Nên hay không chạy theo trào lưu nhịn ăn thanh lọc cơ thể???

Hiện nay, vì muốn giảm cân nhanh mà rất nhiều người đang học theo phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể. Với cơ chế đào thải độc tố, hạn chế tiêu thụ thức ăn nhằm mong muốn nhanh chóng lấy lại thân hình nhỏ gọn. Tuy nhiên, hình thức này có thực sự mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe? Bài viết này sẽ phân tích rõ nét hơn để bạn có cái nhịn mới với phương pháp này! 

Nhịn ăn thanh lọc cơ thể – Nên hay không? 

Không biết bạn có thể giảm được bao nhiêu cân khi áp dụng phương pháp này, nhưng theo thông tin được báo đài đăng tải, thực tế có rất nhiều người đã phải nhập viện cấp cứu vì cách nhịn ăn chưa có cơ sở khoa học này. Một nhóm khác thì đành phải bỏ cuộc giữa chừng vì chế độ quá khắt khe và hiệu quả nhìn thấy khác biệt so với mong muốn..

Nếu bạn thắc mắc là vì sao các đạo sĩ ngồi thiền không ăn uống một thời gian nhưng cơ thể vẫn không bị ảnh hưởng. Đó là vì họ đã trải qua quá trình ăn kiêng nghiêm khắc từ trước nên cơ thể đã được làm quen và các bộ phận trong cơ thể cũng chuyển qua trạng thái hoạt động “tiết kiệm” năng lượng, ngồi thiền cũng là phương pháp giúp giảm tiêu hao năng lượng. 

Còn chúng ta, mỗi ngày đều phải vận động, làm việc và sinh hoạt, đồng thời cơ thể cũng đã quen với việc được cung cấp một lượng lớn thức ăn để cung cấp năng lượng. Nên khi bạn chuyển qua ngay lập tức chế độ nhịn ăn thanh lọc cơ thể, chỉ uống nước chanh đường thực sự không phù hợp với thể trạng chung của mọi người. 

Có nên nhịn ăn thanh lọc cơ thể?

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần để cơ thể làm quen với chế độ ăn kiêng bằng cách cắt giảm từ từ tinh bột, đường, chất béo, ăn đủ đạm, bổ sung nhiều rau, trái cây ít ngọt và uống đủ nước lọc. 

Bạn hãy thận trọng khi nghe đến những phương pháp giảm cân cấp tốc thiếu khoa học vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng. 

Một số cách thải độc thay thế cho phương pháp nhịn ăn thanh lọc cơ thể

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

– Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể để làm mát, điều hòa thân nhiệt, thanh lọc và loại bỏ chất độc ra ngoài. 

Ngoài uống nước lọc, bạn có thể kết hợp uống nước trái cây, sữa tươi không đường… để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động. 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp thanh lọc hiệu quả

– Một số loại nước mát như: mía lau, rễ tranh, mã đề… có công dụng thải độc gan rất tốt. Phù hợp cho những ai đang bị mụn nhọt, rôm sảy. Nhưng không nên uống thường xuyên vì sẽ gây lợi tiểu và mất nước. 

– Nước trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.  Tuy nhiên, không nên uống trà quá đặc vì dễ gây ra tình trạng táo bón. Thiếu máu, thiếu sắt khi uống thường xuyên và mất ngủ. Lượng khuyên dùng là tối đa 2-3 ly một ngày song song với việc uống nước lọc, nước trái cây….

Thay đổi thói quen sống và chế độ ăn hàng ngày 

– Hạn chế tối đa các thức uống có gas, nước ngọt… vì trong này có chứa nhiều đường tinh có hại cho sức khỏe. 

– Đối tượng hay phải tập luyện thể thao hoặc làm việc ngoài trời nên bổ sung thêm nước khoáng. Nhằm bù lại lượng mồ hôi bị thất thoát. Những người bị tiêu chảy cấp cũng nên uống nước khoáng để bù các ion khoáng cho cơ thể. Nhưng không nên sử dụng thường xuyên đối với người bình thường. Trẻ em dưới 1 tuổi, người bệnh thận không nên uống nước khoáng.

– Tuyệt đối không được nhịn uống, nhịn tiểu để tránh gây bệnh cho cơ thể. 

– Khi bị táo bón, nên ăn nhiều các món rau trộn, củ hấp, bầu bí luộc và trái cây ít ngọt. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào. 

– Tìm mua những thực phẩm, rau củ tự nhiên hữu cơ. Tránh thực phẩm bị nhiễm hóa chất, thuốc trừ sâu, phân bón hay hóa chất có hại cho cơ thể. Khi mua về, bạn cần rửa sạch trước khi ăn cũng là một phương pháp ngăn chặn chất độc vào cơ thể. 

Xây dựng chế độ sống lành mành

Dẫu biết là phụ nữ, ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp với sắc vóc hoàn mỹ. Thế nhưng, bạn cần phải thật thông minh khi lựa chọn các phương pháp làm đẹp. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chính bản thân bạn. 

Xem thêm: Lột xác từ trong ra ngoài bằng cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày