Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Không chỉ gây mất thẩm mỹ hình thể, tích tụ nhiều mỡ thừa ở bụng còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì, dễ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp… Vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng vòng 3 quá khổ thì hãy tìm cách giảm béo bụng nhanh chóng để cải thiện vóc dáng thon gọn và ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Làm thế  nào để bụng nhỏ lại? Đâu là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn? Áp dụng ngay các cách giảm mỡ bụng sau đây, mỡ bụng dư thừa sẽ bay biến, trả lại cho bạn vòng eo phẳng lì như mong ước.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Trả lại vòng eo phẳng lì khi áp dụng các cách giảm mỡ bụng cực nhanh này.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả hãy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Do tuổi tác

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, các hoóc-môn estrogen, progesterone sản sinh ra chậm, cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống và sự thay đổi về hoóc-môn khiến cho lượng mỡ bụng dư thừa bị tích tụ lại ở vùng bụng, gây béo bụng ở người lớn tuổi.

Ngồi sai tư thế

Việc đứng, ngồi sai tư thế là những tác nhân không nhỏ khiến mỡ tích tụ tại vùng bụng. Những tư thế ngồi như vắt chân, ngồi cong lưng, gập bụng… không chỉ gây tổn hại đến phần lưng của bạn mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng, giảm cân.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Ngồi sai tư thế không chỉ làm tổn hại phần lưng mà còn khiến mỡ tích tụ ở bụng.

Ngồi quá nhiều, lười vận động

Hạn chế ngồi nhiều, tích cực vận động là một trong những yếu tố giúp giảm cân nhanhgiảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, đối với dân công sở, họ luôn ngồi làm việc liên tục 8 tiếng/ngày và khi ngồi nhiều, cơ thể chỉ có thể tiêu hao 1 – 2 calo/phút, trong khi lượng calo nạp vào lớn hơn rất nhiều, vì vậy rất khó để tiêu hao lượng mỡ thừa nên kích thước vòng 2 ngày một tăng lên. Ngoài ra, việc lười vận động cũng là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể.

Ăn vặt sau 10 giờ tối

Bạn muốn giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng nhanh chóng hãy nói không với ăn vặt sau 10 giờ tối bởi sau khi ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hoá hết lượng thực phẩm nhưng nếu ăn muộn và sát giờ ngủ sẽ khiến lượng thực phẩm không được tiêu hoá hết và tích tụ thành chất béo dư thừa.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Muốn giảm mỡ bụng hãy hạn chế ăn khuya.

Ăn nhiều thức ăn chiên rán

Các thực phẩm chiên rán chứa nhiều loại chất béo không lành mạnh nên khi ăn nhiều sẽ gây ra khiến tình trạng tích tụ mỡ bụng.

Bên cạnh đó, ngoài thực phẩm đồ chiên rán thì đường tinh chế trong nước ngọt, bánh quy giòn… cũng có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ tích tụ ở bụng ngày càng gia tăng.

Gây béo bụng do stress trong cuộc sống

Căng thẳng, stress nặng cũng là yếu tố phổ biến khiến bạn dễ bị “ngấn mỡ” ở vùng bụng, khiến cơ thể tiết ra cortisol, làm gián đoạn việc sản xuất leptin – các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Gây béo bụng do stress trong cuộc sống.

Lượng hoóc-môn cortisol có thể làm tăng lượng mỡ bụng trong cơ thể và cũng có mối liên quan mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm nguy hiểm gây nhiều bệnh lý như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đột quỵ…

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng dư thừa. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt, có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và cần phải có sự kết hợp cùng lúc nhiều phương pháp khác nhau. Và ngay bên dưới là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, đảm bảo an toàn bạn có thể tham khảo.

Giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả từ nguyên liệu thiên nhiên

Giảm mỡ bụng nhanh từ nguyên liệu chanh

Với đặc tính axit cao, chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào vitamin B, B2, C, photpho, canxi, carborhydrate, chất đạm…nhưng rất ít calo, chanh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giúp tiêu hóa nhanh, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại hiệu quả. Vì vậy, sử dụng chanh là một cách giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Giảm mỡ bụng nhanh từ nguyên liệu chanh.

Gợi ý cách cách giảm mỡ bụng an toàn từ chanh

Cách 1:

+ Lấy 2 quả chanh, xắt thành từng lát mỏng.

+ Đắp kín quanh vùng bụng trong khoảng 30 phút (tính axit trong chanh sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa và giúp da vùng bụng trắng mịn hơn).

Cách 2:

+ Lấy nước cốt chanh xoa đều lên bụng, massage theo chiều kim đồng hồ và ngược loại trong khoảng 20 – 30 phút

Cách 3:

+ Uống 1 cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng không chỉ cung cấp vitmin C tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Lưu ý: Để tránh hại dạ dày nên uống sau bữa ăn hoặc cho thêm chút đường.

Cách giảm béo bụng hiệu quả từ chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ, kali, không chất béo, không chỉ tốt cho sức khỏe mà chuối còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng vì thế đây là nguyên liệu giúp giảm béo bụng nhanh chóng.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Cách giảm béo bụng hiệu quả từ chuối.

Hướng dẫn cách dùng chuối để giảm mỡ bụng

+ Sau khi ăn sáng bạn nên ăn một quả chuối.

+ Với bữa trưa và tối có thể ăn số lượng chuối tùy thích.

Lưu ý: Khi thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng chuối bạn phải hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột và tránh xa đồ ăn ngọt để có hiệu quả tốt nhất.

Gừng giúp giảm mỡ bụng nhanh

Gừng là một trong những nguyên liệu rất tốt trong quá trình giảm mỡ bụng bởi có đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất có khả năng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa, giúp giảm béo bụng nhanh chóng.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Gừng giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Cách giảm mỡ bụng an toàn từ gừng

+ Dùng 0,5 kg gừng tươi sửa sạch, nghiền nhỏ rồi ngâm với 0,5 lít rượu trong 1,5 – 2 tháng sẽ được hỗn hợp rượu gừng.

+ Lấy một chén nhỏ rượu gừng massage vùng bụng hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời xua đi cảm giác mệt mỏi, làm cơ bụng thêm săn chắc hơn.

+ Ngoài ra, có thể nghiền nhỏ gừng rồi rang nóng cùng với muối chườm, massage bụng 3 – 4 lần/tuần cũng rất hiệu quả để giảm mỡ bụng nhanh.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối

Muối nóng có công dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt giúp là tan mỡ, thon gọn vùng bụng, đồng thời giúp tẩy đi các tế bào chết, làm se khít lỗ chân lông và chống lão hóa da hiệu quả nhờ các khoáng chất có trong muối.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối.

Hướng dẫn cách làm muối nóng để giảm mỡ bụng

+ Rang muối thật nóng sau đó bọc vào vải bông, chườm túi muối lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần.

+ Massage đều vùng bụng.

+ Áp dụng cách giảm mỡ bụng này khoảng 30 ngày, bạn sẽ nhận thấy kết quả  bất ngờ.

Giảm mỡ bụng bằng các bài tập thể dục

Hãy tập thể dục thường xuyên vì đây là yếu tố giúp cho việc giảm mỡ bụng diễn ra tốt hơn và duy trì cơ thể ngày càng khỏe mạnh. Chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày đã có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể.

Để giảm nhanh mỡ bụng dư thừa, bạn có thể thực hiện các bài tập này đều đặn mỗi ngày nhé!

Bài tập gập bụng giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng

+ Nằm ngửa.

+ Uốn cong đầu gối và đặt chân lên tấm thảm. Giữ 2 chân cạnh nhau hoặc giữ chúng hơi xa nhau.

+ Đặt tay ra sau đầu, chắc chắn rằng ngón tay cái của bạn được đặt phía sau tai và đỡ đầu. Đừng đan xen các ngón tay vì nó sẽ làm tăng thêm áp lực lên cổ.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập gập bụng giúp đốt cháy mỡ bụng dễ dàng.

+ Nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau.

+ Quay lại vị trí ban đầu.

+ Lặp lại bài tập 10 lần. Làm 3 vòng lúc đầu, sau đó có thể làm từ 4 – 5 vòng trở lên trong khi tập luyện.

Bài tập uốn lườn giảm mỡ vùng hông

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập uốn lườn giảm mỡ vùng hông.

+ Đứng cách nhau bằng hai chân. Giơ tay lên trên đầu và hít vào.

+ Hạ cánh tay phải xuống phía bên phải và duỗi tay trái trên đầu đồng thời thở ra, uốn cong cơ thể sang phải.

+ Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

+ Lặp lại bài tập 10 lần cho mỗi bên. Làm 3 vòng.

Bài tập nâng chân lên cao giúp giảm mỡ bụng dưới

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập nâng chân lên cao giúp giảm mỡ bụng dưới.

+ Nằm ngửa, 2 chân thẳng và sát nhau. Giữ cánh tay duỗi thẳng ở hai bên.

+ Nhấc cả hai chân lên và giữ thẳng.

+ Từ từ hạ thấp chân để chúng ở trên sàn. Giữ tư thế trong vài giây.

+ Nhấc chân lên lần nữa. Hít vào khi hạ thấp chân và thở ra khi nâng lên.

+ Lặp lại bài tập 10 lần. Làm 3 vòng.

Bài tập gập bụng vặn người giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập gập bụng vặn người giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

+ Nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai, khủy tay mở rộng ra hai bên.

+ Từ từ nâng đồng thời đầu và 2 chân lên (2 chân co tạo thành góc 90 độ).

+ Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên.

+ Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.

+ Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp yoga

Yoga luôn được xem là một trong những phương pháp tập luyện đem lại lợi ích toàn diện không chỉ vóc dáng mà còn đối với sức khỏe. Dưới đây là 4 động tác yoga giảm mỡ bụng dễ thực hiện nhưng cực kì hiệu quả giúp làm săn chắc cơ bụng và cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Bài tập con thuyền (Pavanamuktasana)

Bài tập yoga này sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi, hông và cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập con thuyền giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.

+ Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.

+ Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.

+ Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)         

Đây là bài tập yoga giảm mỡ bụng, làm tăng kích thước vòng 3 và giúp săn chắc vùng cơ bụng.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.

+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.

+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.

+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Bài tập yoga tư thế chim đại bàng    

         Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này                                                                                                             

Giảm mỡ bụng nhanh với bài tập yoga tư thế chim đại bàng.

Giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.

+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.

+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.

+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.

Bài tập yoga tư thế cánh cung

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Giảm mỡ vùng bụng với bài tập yoga tư thế cánh cung.

Bài tập này giúp giảm mỡ ở bụng hiệu quả, làm săn chắc các cơ tay, chân…

Cách thực hiện:

+ Nằm úp xuống, gặp 2 chân từ gối và nâng ra phía sau người.

+ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay.

+ Giữ yên càng lâu càng tốt và sau đó thả ra thư giãn.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng bằng gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Massage giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Massage dùng lực của tay tác động lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên, tỏa ra nhiệt lượng và nhanh chóng làm tan mỡ bụng. Ngoài ra, việc massage làm giảm mỡ bụng còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không bị tích trữ mỡ thừa, giúp loại bỏ nước dư thừa ra ngoài cơ thể.

Massage bụng sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn kết hợp với gel làm tiêu mỡ hoặc từ các nguyên liệu tự nhiên…Và Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ gợi ý bạn cách massage giảm mỡ bụng với gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina vì đây là phương pháp được ưa chuộng hiện nay tại các spa trên thế giới.

Gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoudline Draina của hãng Be-Max – Nhật Bản được bào chế từ những nguyên liệu thiên nhiên như trà xanh, rễ cây bạch chỉ, tảo, hoa và vỏ cam đắng…nên đảm bảo an toàn cao và đem lại nhiều công dụng hiệu quả như giảm mỡ bụng và lượng mỡ thừa trong tế bào cơ thể, giúp cấp ẩm, nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mịn từ sâu bên trong, nhanh chóng trả lại cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoudline Draina.

Hướng dẫn cách massage bụng với gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina

+ Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều bụng lan rộng theo chiều kim động hồ và ngược lại.

+ Thực hiện động tác này trong 20 lần.

+ Sau đó lấy khoảng 10ml gel tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina thoa đều lên vùng bụng.

+ Massage nhẹ nhàng bụng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.

+ Massage tiêu mỡ ít nhất là 8 – 10 buổi liên tục. Sau đó 2 lần/tuần cho 4 tuần tiếp theo.

Sở hữu dáng chuẩn eo thon khi "nắm gọn" những cách giảm mỡ bụng cực nhanh này

Hướng dẫn cách massage bụng với gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina.

Lưu ý:

+ Gel tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina có thể dùng được cho vùng đùi sần vỏ cam, lưng, eo…

+ Để việc giảm cân đạt kết quả tối đa nên uống kết hợp với viên uống giảm cân Be-Max Diet II hoặc nước giảm béo Be-Max Shaper.

Nếu trong đầu bạn đang đặt ra nhiều câu hỏi làm sao để hết mỡ bụng? Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhất nhanh? Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn là gì? Thì bài viết trên đây chính là câu trả lời dành cho bạn. Giảm cân thật sự không quá khó và giảm mỡ bụng lại càng không vì nếu bạn kết hợp ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao, yoga hàng ngày và áp dụng những phương pháp giảm mỡ bụng như trên thì chắc chắc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước.

 

Đánh giá bài viết

Nhật ký giảm cân: Đây là những thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả dành cho người thừa cân

Previous article

Cân nặng “giảm không phanh” khi bổ sung 15 loại thực phẩm giảm cân này vào khẩu phần ăn hàng ngày

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *