để làm mặt phẳng chính. 

• Tiếp đến là hai chân của bạn sẽ khép lại, tay duỗi thẳng và rộng hơn vai, sao cho tạo thành một góc 45 độ với tường. 
• Chú ý lung và vai luôn phải được giữ thẳng để dồn toàn bộ trọng lượng của cơ thể lên toàn bộ các cơ ở tay. 
• Thực hiện động tác khoảng 20 lần, đều đặn theo nhịp thở.

Tập chống đẩy với tường

Bài tập nhún người

Với bài tập này thì toàn bộ phần cơ ở tay của bạn sẽ liên tục được tác động giúp phần mỡ thừa liên được đánh tan một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra phần đùi và bụng cũng sẽ trở nên thon gọn, săn chắc hơn rất là nhiều.

Cách thực hiện:

• Bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế, và đứng cách ghế 90 cm.
• Tiếp đến đứng xoay lưng lại, đồng thời đặt hai bàn tay lên ghế, lưu ý tay dang rộng bằng vai.
• Thực hiện tư thế ngồi xổm sao cho phần hông bằng mặt ghế, tiếp theo đó thì hạ tiến cùi chỏ, cùng thân người xuống, sao cho càng sâu thì càng tốt. 
• Lặp lại động tác này liên tục 20 lần một cách nhịp nhàng bạn nhé!

Tập nhún người với ghế

Trên đây chính là 3 bài tập giúp đánh tan phần bắp tay một cách hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ có cho bản thân mình thêm những mẹo hữu ích trong việc tự thu gọn phần bụng cánh tay của mình ngay tại nhà.