Giảm cân vẫn luôn là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Hầu hết phụ nữ và cả nam giới ở khắp nơi trên thế giới đều tích cực tìm kiếm phương pháp giảm cân để cải thiện vóc dáng của mình. Tại sao họ lại muốn giảm cân đến thế? Sở hữu một thân hình quá khổ, thừa cân, béo phì. Không chỉ làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ, khiến bạn thiếu sự tự tin trong giao tiếp. Mà còn kéo theo rất nhiều bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe. Đó cũng là lý do vì sao bạn cần đặt ra mục tiêu giảm cân. Lựa chọn cách giảm cân an toàn khi đang trong giai đoạn thừa cân.
Sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da căng sáng trẻ trung đã trở thành thước đo vẻ đẹp của người phụ nữ. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình cân đối như mong muốn.
Vì những thói quen ăn uống như lạm dụng thức ăn nhanh, ăn quá nhiều chất béo, ngọt… Cùng với lối sống ít vận động sẽ khiến năng lượng đưa vào cơ thể cao hơn năng lượng tiêu hao. Và nguồn năng lượng dư thừa này được tích tụ quá mức dưới dạng mỡ trắng. Đặc biệt tại vùng eo, bụng, đùi…gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Giảm cân không chỉ cải thiện vóc dáng thon gọn mà còn bảo vệ sức khỏe, đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần 2 tỷ người trưởng thành trên khắp thế giới bị thừa cân. Và cũng theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho biết. Giảm cân nhanh chóng là mong muốn hầu hết của những người đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.
Vấn đề thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ bên ngoài. Mà còn là mối đe dọa lớn cho sức khỏe con người. Là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, hô hấp, xương khớp…
Giảm cân chính là “giải pháp” tối ưu nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn như mong muốn. Và đặc biệt là giúp thay đổi đáng kể tình trạng sức khỏe. Duy trì cân nặng phù hợp cùng với một lối sống lành mạnh sẽ giảm rõ rệt các căn bệnh liên quan đến béo phì.
Bạn có đang nghĩ đến việc đặt ra mục tiêu giảm cân, tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn không? Nếu có, trước khi lập kế hoạch giảm cân cho mình. Bạn hãy xem qua những tác hại đáng sợ của tình trạng thừa cân, béo phì và những lợi ích của giảm cân thành công. Như vậy sẽ giúp bạn giữ vững được động lực trong suốt quá trình ăn kiêng giảm cân hay tập luyện giảm cân.
Béo phì là căn bệnh đầu tiên khi bạn bị thừa cân. Béo phì tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Và những căn bệnh xuất từ thừa cân, béo phì như:
Béo phì là tình trạng khiến cholesterol trong máu tăng cao. Cholesterol được tích lại trong mạch máu sẽ ức chế dòng máu và có thể dẫn tới đau tim, cao huyết áp hoặc đột quỵ.
Ngoài ra, béo phì gây ra một số bệnh lý trong hệ tim mạch. Như tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…
Đau tim là một trong những bệnh lý mà tăng cân, béo phì có thể gây ra.
Nếu bạn không giảm cân nhanh chóng thì một trong những rủi ro lớn trong tình trạng thừa cân là sự phát triển của hàm lượng cholesterol cao.
Béo phì làm tăng mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Những người béo phì thường có mức độ cholesterol tốt (HDL) thấp. Mức độ LDL cao và HDL thấp là nguyên nhân chính gây ra tình trạng xơ vữa động mạch.
Với những người thừa cân, béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp. Ngại xuất hiện trước đám đông, hay tự ti, căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày… Từ đó hiệu quả công việc bị giảm sút, khó tìm thấy hạnh phúc và khó hòa nhập với cộng đồng.
Tác động tâm lý từ ngoại hình quá khổ.
Phụ nữ thừa cân béo phì thường bị rối loạn kinh nguyệt, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Khi có thai thì nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa.
Với nam giới béo phì thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.
Thừa cân, béo phì còn khiến mỡ bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Và sự ứ đọng phân cùng các sản phẩm độc hại sẽ dễ sinh ung thư đại tràng.
Khi bạn tăng cân quá mức, các cơ chế hoạt động trong cơ thể. Như hệ hô hấp, tuần hoàn, miễn dịch cũng bị ảnh hưởng theo và giảm hiệu quả hoạt động. Vì vậy, nó làm tăng nguy cơ tích tụ các độc tố lại trong cơ thể. Và về lâu dài đây cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư như ung thư thực quản, trực tràng…
Người thừa cân, béo phì dễ bị thoái hóa khớp do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Và khớp gối và cột sống là tổn thương sớm nhất.
Bệnh lý về xương khớp.
Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, béo phì làm giảm 6–8 năm tuổi thọ.
Ngoài những bệnh lý vừa nếu trên, nếu bạn không kiên trì giảm cân. Để tình trạng thừa cân kéo dài sẽ có nguy cơ gặp phải những căn bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh Gout…
Trước những nguy cơ do thừa cân, béo phì gây ra, các chuyên gia y tế trên toàn cầu đều khuyến cáo mỗi người cần chủ động kiểm soát cân nặng của mình. Cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, áp dụng các phương pháp giảm cân khoa học để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai luôn là mơ ước của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, khi bạn thừa cân sẽ không tránh khỏi những phiền phức và rắc rối nói trên. Chính vì vậy, với những ai đang đối mặt với tình trạng thừa cân. Bạn cần tiến hành lập kế hoạch, lựa chọn cách giảm cân tốt nhất, kết hợp nhiều bí quyết giảm cân an toàn. Như tập yoga giảm cân, áp dụng thực đơn giảm cân khoa học. Bổ sung thực phẩm giúp giảm cân hàng ngày… Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.
Một cơ thể thừa cân, béo phì sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti, tâm lý bứt rứt và khó chịu.
Theo nghiên cứu khoa học ở Hoa Kỳ cũng chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa việc tăng cân và rối loạn tâm lý, stress. Theo đó, thân hình không cân đối sẽ khiến một số người cảm thấy tự ti, áp lực. Từ đó sinh ra chán nản và tuyệt vọng.
Giảm cân giúp giảm căng thẳng, stress.
Vì vậy, để giữ cho mình một tinh thần làm việc thoải mái. Hãy duy trì một cơ thể cân đối để đẩy lùi mọi căng thẳng, stress.
Khi bạn bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn sẽ thấy mình trở nên tích cực hơn trong môi trường xung quanh. Và sự tiêu tốn lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp tăng mức độ hấp thụ năng lượng trong cơ thể.
Khi giảm cân thành công, sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn. Bạn chẳng cần phải vất vả để tìm kiếm những bộ quần áo big size. Hay lo lắng mặc đồ gì cũng không đẹp vì lượng mỡ thừa “hoành hành” trên người. Tự tin diện những bộ trang phục mà bạn yêu thích khi sở hữu vóc dáng cân đối.
Giảm cân hiệu quả giúp bạn dễ dàng lựa chọn trang phục.
Khi bạn sở hữu cân nặng vượt quá tầm kiểm soát, điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi người bình thường.
Việc giảm cân nhanh chóng sẽ giúp bạn phòng tránh hiệu quả căn bệnh tiểu đường nguy hiểm và những biến chứng khác do bệnh gây ra.
Số đo huyết áp của bạn chịu sự chi phối của cân nặng và chiều cao (chỉ số BMI của cơ thể). Càng thừa cân bạn càng dễ bị tăng cholesterol máu – nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.
Thân hình cân đối, cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn tránh được ăn bệnh này, đồng thời quá trình lưu thông máu cũng diễn ra thuận lợi hơn, tim không phải chịu nhiều áp lực của việc bơm máu, do đó bạn luôn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Cơ thể cân đối, không thừa cân béo phì giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt đối phương và chức năng sinh lý cũng được cải thiện.
Theo kết quả khảo sát ở những cặp vợ chồng béo phì và những cặp có hình thể đúng tiêu chuẩn, đa số những người thừa cân đều phàn nàn vì cho rằng mình quá gặp quá nhiều sự cố trong quan hệ vợ chồng.
Tăng cường chức năng sinh lý.
Giảm cân giúp hạn chế quá trình lão hóa
Thân hình cân đối, cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch được đảm bảo, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn, máu lưu thông và cung cấp đến các cơ quan đầy đủ thì quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn.
Giảm đau nhức
Giảm đau nhức là một trong những lợi ích hàng đầu khi giảm cân. Hầu hết các cơn đau xương khớp sẽ được giảm đáng kể sau khi giảm cân thành công vì lượng mỡ thừa và chất béo không còn gây áp lực đến các khớp của cơ thể.
Rõ ràng, giảm cân không những đem lại cho bạn sự tự tin về hình thể mà còn đảm bảo duy trì một sức khỏe tốt nhất. Và lời khuyên để giảm cân thành công là bạn cần có chế độ sinh hoạt điều độ (ăn ngủ, nghỉ ngơi đúng giờ), uống đủ nước mỗi ngày, thường xuyên tập luyện thể thao để tiêu hao năng lượng, giảm tinh bột, nạp vào cơ thể thực phẩm giúp giảm cân mỗi ngày, áp dụng thực đơn giảm cân khoa học và bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân (còn gọi là viên uống giảm cân hay thuốc giảm cân).
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang