Muốn ngủ ngon bạn cần biết những loại thực phẩm dinh dưỡng này

Admin - 03-12-2019

Giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng với cơ thể của mỗi người. Khi có được giấc ngủ ngon, năng lượng trong cơ thể bạn sẽ được tái tạo tốt nhất. Và người sẽ tràn đầy năng lượng để hoạt động, làm việc vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, một số người không may mắn mắc phải chứng mất ngủ. Điều này khiến cho cơ thể vô cùng mệt mỏi, và không biết làm sao để khắc phục. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua một số mẹo để giúp cơ thể ngủ ngon nhé!

thuc-pham-giup-ngu-ngon-1Giấc ngủ ngon giúp sức khỏe được cải thiện rất nhiều

1.Ăn trứng luộc

Trong thành phần của trứng có rất nhiều chất tốt và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thông thường mọi người hay lựa chọn ăn trứng vào buổi sáng. Nhưng họ không biết rằng, trứng ăn vào buổi tối cũng rất có lợi. Trứng giúp cung cấp cho cơ thể một lượng protein cần thiết. Đồng thời cũng trong trứng có thành phần làm bạn buồn ngủ. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy mình bị mất ngủ, thì hãy thử ăn trứng để dễ ngủ hơn.

thuc-pham-giup-ngu-ngon-2Trứng luộc dễ ăn và giúp bạn ngủ ngon hơn

2.Măng tây

Là loại rau rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, việc thêm măng tây vào thực đơn các món ăn hàng ngày rất quan trọng. Bởi măng tây sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các loai vitamin A, C để cơ thể phát triển. Phòng chống một số các căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ vậy, trong thành phần của măng tây có chứa vitamin gây ra cảm giác buồn ngủ. Nó sẽ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn, hạn chế chứng mất ngủ làm người trở nên mệt mỏi.

thuc-pham-giup-ngu-ngon-3Măng tây có thể làm rất nhiều món

3.Ăn ức gà

Nói đến ức gà, người ta sẽ dễ hình dung đến việc giảm cân, kiểm soát cân nặng để có cơ thể cân đối hơn. Tuy nhiên, trong ức gà có chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng tốt và bổ dung thêm năng lượng cho cơ thể bạn. Ăn ức gà, bạn sẽ không chỉ cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng. Mà cùng với đó, nó cũng không khiến bạn cảm thấy quá no và cơ thể sẽ dễ chịu, dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Ức gà sẽ giúp bạn giữ dáng và ngủ ngon hơn

4.Ăn cá hồi và cá ngừ

Cá hồi hay cá ngừ, đây là thành phần từ lâu đã rất tốt cho cơ thể của bạn. Bổ sung thêm các loại cá này đồng nghĩa với việc rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể sẽ được bổ sung. Ngoài ra, trong thành phần của cá hồi còn có một loại vitamin B6. Nó sẽ khiến bạn buồn ngủ và dễ dàng ngủ hơn bình thường rất nhiều. Với cá hồi, bạn có thể làm món salad rất ngon hoặc rất nhiều món ăn khác đặc biệt. Hãy thêm cá hồi vào thực đơn để vừa bổ sung vitamin cho cơ thể, vừa đồng thời giúp bạn ngủ ngon nhé!

thuc-pham-giup-ngu-ngon-5Cá hồi

5.Gạo lứt

Cũng như món ức gà, nhiều người nghĩ gạo lứt chỉ có thể ăn và giữ dáng, giảm cân. Tuy nhiên ngoài chức năng đó ra, thì gạo lứt còn được lựa chọn để giúp ngủ ngon. Bởi trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ. Những loại chất xơ này giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn, cơ thể bạn sẽ dễ có những giấc ngủ ngon hơn.

thuc-pham-giup-ngu-ngon-6Gạo lứt tốt cho sức khỏe

6.Cả bó xôi, cải xoăn

Đây là hai loại rau cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng tốt. Bổ sung thêm cải bó xôi, cải xoăn vừa có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe. Vừa đồng thời cung cấp cho cơ thể những vitamin tốt nhất và đảm bảo chất dinh dưỡng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Với 2 loại cải này bạn có thể nấu canh, luộc, xào ăn đều rất ngon.

thuc-pham-giup-ngu-ngon-7Cải bó xôi cải thiện giấc ngủ của bạn

7.Bắp rang bơ

Nếu sau những buổi xem phim, bạn bỗng thấy cơ thể mình buồn ngủ hơn. Thì rất có thể lí do là những thành phần có trong bắp rang bơ. Chất xơ trong bắp rang bơ sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ.

Để có được giấc ngủ ngon vào mỗi buổi tối là rất quan trọng. Nếu bạn bị mất ngủ đã lâu và trong thời gian dài. Vậy thì hãy thử những cách trên xem có cải thiện được không nhé. Nếu việc cải thiện giấc ngủ dựa vào những cách chúng tôi giới thiệu ở trên không được tốt, vậy thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị chứng mất ngủ nhé!

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Mách bạn cách sử dụng lá sen để giảm cân an toàn

17-12-2020
Dáng đẹp

Giấm đen giúp giảm cân - Phương pháp mới lạ đến từ Nhật Bản

16-12-2020
Cách Giảm Cân

Các công thức chế biến ức gà giúp giảm cân hiệu quả nhất

12-12-2020
Dáng đẹp

Cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện bài tập lắc vòng để giảm cân?

08-12-2020

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ khoa học mẹ nào cũng cần biết

07-12-2020
Cách Giảm Cân

Cách tính calo cần để giảm cân trước khi xây dựng thực đơn ăn kiêng

05-12-2020
Dáng đẹp

Lạ lẫm với cách uống nước vỏ cam giảm cân an toàn và hiệu quả

28-11-2020
Cách Giảm Cân

Cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thần thánh không phải ai cũng biết

13-11-2020
Dáng đẹp

Cất túi thêm những cách giảm cân nhanh từ chanh đơn giản nhất

12-11-2020
Cách Giảm Cân

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng và đặc biệt tốt cho sức khỏe

11-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn ổi có giảm cân hay không? Gợi ý mẹo duy trì vóc dáng với ổi đơn giản

10-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn chay giúp giảm cân nhanh - Bạn hiểu phương pháp giảm cân này tới đâu?

09-11-2020
Dáng đẹp

Công thức detox giảm cân từ chanh mật ong gây sốt thời gian qua

06-11-2020
Cách Giảm Cân

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp

05-11-2020