Bí kíp giảm cân từ nước lọc siêu đơn giản không phải ai cũng biết

Admin - 19-07-2021

Ngoài việc giúp da trở nên mịn màng, khỏe khoắn. Nước lọc còn có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nữa đấy. Thật khó tin đúng không? Rất nhiều người đã áp dụng cách này và đã thành công đánh bay mỡ thừa rồi đấy. Nếu bạn cũng đang chật vật không biết tìm đâu ra 1 phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn vừa tiết kiệm, vừa đơn giản thì giảm cân từ nước lọc chính là 1 gợi ý thích hợp.

giảm cân từ nước lọc

Giảm cân từ nước lọc rất đơn giản, nhưng lại có hiệu quả rất cao.

Tại sao uống nước lọc lại giảm cân?

Không chỉ giúp tăng cường đề kháng, ngừa bệnh tật, góp phần giúp da thêm đẹp, nước lọc còn có tác dụng giúp giảm cân vô cùng tuyệt vời. Bởi:

Nước lọc có khả năng đốt cháy calo

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, uống nước lọc có thể làm gia tăng lượng calo bị đốt cháy. Và hiện tượng này được gọi là resting energy expenditure (REE) – Năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi. 

Đối với người trưởng thành, REE tăng 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút.

Nước không cung cấp calo

Một sự thật mà có lẽ ai cũng biết, đó là nước không hề chứa calo hay bất kỳ chất béo nào. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mỡ thừa. Cũng như giúp nguồn năng lượng mới được sản sinh, cơ thể sẽ sảng khoái, tràn đầy sức sống.

giảm cân từ nước lọc

Nước lọc sẽ ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn

Khi uống nước, cảm giác thèm ăn sẽ được giảm thiểu tối đa. Và điều này sẽ hạn chế bạn nạp năng lượng từ các loại thực phẩm khác.

Hỗ trợ chuyển hóa chất béo

Nước lọc có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.

Làm săn chắc các mô mỡ, cơ bắp 

Các cơ bắp, mô mỡ sẽ bị chảy xệ khi cơ thể không thiếu nước. Uống đủ nước cũng là cách làm săn chắc và tăng độ đàn hồi.

Chính vì những lợi ích trên, giảm cân từ nước lọc là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Vậy thực hiện như thế nào để có kết quả tốt nhất? Cùng tham khảo ngay bí quyết dưới đây nhé.

Cách giảm cân từ nước lọc siêu tiết kiệm, siêu hiệu quả

Uống trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn sẽ vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, vừa giúp lấp đầy dạ dày để bạn cảm thấy no hơn. Nghiên cứu được thực hiện bởi trang web tài nguyên y tế WebMD đã chỉ ra rằng việc này sẽ giúp giảm trung bình 75 calo cho mỗi bữa ăn đấy. Do đó, hãy uống 1 ly nước đầy trước bữa ăn khoảng 30 phút nhé.

giảm cân từ nước lọc

Hãy uống 1 ly nước đầy trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Uống nước ngay sau khi thức dậy 

Lúc mới thức dậy, cơ thể đang cực kỳ thiếu nước sau 1 đêm dài, bổ sung nước sẽ giúp cơ thể kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Cũng như loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết. 

Sau khi thức dậy khoảng 10 phút hãy uống 150 – 250ml nước ấm thật chậm. Nước ấm sẽ tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hóa, tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất cao hơn 10 – 15%.

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày

Giảm cân từ nước lọc sẽ thực sự phát huy hiệu quả nếu bạn tuân theo quy tắc “8×8”. Đây là quy tắc được đa số các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Hãy cố gắng uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để giảm cân và duy trì cân nặng mong muốn. 

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết lượng nước bạn cần còn phụ thuộc vào kích thước, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Bạn có thể uống nhiều nước hơn nếu bạn vận động nhiều. Hoặc có thể uống ít hơn nếu bạn dùng các thức uống khác như trà, nước điện giải,…

giảm cân từ nước lọc

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.

Uống nước đá lạnh

Trừ buổi sáng nên uống nước ấm thì các thời điểm khác trong ngày bạn có thể uống nước đá lạnh. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải tăng cường trao đổi chất, làm việc nhiều hơn để làm ấm nước. Nhờ vậy, đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Giảm cân từ nước lọc pha muối loãng

Kết hợp nước lọc cùng 1 chút muối có khả năng giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn. Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Mỗi sáng, sau khi thức dậy, hãy pha 1 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm. Sau khi uống xong, hãy nằm nghiêng sang phải khoảng 15 phút để nước muối làm sạch ruột non.

giảm cân từ nước lọc

Kết hợp nước lọc cùng 1 chút muối có khả năng giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Lưu ý khi giảm cân từ nước lọc

  • Nên duy trì thói quen uống nước đều và chậm rãi để nước hấp thụ vào cơ thể nhanh và dễ hơn. Mỗi lần uống khoảng 150ml – 200ml. 
  • Nên kết hợp cùng chế độ ăn uống, kế hoạch tập luyện hợp lý, khoa học.
  • Kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào cơ thể để không bị tình trạng ứ tích nước.
  • Hạn chế đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh.

Giảm cân từ nước lọc quá đơn giản đúng không? Tuy nhiên, có hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào sự cố gắng và kiên trì của bạn. Vì thế, nếu muốn có vóc dáng hoàn hảo, thân hình chuẩn mực thì đừng tiếc đầu tư thời gian và xây dựng kế hoạch thật hợp lý nhé. Chúc các bạn thành công.

>>> Tham khảo thêm: Bật mí cách uống nước lá dứa giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả nhất.

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan