Giảm cân hiệu quả với nước chanh và những thông tin bạn cần biết

Admin - 08-01-2021

Rất nhiều bạn có thói quen uống nước chanh để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng. Nhưng có thể bạn không biết rằng, việc này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn chưa biết đến thông tin này thì hãy cùng tìm hiểu những lý do giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả với nước chanh dưới đây nhé!

Giảm cân hiệu quả với nước chanh

Giảm cân hiệu quả với nước chanh và những thông tin liên quan bạn cần biết.

Nước chanh có hàm lượng calo thấp

So với nước cam hay soda, thì nước chanh có hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều. Chính vì điều này, chanh luôn là sự lựa chọn hàng đầu để giảm cân. 

Theo một số kết quả nghiên cứu, nếu sử dụng thức uống có lượng calo thấp trước bữa ăn sẽ có tác dụng giảm tổng lượng calo được tiêu thụ trong bữa ăn. 

Trong một cuộc nghiên cứu, đối tượng là 44 phụ nữ ăn bữa chính kèm với loại đồ uống có chứa calo như soda, nước trái cây, sữa…. sẽ khiến hàm lượng tổng calo tăng lên. Còn uống thức uống chứa ít hoặc không chứa calo thì ngược lại. 

Giảm cân hiệu quả với nước chanh nhờ thúc đẩy tăng cường trao đổi chất

Các chuyên gia nghiên cứu đã khẳng định rằng quá trình hydrat hóa diễn ra thuận lợi sẽ góp phần thúc đẩy chức năng của ty thể; đây là một loại organelle có trong tế bào, có tác dụng sản sinh ra năng lượng cho cơ thể; từ đó kích thích quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, uống nước chanh còn làm tăng cường trao đổi chất thông qua cơ chế tạo nhiệt, hay nói cách khác khi uống nước chanh, calo sẽ được đốt cháy và sinh ra nhiệt.

Giảm cân hiệu quả với nước chanh

Nước chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nước chanh có thể khiến bạn cảm thấy no hơn

Uống nước chanh sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Trong một nghiên cứu vào năm 2018, đã theo dõi sự ảnh hưởng tới cân nặng của nước chanh với 24 người già thừa cân và béo phì.

Nghiên cứu đã cho thấy rằng; uống 16,9 ounce (0,5 lít) nước chanh trước khi ăn sáng giúp giảm 13% lượng calo hấp thụ trong bữa ăn. Từ đó giúp giảm cân hữu hiệu. 

Nước chanh có thể hỗ trợ nhanh trong việc giảm cân

Sau khi tiến hành nghiên cứu, 48 người trưởng thành đã được phân thành hai nhóm áp dụng hai kiểu ăn kiêng khác nhau: 

– Chế độ ăn ít calo, kết hợp uống 500ml nước chanh trước khi ăn

– Cũng là chế độ ăn kiêng ít calo nhưng không uống nước chanh trước bữa ăn

Khảo sát kéo dài trong 12 tuần, và kết quả cuối cùng cho thấy, nhóm uống nước chanh đã giảm cân tốt hơn 44% so với nhóm còn lại. 

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết thêm, nếu bạn tăng lượng nước uống (trong đó có cả nước chanh) sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn, mà không cần thiết phải phụ thuộc quá nhiều vào việc ăn kiêng hay tập luyện thể thao. Thông qua nhiều cuộc khảo sát, họ đã khẳng định được giữa việc uống nước chanh có mối liên quan lớn tới việc giảm cân nặng. 

Cách giảm cân hiệu quả với nước chanh

Công thức pha nước chanh để giảm cân cực kỳ đơn giản, dễ làm và không tốn nhiều thời gian mà ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần nửa quả chanh với khoảng 500ml nước, bạn đã có một ly nước chanh thơm ngon. Để tăng thêm hương vị cho nước, bạn có thể hòa thêm mật ong, một ít lá bạc hà tươi…

Một số bạn hãy uống nước chanh mật ong ngay khi vừa ngủ dậy. Thói quen này cũng giúp giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn vẫn có thể uống nước chanh bất cứ lúc nào trong ngày, nhất là nên uống trước bữa ăn chính. 

Tuy nước chanh đã được công nhận là có tác dụng giảm cân, thế nhưng với những ai đang gặp vấn đề về dạ dày, hệ tiêu hóa thì không nên áp dụng cách giảm cân này. Tốt nhất bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định chọn phương pháp giảm béo nào đó để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân bạn. 

Giảm cân hiệu quả với nước chanh

Cách giảm cân hiệu quả với nước chanh.

Gợi ý cách giảm cân khác với chanh bằng nước detox

Uống nước detox giảm cân cũng là cách được rất nhiều cô gái lựa chọn. Vì không chỉ giảm được cân như ý, nước detox còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da. 

Giảm cân hiệu quả với nước chanh

Nước detox chanh giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể.

Công thức nước detox với chanh phổ biến nhất là: chanh thái lát + nước lọc + vài lá bạc hà tươi + dưa chuột. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp chanh với nhiều nguyên liệu khác nữa tùy vào khẩu vị. 

>>> Tham khảo thêm: Nước detox là gì? Tổng hợp từ A-Z kiến thức bổ ích về nước detox

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan