Nghiên cứu khoa học đã chứng minh chiều cao của trẻ có 20% là do gen di truyền còn lại 80% là do các yếu tố khác.Chính vì lí do đó cha mẹ hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của trẻ theo mong muốn bằng những biện pháp khác nhau. Vậy các biện pháp nào giúp cải thiện chiều cao của trẻ tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé !

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ

Yếu tố dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng nhất trong phát triển triều cao của trẻ. Bố mẹ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển không chỉ có chiều cao, cân nặng mà hơn thế đó chính là sự phát tiển và hoàn thiện trí não. Dưới đây là 1 số các thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ bố mẹ có thể tham khảo.

Trứng

Trứng là thực phẩm vàng trong việc cung cấp dưỡng chất để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Trong trứng rất giàu protein và canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Ăn từ 2 đến 3 quả tứng 1 tuần trẻ sẽ được cung cấp dinh dưỡng tốt để tăng chiều cao. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý không cho trẻ dưới 9 tháng ăn trứng và không sử dụng quá nhiều trứng trong 1 thời gian dài vì sẽ dễ gây các tác hại đối với thận và hệ tiêu hóa của trẻ.

nhung-cach-cai-thien-chieu-cao-cua-tre-don-gianhieu-qua

Trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí

Hải sản

Hải san từ lâu đã là một thực phẩm được cha mẹ ưu ái sử dụng trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Hải sản không chỉ giúp não bộ phát triển mà hơn thế nữa canxi trong tôm,cua, cá…giúp hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ rất tốt. Đặc biệt, những chất như vitamin D, K, B1 trong hải sản cũng thức đẩy hấp thu canxi vào cơ thể tốt hơn. Hải sản được chế biến đúng cách, sử dụng với liều lượng hợp lí là điều kiện giúp trẻ đạt được chiều cao như ý.

Xem thêm:

Trái cây và rau xanh

Nhiều bậc cha mẹ có quan niệm sai lầm đó là trẻ cần ăn nhiều chất bổ. Nhiều dinh dưỡng như đạm, protein, chất béo mới có điều kiện phát triển chiều cao. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học thì rau xanh, hoa quả. Cũng hỗ trợ rất lớn đối với sự phát triển toàn diện của trẻ đặc biệt là chiều cao. Trẻ cần ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ, chất khoáng…. Rau xanh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thanh lọc cơ thể đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng chiều cao tốt nhất.

Khoai lang

Một trong những loại thực phẩm dân dã, dễ kiếm, rẻ tiền. Có thể giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, hiệu quả tốt đó chính là khoai lang. Trong một củ khoai lang có thể chứa 50 đến 60mg canxi tăng cường phát triển chiều cao cho trẻ. Đồng thời, khoai lang có thể giúp trẻ bổ xung chất xơ, tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

nhung-cach-cai-thien-chieu-cao-cua-tre-don-gianhieu-qua 1

Trẻ ngủ đủ giấc đạt được chiều cao tối ưu

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Một trẻ có chế độ sinh hoạt và nghi ngơi hợp lí sẽ có được chiều cao vượt trội hơn hẳn các trẻ khác. Vì thế các bậc làm cha, làm mẹ cần điều chinh chế độ sinh hoạt. Nghi ngơi của con cho phù hợp và khoa học. Đặc biệt, giấc ngủ của trẻ đóng vai trò rất quan trọng.  Hoocmon tăng trưởng chiều cao của trẻ tiết ra nhiều nhất vào thời điểm từ 23h đến 24h- thời điểm trẻ ngu say. Bạn nên cho trẻ ngủ trước 22 h để các hoocmon sản sinh tốt nhất. Tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất.

Chế độ vận động và tập thể dục

Nhiều bậc làm cha, làm mẹ thường không thích con mình chạy nhảy, nô đùa vì sợ con mệt, con đau. Tuy nhiên, trẻ cần phải được tăng cường vận động mới có sức khỏe và chiều cao đạt chuẩn. Bạn cần cho con tham gia các hoạt động thể thao an toàn. Bổ ích với sự phát triển tinh thần và sức khỏe của trẻ như đạp xe, xà đơn, bóng rổ, bóng đá…

cải thiện chiều cao của trẻ

Tham gia hoạt động thể dục thể thao lành mạnh để phát triển chiều cao

Tuy nhiên bạn cũng nên kiểm soát trẻ trong việc luyện tập. Tránh tuyệt đối việc luyện tập quá sức khiến trẻ mệt mỏi, ảnh hưởng đến hệ cơ và xương còn yếu của trẻ..

Trên đây là một số giải pháp giúp cải thiện chiều cao của trẻ tốt nhất. Bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lí, luyện tập và nghỉ ngơi khoa học. Để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất.

Bệnh răng miệng do thói quen ăn uống, nguyên nhân và cách phòng tránh

Previous article

CÓ HAY KHÔNG CHUYỆN LÂM VŨ CƯỚI VỢ CHỈ VÌ MUỐN ĐỊNH CƯ Ở MỸ?

Next article

You may also like

tam-khuya-tac-hai-khon-luong

TẮM KHUYA -TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG

Do tính chất công việc , rất nhiều người trở về nhà thì đã về khuya.Việc họ làm lúc này là đằm mình ...

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

More in Sức khỏe