Quá bận rộn với công việc nên bạn ngồi làm việc suốt nhiều tiếng đồng hồ. Vừa làm vừa ăn nên vòng 2 cứ thế ngày càng to ra. Các chị em phụ nữ rất muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng lại có quá ít thời gian để đến các trung tâm, thực hiện bài tập giảm mỡ bụng phù hợp. Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây bạn có thể thực hiện tại nhà. Sẽ là gợi ý phù hợp nhất dành cho những ai bận rộn như bạn.
Làm sao có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài?
Nước nóng có tác dụng làm các mao mạch giãn nở, các tế bào mô da loại bỏ các cơn căng thẳng mệt mỏi. Hơn thế nữa nước nóng còn giúp đốt cháy tế bào mô mỡ dưới da tại vùng bụng nhanh hơn. Đây chính là một trong số mẹo làm giảm mỡ bụng mà phụ nữ Nhật thường áp dụng.
Bạn nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ là 44 độ C (tương đương với 112 độ F). Đây là mức nhiệt đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định giúp giảm mỡ bụng nhanh nhưng không gây hại da. Bạn sử dụng vòi sen và xả nước trực tiếp lên vùng bụng đồng thời lấy tay massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Trong khoảng từ 10 – 15 phút. Nên thực hiện mỗi ngày vì đây là cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện.
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng túi chườm nóng thường được phụ nữ Nhật Bản áp dụng. Bởi lẽ không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn tác động đến hệ tiêu hóa. Cải thiện độ săn mịn cho làn da khu vực này. Đây còn là cách giảm mỡ, giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho phái đẹp.
Một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản đó chính là chườm túi nước nóng lên vùng bụng và eo mỗi ngày.
Bạn có thể tìm mua các túi chườm này tại các nhà thuốc tây hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế. Sử dụng nước nóng ở nhiệt độ 40 – 50 độ cho vào túi và đậy kín. Chườm quanh vùng bụng và eo trong vài phút rồi đổi vị trí để tránh bỏng da. Thực hiện 20 phút mỗi ngày để giảm béo bụng nhanh chóng.
Chườm nóng muối và gừng là cách giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng quen thuộc. Đây không chỉ là phương pháp giảm mỡ bụng dành cho những ai vừa sinh con mà còn dành cho nam giới, phụ nữ trung niên và cả bạn.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Sử dụng muối hạt và rang đến khi hạt muối săn cứng lại. Gừng thái lát mỏng (khoảng 10 lát) cho vào chảo muối, rạng sơ rồi tắt bếp. Để muối nguội khoảng còn 50 độ C thì dùng miếng vải sạch gói lại, lăn đều trên vùng bụng cho đến khi muối nguội hẳn.
Sử dụng nước nóng hay chườm nóng là cách giảm béo bụng dùng nhiệt, tác động từ bên ngoài vào. Nhưng thực phẩm lại là cách giảm mỡ bụng nhanh từ bên trong. Đồng thời là cách giảm cân cực an toàn và mang đến nhiều lợi ích khác nữa cho cơ thể.
Trái bí đao có rất nhiều cách giúp giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn nhưng hiệu quả.
Bí đao có tính hàn, tuy đây là cách giúp giảm mỡ bụng nhanh nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, cụ thể là tình trạng tiêu chảy. Bí đao còn là cách giúp giảm cân nhanh, giải nhiệt cơ thể.
Cách thực hiện: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng nhỏ, đem rửa sạch rồi nấu canh, luộc hoặc hấp đều được. Ăn mỗi ngày với một lượng vừa phải. Sau khoảng một tháng bạn sẽ thấy kết quả với bí quyết giảm mỡ bụng này.
Lưu ý: Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn với bí đao nhưng khi thực hiện bí quyết giảm cân với bí đao thì bạn nên tránh việc uống nước ép loại thực phẩm này. Bởi bên trong bí đao sống có chứa nhựa, có tính xà phòng cao sẽ gây nguy hại cho hệ tiêu hóa của bạn.
Rong biển chứa alginate có tác dụng tăng chất nhầy bên trong thành ruột. Bảo vệ ruột hiệu quả đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Tạo cảm giác no lâu nhưng cơ thể vẫn nhiều năng lượng hoạt động. Nhưng quan trọng hơn cả, rong biển có tác dụng giảm cân giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả.
Rong biển chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp giảm mỡ bụng, giảm cân. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cơ thể.
Rong biển cung cấp lượng lớn chất xơ giúp giảm hấp thụ chất béo nhiều hơn 75% so với nhiều loại thực phẩm khác. Phá vỡ liên kết các tế bào mô mỡ cứng tại vùng bụng. Không ngừng đốt cháy và chuyển hóa chúng thành năng lượng để cơ thể hoạt động.
Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ăn tùy thuộc vào sở thích của bạn. Sự kết hợp chặt chẽ giữa các loại vitamin khoáng chất, chất xơ bên trong rong biển. Sẽ đẩy nhanh tiến độ hấp thụ dưỡng chất, tạo nhiệt, điều chỉnh lượng đường trong máu,… Từ đó giúp giảm cân cấp tốc, giảm mỡ bụng tự nhiên.
Bạn không có nhiều thời gian suy nghĩ uống gì để giảm mỡ bụng. Vậy thì hãy áp dụng các loại nước detox giảm cân quen thuộc. Bên cạnh việc giảm cân hiệu quả, các loại nước uống này còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc, chất mỡ béo. Các loại cholesterol xấu từ đó giúp giảm kích thước vòng bụng giúp bạn.
Giám táo giúp giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng; bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, vóc dáng thon gọn cân đối và khỏe mạnh.
Nhiều người cho rằng việc sử dụng giấm là cách để giảm mỡ bụng không nên thực hiện vì sẽ gây hại cho dạ dày. Một số khác lại thắc mắc rằng có thể thay thế các loại giấm khác cho giấm táo được không. Giấm táo là loại dung dịch được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên. Nên có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe cơ thể bạn.
Với khoảng 200 ml nước ấm bạn hòa cùng với 1 muỗng canh giấm táo. Có thể thêm từ 1 – 3 muỗng mật ong vào để tạo mùi hương và dễ uống hơn.
Nước ép bưởi là cách giúp bạn giảm cân “siêu” nhẹ nhàng nhờ khả năng thanh lọc tế bào mô mỡ dưới da nhanh chóng. Đặc biệt là các vùng mỡ cứng như bụng. Nước ép bưởi làm giảm mỡ bụng nhanh nhờ chứa nhiều vitamin khoáng chất, nguồn chất xơ dồi dào.
1 ly nước ép bưởi mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giảm mỡ bụng hiệu quả và cải thiện sức khỏe cơ thể.
Cách thực hiện rất đơn giản: Tách lấy phần tép một quả bưởi cho vào mấy ép hoặc sử dụng máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lại qua rây. Thu được phần nước cốt bưởi. Bạn có thể uống vào buổi sáng để bổ sung vitamin cho cơ thể hoặc uống vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút. Thường xuyên áp dụng cách này bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi nhanh chóng. Hệ tiêu hóa tốt hơn và vòng bụng nhỏ đi lúc nào không hay.
Gừng có tính nóng, chứa nhiều hoạt chất giúp thải độc cơ thể cực nhanh, ấm tì. Cân bằng nhiệt và ngăn ngừa nhiều căn bệnh liên quan đến thừa cân béo phì.
Cách thực hiện: Sử dụng 2 lát gừng mỏng khoảng 2mm không cần cạo vỏ, đã rửa sạch cùng với 100ml nước nóng. Để gừng vào ly nước nóng, đậy kín khoảng 20 phút cho các tinh chất trong gừng tiết ra môi trường nước. Uống trước bữa ăn khoảng 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no sau bữa ăn.
Trà gừng là một trong những thức uống giảm cân, giảm mỡ bụng tuyệt vời mà bạn nên áp dụng.
Chế độ ăn uống khoa học cung cấp chất dinh dưỡng một cách đúng đắn. Giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cơ thể. Sức khỏe vì thế được nâng cao. Bạn nên cắt giảm tinh bột, chất đường béo ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày vì chúng tạo nên carbohydrat tạo ra mô mỡ dưới da và quanh nội tạng. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc đặc biệt là nạc trắng, sữa để cung cấp nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bổ sung nhiều loại rau củ quả, trái cây tươi vào các bữa ăn hằng ngày để tạo cảm giác no lâu. Cung cấp vitamin khoáng chất, đồng thời tích cực đào thải độc tố. Đốt cháy chất béo và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Cải thiện độ tươi trẻ, vẻ ngoài căng sáng rạng rỡ của làn da.
Bên cạnh đó bạn đừng quên uống 2,5 lít nước mỗi ngày để tạo môi trường thuận lợi nhất cho các hoạt động của tế bào diễn ra nhanh hơn. Điều chỉnh thân nhiệt, lượng đường trong máu và tăng cường thải bỏ mọi yếu tố gây hại cơ thể ra ngoài. Cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng thư thái tự nhiên nhờ giảm cân, vòng bụng thon gọn săn chắc hơn.
Hít đất là bài tập đơn giản nhưng giúp bạn tăng cường thể lực, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Sau cùng, việc tập thể dục, vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Đặc biệt các bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho phái đẹp ngay tại nhà. Và tiêu tốn rất ít thời gian nên bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.
Hy vọng với những thông tin bổ ích trên bạn đã tổng hợp được những phương pháp giúp giảm mỡ bụng nhanh, giảm cân. Nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn cân đối, làn da tươi trẻ như ước muốn. Chúc các bạn thành công.
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang