Những bài aerobic giảm mỡ bụng cấp tốc cho nàng bận rộn

Admin - 18-05-2020

Như chúng ta đã biết thì để có thể giảm cân một cách cấp tốc, hiệu quả thì bên cạnh chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng thì không thể nào bỏ qua những bài tập thể dục giúp nhanh chóng đốt cháy năng lượng và loại bỏ mỡ thừa một cách ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Tuy nhiên nếu chúng ta không có quá nhiều thời gian để luyện tập thì những bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả chính là cách phù hợp nhất dành cho các nàng đấy!

Những bài tập aerobic giảm mỡ bụng thật sự có hiệu quả?

Theo các chuyên gia thì những bài tập aerobic sẽ giúp cho tất cả hệ thống cơ quan trong cơ thể được vận động một cách hiệu quả nhất. Vì hầu hết tất cả những động tác sẽ chính là sự kết hợp của tay, chân, lưng và nhịp thở. Khi chúng ta tiến hành  luyện tập thì lượng oxy được cung cấp vào cơ thể sẽ nhiều hơn, nhịp tim tăng cao thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu, từ đó thì các cơ quan sẽ trở nên dẻo dai hơn rất nhiều.

Ngoài ra thì những cơn đau về cơ khi chúng ta ngủ sai tư thế hoặc ngồi quá lâu từ đó cũng dần dần biến mất hoàn toàn. Tập aerobic thường xuyên và mỗi ngày chính là cách tuyệt vời nhất để giảm nhanh cân nặng của bản thân, phòng ngừa đột quỵ cũng như là các bệnh về tim mạch, mỡ trong máu.

Các bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất

Tập aerobic vừa giúp cơ thể thêm phần năng động cũng như là nhanh chóng giúp cho cơ thể trở nên thật săn chắc gọn gàng. Và ngay sau đây chính là những bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn nên thử qua để nhanh chóng sở hữu một vòng eo con kiến trong thời gian sớm nhất bạn nhé!

Động tác lắc eo

Đây có thể nói chính là động tác vô cùng dễ dàng mà hầu như chị em nào cũng có thể thực hiện. Lý do là động tác không quá cầu kỳ cũng như là không cần đến bất kỳ dụng cụ hỗ trợ quá phức tạp nào cả. Đặc biệt là khi nói đến aerobic đánh tan mỡ bụng thì chúng ta tuyệt đối đừng bỏ qua động tác này nhé!

nhung-bai-aerobic-giam-mo-bung-cap-toc-cho-nang-ban-ron-1

Lắc hông trong aerobic giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Chúng ta đứng trên một bề mặt phẳng.
  • Mở rộng hai chân bằng vai.
  • Hai vai mở rộng và mắt nhìn về phía trước.
  • Cơ thể trụ vững trên hai chân và bắt đầu đánh hông từ phải sang trái và ngược lại. Lưu lý là đầu gối lúc nào cũng phải giữ thẳng bạn nhé!
  • Hai tay giữ song song với ngực và đánh nhịp nhàng lên xuống.

Nhảy đá chân sang hai bên

Động tác aerobic tiếp theo chính là nhảy đá chân sang hai bên giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Với động tác này thì người đầu tiên mới bắt đầu cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng nhất.

Nếu chúng ta thực hiện động tác này mỗi ngày thì chắc chắn mỡ ở vòng hai sẽ nhanh chóng giảm đi một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng lưng và 2 chân mở rộng bằng vai.
  • Hai tay nắm lại và chống vào hông.
  • Chân phải làm trụ thì chân trái đá sang phía bên trái và ngược lại.

Nhảy hai tay, chân vắt chéo

Động tác tiếp theo này sẽ giúp cho mỡ bụng giảm nhanh một cách nhanh chóng nhất. 

Cách thực hiện:

  • Giữ thẳng lưng và hai chân mở rộng bằng vai.
  • Tiếp theo là dang hai tay sang cùng một bên, thẳng, và úp lòng bàn tay xuống.
  • Khi đưa tay phải và chân phải qua phía bên trái thì tay trái và chân trái qua bên phải theo hình chân vắt chéo. 
  • Thực hiện động tác này khoảng 25 lần cho mỗi lần tập.
  • Thực hiện thường xuyên để nhanh chóng có vòng 2 thật đẹp bạn nhé!

nhung-bai-aerobic-giam-mo-bung-cap-toc-cho-nang-ban-ron-2

Nhảy vắt chéo chân và tay

Chạy nâng cao đùi

Ngỡ cứ tưởng đây chỉ là động tác chỉ giúp cho đùi thon gọn cũng như giúp cơ thể khởi động thì động tác chạy nâng cao đùi còn giúp cho tất cả mọi người giảm nhanh vòng hai rất nhanh. 

Cách thực hiện:

  • Chọn cho mình một vị trí thật cân bằng.
  • Khởi động thật kỹ cho tay chân và các khớp,…
  • Chạy bộ nhẹ nhàng trước để khởi động.
  • Tiếp tục nâng cao phần đùi sao cho phần đùi và song song với mặt đất.
  • Tập động tác này trong khoảng 20 phút.

nhung-bai-aerobic-giam-mo-bung-cap-toc-cho-nang-ban-ron-3

Chạy nâng cao đùi động tác aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết vừa cung cấp thì các nàng sẽ có thêm cho mình những bài tập aerobic giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất nhé!

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Hướng dẫn cách sử dụng bí xanh giúp giảm cân nhanh chóng

14-10-2020
Cách Giảm Cân

4 nguyên tắc vàng khi áp dụng thực đơn giúp giảm cân trong 1 tháng

13-10-2020
Cách Giảm Cân

Bỏ túi bí quyết giảm cân từ đậu đen được hội chị em yêu thích nhất

12-10-2020
Cách Giảm Cân

Cách giảm cân nhanh bằng gạo lứt vừa giữ dáng vừa tốt cho sức khỏe

09-10-2020
Cách Giảm Cân

Hướng dẫn cách ăn bơ để giảm cân duy trì vóc dáng hiệu quả

08-10-2020
Dáng đẹp

4 bài tập để giảm cân tại nhà siêu hiệu quả chỉ cần tập là có dáng chuẩn

07-10-2020
Cách Giảm Cân

Body săn chắc chuẩn người mẫu với chế độ ăn để giảm cân cho nam giới

06-10-2020
Cách Giảm Cân

Ăn bún có giảm cân được không? Ăn như thế nào là đúng cách?

05-10-2020
Cách Giảm Cân

Những nguyên tắc hàng đầu giúp giảm cân GM hiệu quả

02-10-2020
Cách Giảm Cân

Thực đơn giảm cân Das hiệu quả dành cho người mới bắt đầu giảm cân

01-10-2020

Giảm cân khi cho con bú thế nào là đúng để đảm bảo chất lượng sữa?

30-09-2020
Dáng đẹp

Giảm cân từ mướp đắng có thực sự đem lại hiệu quả?

29-09-2020
Dáng đẹp

Công thức nước uống mật ong giảm mỡ bụng thơm ngon bổ dưỡng

28-09-2020
Cách Giảm Cân

Áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày khoa học

25-09-2020