Mẹo giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản an toàn

Béo bụng là tình trạng chung của các bà mẹ sau khi sinh con. Điều này khiến không ít mẹ cảm thấy tự ti và chán nản khi nay không thể mặc vừa những bộ cánh yêu thích thuở ngày xưa. Để giúp mẹ bỉm sữa lột xác, chúng tôi sẽ gợi ý một số mẹo đơn giản để giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất. 

Bật mí một số mẹo giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả.

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ

1. Cho con bú để giảm cân

Có thể bạn chưa biết nhưng cho con bú chính là cách giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Theo các kết quả nghiên cứu, mỗi giờ cho con bú đã có thể tiêu hao tới 800 calo. Các bạn sĩ khuyên rằng, mẹ nên cố gắng duy trì nguồn sữa giàu dưỡng chất và thơm ngon cho con bú trong vòng 6 tháng hoặc có thể lâu hơn. Ngoài tác dụng giảm mỡ, cho con bú còn làm co tử cung sau sinh. Giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

>>> Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa giúp mẹ quẳng gánh nỗi lo sau sinh

Cho con bú là cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất.

2. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt đối với mẹ vừa trải qua giai đoạn sinh con. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi và triệt tiêu chất béo. Không những vậy, ngủ còn có khả năng kiểm soát sự thèm ăn do trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.

Chính vì vậy, phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất sau sinh chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày. Tuy khi có bé sẽ gặp chút khó khăn nhưng các mẹ hãy làm sao cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ nhất có thể nhé! 

3. Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách dùng nước ấm và gen bụng

Một cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng là lăn bụng đốt cháy mỡ với một chai nước ấm. Bạn chỉ cần lăn chai có chứa nước ấm liên tục như vậy cho tới khi thấy nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Khi kết hợp cùng với gen bụng sẽ cho ra kết quả tốt nhất. 

Đối với phương pháp gen nịt bụng, mẹ sinh mổ chỉ nên sử dụng khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Khi tìm mua gen nịt bụng, bạn nên chọn loại có chất liệu tốt, an toàn để tránh việc bị dị ứng, kích ứng da bụng.

Chườm nước ấm sẽ góp phần đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

4. Sử dụng rượu gừng + nghệ

Gừng, nghệ đều là hai loại củ có đặc tính nóng và có khả năng chống oxy hóa cao. Khi sử dụng hỗn hợp này để massage cho vùng bụng, rượu gừng sẽ ngấm dần vào lớp mỡ dưới bụng, làm mềm mô mỡ. Nhờ đó chúng sẽ dễ dàng bị đào thải thông qua tuyến mồ hôi. 

Bên cạnh đó, trong quá trình massage cũng sẽ giúp điều hòa mạch máu, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Cách làm rượu gừng nghệ để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Chuẩn bị: 

– 1 hũ thủy tinh 5 lít

– 1kg gừng

– 1kg nghệ

– Rượu trắng 3 – 4 lít.

Cách thực hiện: 

– Gừng nghệ đem rửa sạch, cạo vỏ và giã nát.

– Cho gừng nghệ đã sơ chế vào bình, đổ rượu sao cho ngập gừng, nghệ. Đậy nắp kín, bảo quản nơi thoáng mát và có thể dùng sau 2 tháng.

Trong củ gừng có chứa chất gingerol có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và làm tiêu mỡ cục bộ. Rượu hỗ trợ việc làm nóng và tiêu hủy mỡ. Nghệ giúp tái tạo làn da, để vùng bụng săn chắc hơn, không bị chảy xệ hoặc nhão sau khi giảm mỡ. 

Lưu ý chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Ngoài việc áp dụng các phương pháp trên, chế độ ăn uống cũng là yếu tố quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm mỡ. Mẹ cần phải cân đối dinh dưỡng làm sao để vừa có thể giảm cân nhưng vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con bú.

Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học trong giai đoạn cho con bú

• Nên ăn nhiều cá hơn trong các bữa ăn, chỉ ăn thịt nạc với một lượng vừa phải.
• Mỗi ngày, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, từ 1- 2 lít nước ấm. Hạn chế uống lạnh để tránh để bị lạnh bụng. 
• Giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong các bữa ăn. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo vừa giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa có thể làm giảm mỡ bụng. 

>>> Tìm hiểu thêm: Chia sẻ thực đơn giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ là cả quá trình, do đó, các mẹ cũng không nên quá nóng vội để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho bé bú. Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn như thuở còn son nhé!