Nhịn ăn có giảm cân không? Có nên áp dụng phương pháp giảm cân này?

Trong rất nhiều cách giảm cân cấp tốc, nhịn ăn cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Thế nhưng, liệu nhịn ăn có giảm cân không? Nếu có thì cách giảm cân này có gây tổn hại đến sức khỏe hay không? Hãy đọc bài viết này để có những lựa chọn đúng đắn nhất nhé!

Nhịn ăn có giảm cân không? Có nên áp dụng phương pháp này?

Vì nôn nóng muốn giảm cân nhanh chóng nên rất nhiều chị em đã chọn cách nhịn ăn. Tuy nhiên, đây được coi là phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Nếu diễn ra trong khoảng thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đối với sức khỏe. 

Nhịn ăn có giảm cân không? Hay sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn?

Tuy sự thật là nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc trong một thời gian ngắn, nhưng số cân bạn mất đi là do mất nước chứ không phải mỡ thừa. Tức là khi lượng nước mất đi được bổ sung lại, cân nặng sẽ quay lại như lúc ban đầu. Đồng nghĩa với việc bạn không giảm được cân mà còn đang gây tổn hại tới sức khỏe. 

Bên cạnh đó, bạn có biết cơ thể còn có cơ chế gọi là “chống chết đói” với mục đích tiết kiệm năng lượng khi bạn thực hiện phương pháp nhịn ăn. Khi này, mỡ vẫn được đưa vào cơ thể, nhưng năng lượng bị tiêu hao lại rất ít. Đó là lý do vì sao khi nhịn ăn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và không có sức để làm gì khác.

Những tác hại nghiêm trọng khi nhịn ăn giảm cân

Nếu bạn thắc mắc liệu nhịn ăn có giảm cân không? Thì những tác hại được chia sẻ dưới đây chắc hẳn sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất. 

Thời gian nhịn ăn càng kéo dài thì sẽ càng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Mặc dù ai cũng muốn mình trở nên đẹp hơn. Nhưng bạn không thể đánh đổi sức khỏe của mình để thực hiện mục đích làm đẹp. Bạn nên nhớ, tiền đề để có vẻ đẹp thu hút trước tiên phải có sức khỏe, một cơ thể luôn tràn đầy sức sống. 

Dưới đây sẽ là một số tác hại nghiêm trọng nếu bạn nhịn ăn để giảm cân trong thời gian dài: 

– Dễ bị mắc chứng cuồng ăn sau giảm cân. Lúc này sẽ gặp phải tình trạng tăng cân khó kiểm soát. 

– Thường xuyên có dấu hiệu bị chóng mặt, buồn nôn, hạ đường huyết.

– Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét bao tử, trào ngược dạ dày.

– Tác động không nhỏ đến sinh hoạt và cuộc sống thường ngày của bạn như bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu. 

– Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc. Dẫn tới kết quả công việc cũng bị ảnh hưởng theo. 

– Suy giảm trí nhớ.

Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân.

Vậy giảm cân như thế nào là khoa học? 

Giảm cân đúng cách là giảm mỡ chứ không giảm nước

Như đã trình bày ở trên, nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm nước chứ không phải giảm mỡ. Do đó, để giảm cân hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn những phương pháp giúp giảm cân, giảm mỡ khoa học. Ngoài ra, hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, vì đây cũng là cách đơn giản góp phần hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Giảm cân là một hành trình cần sự kiên trì và nhẫn nại

Tuy những cách giảm cân cấp tốc sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu mà bạn mong muốn. Nhưng nó lại hoàn toàn kh24ông có lợi cho sức khỏe của bạn. Giảm cân được coi là một cuộc hành trình dài, đòi hỏi bạn phải thật sự kiên nhẫn. Nếu nản chí và bỏ cuộc giữa chừng, bạn sẽ không thể thành công. Một chế độ giảm cân khoa học cần sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như tập luyện thể thao điều độ. Vừa giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe vừa giúp bạn duy trì vóc dáng chuẩn đẹp. 

Thay vì nhịn ăn, hãy xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học và lành mạnh.

Chính vì vậy, bắt đầu từ bây giờ, bạn hãy lên kế hoạch xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học, hạn chế những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Bổ sung vào khẩu phần ăn những chất có khả năng giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo bổ sung đủ chất cho cơ thể như vitamin, chất xơ, đạm…

>>> Tham khảo thêm: Hướng dẫn từ A-Z cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

Đừng quên tập luyện thể thao điều độ

Ngoài chế độ ăn kiêng, việc duy trì thói quen tập luyện thể thao cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Giúp cơ thể được săn chắc và thon gọn hơn. 

Một số hoạt động giúp giảm mỡ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như chạy bộ, tập gym, tập Yoga, …

Tập luyện thể thao điều độ sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vậy là các bạn cũng có câu trả lời cho thắc mắc “nhịn ăn có giảm cân không” rồi đúng không? Tuy những cách giảm cân khoa học sẽ làm bạn mất nhiều thời gian hơn. Nhưng kết quả cuối cùng chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Vừa khỏe vừa đẹp nên là đích đến tốt nhất mà bạn cần theo đuổi.