Những nguyên tắc hàng đầu giúp giảm cân GM hiệu quả

Admin - 02-10-2020

Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn và hiệu quả thì chế độ GM Diet chắc chắn sẽ là gợi ý hoàn hảo mà bạn có thể tham khảo. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân GM hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mà bạn đang mong muốn

giảm cân GM hiệu quả

Những điều cần biết để giảm cân GM hiệu quả.

Những nguyên tắc bạn cần lưu để giảm cân GM hiệu quả

Nếu tuân thủ đúng theo thực đơn ăn kiêng, bạn có thể giảm từ 3-4kg chỉ trong vòng 1 tuần mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, với những bạn không có nhu cầu giảm cân thì vẫn có thể thực hiện phương pháp này 6 tháng 1 lần nhằm mục đích để làm sạch và giải độc cơ thể. 

GM Diet là cách thức giảm cân dựa trên nguyên tắc cắt giảm triệt để lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chủ yếu chỉ ăn rau củ tươi hoặc trái cây, giảm thịt và quan trọng là bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Một vài nguyên tắc giúp giảm cân GM hiệu quả:

  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể với ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Với chế độ ăn kiêng GM, bạn sẽ phải cắt giảm lượng lớn khẩu phần ăn nên sẽ thường xuyên thấy đói, mồ hôi tiết ra nhiều vì bạn đang thanh lọc cơ thể… Nên bổ sung nước là việc làm cần thiết và quan trọng để không làm bạn bị mất sức. 
  • Không sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia. Vì chúng sẽ làm giữ nước, ngăn cản sự đào thải chất độc ra khỏi cơ thể trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng, Từ đó ảnh hưởng không tốt đến kết quả giảm cân của bạn. 
  • Tuyệt đối thực hiện theo đúng thực đơn ăn kiêng đã được vạch sẵn. Không được bỏ sót ngày nào. 
giảm cân GM hiệu quả

Một số nguyên tắc cần lưu ý khí áp dụng chế độ ăn kiêng GM.

Giảm cân GM hiệu quả với thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày 

Rau xanh và trái cây là 2 nhóm thực phẩm chính trong thực đơn ăn kiêng GM. 

giảm cân GM hiệu quả

Gợi ý thực đơn giảm cân GM hiệu quả.

 Ngày

Thực phẩm nên ăn Thực phẩm nên tránh
1
  • Chỉ ăn trái cây mà không nạp thêm loại thực phẩm nào khác. Trái cây sẽ vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Hạn chế tình trạng mệt mỏi. 
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Có thể ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối. 
2
  • Ăn mọi loại rau, củ, không quy định về số lượng. 
  • Nên ăn: Bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.
  • Uống 2 lít nước/ngày. 
 
3
  • Thoải mái ăn mọi loại rau củ và trái cây mà bạn thích. 
  • Tới ngày thứ 3, cảm giác đói sẽ nghiêm trọng hơn 2 ngày đầu tiên. Nhưng hãy kiên trì không bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Thay vào đó hãy uống nước để xua đi cơn đói. 
Không ăn chuối & khoai tây
4
  • Bạn chỉ được phép ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.
 
5
  • Ăn 1 chén cơm vào bữa trưa. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua cho cả ngày. 
  • Đừng quên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. 
 
6
  • Ăn 2 chén cơm cho bữa trưa và chiều. Kết hợp các loại rau xanh lá.
  • Uống 2 lít nước/ngày
 
7
  • Ăn một chén cơm vào bữa trưa và uống các loại nước ép trái cây tùy thích
 

Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng GM 

Tuy phương pháp giảm cân này đã được khoa học công nhận và chứng minh là an toàn, nhưng nó vẫn sẽ gây ra một số tác dụng phụ, là những dấu hiệu thường thấy khi áp dụng chế độ ăn kiêng. Vì cơ thể bị cắt giảm một lượng lớn thức ăn và chất dinh dưỡng. Cụ thể: 

  • Cơ thể mệt mỏi, mất sức do các cơ bị lấy đi lượng protein được cung cấp bình thường mỗi ngày.
  • Liên tục cảm thấy khát nước. Do khi này, chất lỏng cung cấp cho cơ thể đã được dùng để tăng cường quá trình trao đổi chất. 
  • Đau đầu và khó chịu khi mới bắt đầu ăn kiêng. Vì bạn phải kiềm chế cơn thèm ăn có thể ập tới lúc nào để đảm bảo giảm cân hiệu quả. 
giảm cân GM hiệu quả

Với chế độ ăn kiêng GM sẽ gây ra một số tác dụng phụ khi cơ thể đang tập thích nghi với sự thay đổi mới.

Sau khi cơ thể đã thích nghi với cách ăn kiêng này thì những dấu hiệu trên cũng dần biến mất. Lúc này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Cuối cùng thì hãy cùng chờ đợi sự lột xác đáng kinh ngạc nhé!

>>> Tham khảo thêm: Thực đơn giảm cân Das hiệu quả dành cho người mới bắt đầu giảm cân

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Vừa đẹp dáng vừa tăng cường sức khỏe nhờ cách giảm cân với đậu xanh

16-10-2020
Dáng đẹp

Dắt túi cách giảm cân từ dầu dừa được phái đẹp áp dụng nhiều nhất

15-10-2020
Cách Giảm Cân

Hướng dẫn cách sử dụng bí xanh giúp giảm cân nhanh chóng

14-10-2020
Cách Giảm Cân

4 nguyên tắc vàng khi áp dụng thực đơn giúp giảm cân trong 1 tháng

13-10-2020
Cách Giảm Cân

Bỏ túi bí quyết giảm cân từ đậu đen được hội chị em yêu thích nhất

12-10-2020
Cách Giảm Cân

Cách giảm cân nhanh bằng gạo lứt vừa giữ dáng vừa tốt cho sức khỏe

09-10-2020
Cách Giảm Cân

Hướng dẫn cách ăn bơ để giảm cân duy trì vóc dáng hiệu quả

08-10-2020
Dáng đẹp

4 bài tập để giảm cân tại nhà siêu hiệu quả chỉ cần tập là có dáng chuẩn

07-10-2020
Cách Giảm Cân

Body săn chắc chuẩn người mẫu với chế độ ăn để giảm cân cho nam giới

06-10-2020
Cách Giảm Cân

Ăn bún có giảm cân được không? Ăn như thế nào là đúng cách?

05-10-2020
Cách Giảm Cân

Những nguyên tắc hàng đầu giúp giảm cân GM hiệu quả

02-10-2020
Cách Giảm Cân

Thực đơn giảm cân Das hiệu quả dành cho người mới bắt đầu giảm cân

01-10-2020

Giảm cân khi cho con bú thế nào là đúng để đảm bảo chất lượng sữa?

30-09-2020
Dáng đẹp

Giảm cân từ mướp đắng có thực sự đem lại hiệu quả?

29-09-2020