Làm thế nào để mẹ tăng cân sau sinh an toàn?

Admin - 01-04-2020

Có thể sau quá trình sinh nở và chăm sóc cho em bé thì mẹ sẽ rơi vào trạng thái sụt cân, mệt mỏi cũng như là những dưỡng chất cần thiết. Vậy bí quyết tăng cân sau sinh an toàn là như thế nào thì trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ cùng chia sẻ với các mẹ những bí quyết thật đặc biệt nhé!

Nguyên nhân nào khiến mẹ không thể tăng cân sau sinh an toàn?

Trái ngược hẳn với một số mẹ tăng cân đều cũng như không xuống cân được trong cả một thời gian dài sau sinh thì lại có một số mẹ lại bị giảm cân trầm trọng. Và ngay sau đây chính là những lý do cơ bản nhất mà mẹ có thể mắc phải.

Ngủ không ngon, thiếu ngủ

Nguyên nhân đầu tiên mà mẹ mắc sẽ gặp phải chính là mất ngủ do phải trông em bé liên tục trong suốt thời gian đầu. Trẻ nhỏ rất dễ quấy khóc, chính vì thế mà các mẹ thường xuyên phải thức đêm dỗ dành các con, khiến giấc ngủ bình thường của các mẹ bị đảo lộn. 

Việc thức khuya quá nhiều sẽ khiến cơ thể của mẹ nhanh chóng bị mệt mỏi, mất tập trung vào ban ngày, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng sẽ nhanh chóng giảm đi nhanh chóng.

Cho con bú 

Theo các chuyên gia thì việc cho con bú chính là một trong những cách giảm cân rất hiệu quả mà mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, vì đây chính là giai đoạn trẻ cần một lượng sữa rất lớn, mà cơ thể của mẹ nếu không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì cân nặng của mẹ sẽ giảm đi một cách rất nhanh chóng.

Xem thêm:

Căng thẳng, stress kéo dài

Khi mới vừa có em bé thì nội tiết tố trong cơ thể của mẹ sẽ có sự thay đổi rất lớn. Chính vì thế mà mẹ sẽ thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi vì một tay mình phải cân bằng hết tất cả mọi việc trong gia đình. 

Nếu công việc quá nhiều mà không có người san sẻ thì các mẹ sẽ nhanh chóng gặp mệt mỏi, dẫn đến ăn uống thất thường khiến mẹ bị sụt cân nhanh chóng.

tăng cân sau sinh an toàn

Căng thẳng kéo dài có thể khiến mẹ bị giảm cân

Bí quyết tăng cân sau sinh an toàn đơn giản mà mẹ nào cũng có thể thực hiện

Ngay sau đây chính là bí quyết giúp tăng cân hiệu quả mà mẹ có thể tham khảo qua để giúp cải thiện cân nặng của mình sau thời gian chăm con quá sức.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Việc đầu tiên mà mẹ nên chú trọng đó chính là bổ sung ngay cho mình một chế độ dinh dưỡng thật phù hợp. Vì đây chính là chiếc chìa khóa vàng để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quãng thời gian quá mệt mỏi và căng thẳng.

3 bữa chính, và nếu có điều kiện thì mẹ nên bổ sung thêm cho mình 3 bữa phụ. Tuyệt đối không bao giờ để dạ dày của mình trống rỗng trong vòng 4 tiếng đồng hồ. Một điều mà mẹ cần hết sức lưu ý nữa chính là không bao giờ được bỏ qua bữa sáng vì với tất cả mọi người đây là bữa ăn quan trọng nhất để giúp bảo vệ thật tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Ngủ đủ giấc

Vấn đề quan trọng thứ hai chính là ngủ đủ giấc. Nếu ban đêm mẹ không thể ngủ nhiều được thì vào ban ngày mẹ hãy tranh thủ chợp mắt cùng con, nhất là vào khoảng thời gian mà trẻ vừa bú no và đi vào giấc ngủ.

Ngủ đủ sẽ giúp cho tinh thần của mẹ thêm sảng khoái, minh mẫn, từ đó thì cân nặng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

tăng cân sau sinh an toàn

Mẹ nên chú ý ngủ đủ giấc để bổ sung năng lượng cho bản thân

Uống đủ nước

Đây chính là việc quan trọng thứ ba trong danh sách mà mẹ cần đảm bảo thực hiện. Khi uống đủ từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày thì cơ thể của mẹ sẽ luôn trong tình trạng mát mẻ, thoải mái với làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó thì nước còn giúp đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả nhất, giúp mẹ bảo vệ thật tốt cho sức khỏe của mình.

tăng cân sau sinh an toàn

Mẹ nên uống đủ nước vì sẽ giúp cho việc tăng cân 

Và thay vì nước lọc thì mẹ cũng cần bổ sung thêm nước trái cây, hoa quả. Đây chính là cách giúp cơ thể của mẹ hấp thụ chất dinh dưỡng cùng Vitamin, khoáng chất một cách đầy đủ, tự nhiên, đơn giản nhất.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ có thêm cho mình những thông tin thật là hữu ích các bạn nhé! Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua website 2day.com.vn.

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan