Với mỗi người ở từng độ tuổi khác nhau sẽ có khẩu phần ăn rau phù hợp. Rất nhiều người hiển nhiên nghĩ rằng với dinh dưỡng các bữa hàng ngày mình đã cung cấp đủ rau cho cơ thể. Nhưng cũng có thể bạn đã nhầm. Nếu bạn thấy cơ thể mình có những biểu hiện sau đây. Bạn cần điều chỉnh ngay để cung cấp đủ rau cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hoạt động, làm việc minh mẫn, khỏe mạnh nhất.

ban-chua-an-du-rau-cu-1Bổ sung lượng rau củ quả cần thiết cho cơ thể rất quan trọng

1.Khi bạn thấy một mâm cơm thiếu màu sắc

Biểu hiện đầu tiên và cũng dễ nhận thấy nhất của việc bạn cung cấp rau chưa đủ cho cơ thể. Đó là khi dọn mâm cơm ra, bạn thấy bữa cơm của mình ít các màu sắc. Dù đó có thể là bữa cơm với nhiều loại món ăn chứa tinh bột bạn rất yêu thích. Nhưng thiếu rau, cơ thể sẽ không được cung cấp những loại vitamin cần thiết nhất.

ban-chua-an-du-rau-cu-2Mâm cơm thiếu rau sẽ ít màu sắc và sẽ thiếu những chất dinh dưỡng cần cho cơ thể

2.Cơ địa dễ bị bầm tím

Việc cơ thể bạn đụng đâu đó, dù là rất nhẹ cũng nhanh chóng nổi lên các vết bầm tím là minh chứng cho thấy rằng, có thể bạn chưa cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể. Bổ sung thêm các vitamin này bằng cách ăn các loại rau: như cải xoăn, cà chua, rau lá xanh…

3. Cảm thấy cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi

Nếu bạn thấy cơ thể mình thường xuyên bị các cơn mệt mỏi kéo đến. Thì rất có thể lượng vitamin B bạn cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt, không đủ. Khi thiếu vitamin này, người sẽ thiếu máu, và dẫn đến triệu trứng mệt mỏi kéo dài.

Hãy bổ sung thêm vào cơ thể vitamin B bằng các thực phẩm, những lại đậu lăng, măng tây…

ban-chua-an-du-rau-cu-3Mệt mỏi của cơ thể cũng có thể do bạn đã chưa ăn đủ rau

4. Bị bệnh cảm lạnh chờ hoài không khỏi

Cơ thể bạn sẽ cần một lượng vitamin từ rau xanh để duy trì hoạt động thể chất khỏe mạnh. Đồng thời các vitamin từ các rau này còn giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này có lợi trong việc đẩy lùi những vi rút gây bệnh, giúp rút ngắn thời gian hồi phục những căn bệnh sớm hơn.

Vậy nên, đừng quên cung cấp, dự trữ sẵn trong nhà những loại rau xanh cần thiết cho cơ thể, vừa đồng thời giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C cần thiết.

5. Những cơn đãng trí hay rình rập bên bạn

Việc bị mất trí nhớ, thói hay quên, đãng trí là điều xảy ra vô cùng bình thường ở mỗi người ở mọi lứa tuổi.

Tuy nhiên, nếu việc hay quên xảy ra quá thường xuyên, liên tục thì bạn cần xem lại chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày của mình. Việc cơ thể bị thiếu hụt một vài chất dinh dưỡng cần thiết có thể dẫn đến làm não bộ dễ bị quên. Theo nghiên cứu, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ thường có trong các loại rau như súp lơ, cải xanh, cà chua. Cân đối thêm các loại rau giàu chất dinh dưỡng trong các bữa ăn sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ hiệu quả.

ban-chua-an-du-rau-cu-4Hãy quên đãng trí lặp đi lặp lại là dấu hiệu bạn chưa cung cấp đủ rau cho cơ thể

6. Bản thân khó vượt qua các stress trong cuộc sống

Công việc, đời sống gia đình bận rộn với tỉ thứ vây quanh. Áp lực cả bên trong và bên ngoài đôi khi sẽ khiến cho bạn cảm giác như mình bị stress, và nếu rơi vào không biết cách cân bằng lại cuộc sống sẽ dẫn đến những tình huống nguy hiểm.

Tưởng như không liên quan, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh lại rất liên quan và tác động trực tiếp đến vấn đề khiến cho tâm trạng bạn trở nên tốt hơn. Tập trung cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thường ngày cần thiết. Đó chính là cách để có một sức khỏe dồi dào, nhiều năng lượng tích cực, sẵn sàng đối phó với mọi áp lực, stress bên ngoài.

7.Cơ địa dễ bị chuột rút

Khi cơ thể bạn bị chuột rút có nghĩa là hàm lượng kali trong cơ thể đang bị thiếu. Lúc này, khi tập thể thao, đi bơi, đi dạo bạn sẽ dễ bị chuột rút. Đặc biệt khi bơi sẽ rất nguy hiểm.

Trong rau và các loại trái cây chứa rất nhiều thành phần kali. Để ý và bổ sung nó cho cơ thể bạn sẽ giảm được tình trạng bị chuột rút rất đáng kể.

Đó là một số những dấu hiệu cho thấy bạn cần xem lại thực đơn ăn uống hàng ngày. Kịp thời bổ sung cho cơ thể những chất còn thiếu để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất!

Những phương pháp đơn giản giúp ngăn ngừa cận thị từ ngay từ bé cho trẻ

Previous article

Bạn có thật sự đang ăn kiêng đúng cách?

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

More in Sức khỏe