Ăn gì để làm đẹp da là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng nhau tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn vào bữa sáng giúp làm sáng da, chống lão hóa trong bài viết ngay sau đây.

Bên cạnh yếu tố di truyền và quy trình chăm sóc da thường xuyên thì chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng giúp làm đẹp da. Bữa sáng luôn được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Không những giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động mà còn bổ sung dưỡng chất cho một làn da sáng khỏe và một cơ thể khỏe mạnh. Để cải thiện tình trạng da mất ẩm, khô ráp, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn thì 6 loại thực phẩm sau đây bạn nên ăn vào bữa sáng để làm sáng da, chống lão hóa hữu hiệu.

Top 6 thực phẩm bữa sáng

1. Quả bơ

chống lão hóa

Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, cũng như lượng vitamin E dồi dào nên cấp ẩm, bảo vệ làn da một cách hữu hiệu. Sử dụng bơ để chế biến thành các món ăn yêu thích như salad, sinh tố,..và dùng vào buổi sáng không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà làn da cũng tươi trẻ, sáng khỏe hơn rõ rệt.

2. Hạt đậu nành

Hạt đậu nành chứa isoflavone. Đây là một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da, giúp cải thiện độ đàn hồi nhanh chóng trong khoảng 12 tuần. Uống sữa đậu nành hoặc ăn món ăn với hạt đậu nành vào buổi sáng sẽ giúp làn da săn chắc, tràn đầy sức sống chỉ sau thời gian ngắn.

3. Chocolate đen

Chocolate đen nguyên chất chứa rất nhiều khoáng chất giúp kích thích sản sinh hormone điều hòa và ngăn ngừa rối loạn nội tiết. Giúp ngăn ngừa bệnh viêm da, tình trạng mụn trứng cá, khiến cho tinh thần bạn sảng khoái hơn khi sử dụng vào buổi sáng.

4. Trái cây họ cam quýt

Cam, bưởi, chanh, quýt chứa rất nhiều vitamin C, kích thích sản sinh collagen, chống lão hóa da hữu hiệu. Hãy sử dụng những loại hoa quả này chế biến thành nước ép và các món ăn ngon miệng, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho làn da sáng mịn và tươi trẻ.

chống lão hóa

Ăn nhiều trái cây và rau xanh rất tốt cho làn da

5. Quả lựu

Lưu rất giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa giúp xóa mờ nếp nhăn, giảm căng thẳng cho làn da. Bắt đầu ngày mới với một lý sinh tố lựu sẽ giúp làn da tươi sáng và căng mọng chỉ sau vài tuần áp dụng. Lựu là loại quả đến từ thiên nhiên rất dễ chế biến, đơn giản và vô cùng nhanh chóng, thích hợp cho một buổi sáng bận rộn. Hãy áp dụng ngay để làm sáng da và chống lão hóa hữu hiệu nhé!

6. Uống một ly nước ấm buổi sáng

Uống khoảng 500ml nước ấm vào buổi sáng không những giúp đào thải độc tố cơ thể, tốt cho dạ dày và đường ruột mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Duy trì thói quen bắt đầu ngày mới với một cốc nước đầy và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da sáng đều màu và căng mọng lên trông thấy.

Những lưu ý cho bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày. Dù bạn đang ăn kiêng giảm cân hay bận rộn quá mức thì tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Vì điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, lâu dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của dạ dày và đường ruột. Ăn sáng với các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất cũng là biện pháp giúp làm đẹp da, chống lão hóa hữu hiệu.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên quá lạm dụng 6 loại thực phẩm mà chúng tôi đã đề cập ở trên. Chế độ ăn uống cần đòi hỏi sự cân bằng với đầy đủ dưỡng chất thì mới tốt cho sức khỏe và làn da. Việc chỉ ăn duy nhất 1 loại thực phẩm trong thời gian dài sẽ khiến bạn ngán ngẩm và mất đi cảm giác ngon miệng. Ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe không đồng nghĩa với việc bạn không cảm thấy ngon khi ăn. Ăn uống ngon miệng cũng là cách làm cho tinh thần thoải mái, nạp đủ đầy năng lượng từ thể chất lẫn tinh thần để có được một cuộc sống thực sự hạnh phúc.

Ăn uống lành mạnh, ngon miệng và tốt cho làn da

Làn da luôn cần bạn chăm sóc mỗi ngày từ trong ra ngoài. Hãy lên ngay thực đơn ăn uống cụ thể cho bản thân để luôn có được một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ nhé! Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua website 2day.com.vn.

Những điều cần biết khi du lịch tại Hokkaido – Nhật Bản

Previous article

Cần chuẩn bị những gì khi đi du lịch Hàn Quốc?

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

More in Da đẹp