Hé lộ chế độ giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả bất ngờ

Bài viết này dành cho những ai “nghiện sữa” nhưng lại đang muốn giảm cân. Nếu bạn kiên trì thực hiện theo hướng dẫn giảm cân bằng sữa tươi không đường dưới đây, chắc chắn sẽ phải bất ngờ với kết quả mà nó mang lại đấy!

Tác dụng giảm cân của sữa tươi không đường

Sữa tươi không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da như làm đẹp , dưỡng trắng da, làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có công dụng giảm cân hiệu quả. 

Trong sữa tươi không đường chứa hàm lượng lớn khoáng chất và các vitamin, protein. Giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da. 

Bên cạnh đó, sữa tươi còn có nhiều canxi và nhiều hợp chất quý có thể giúp bạn kiểm soát, hạn chế được cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Đặc biệt hơn, sữa tươi còn góp phần hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy lượng lớn mỡ thừa và calo không cần thiết. Vì theo nghiên cứu, canxi chính là yếu tố thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, hàm lượng canxi trong cơ thể càng cao thì khả năng đốt cháy lượng chất béo càng tăng. 

Sữa tươi không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường

Vì vốn trong sữa đã có sẵn nhiều dưỡng chất, nên khi thực hiện giảm cân bằng sữa tươi không đường bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng. Nếu muốn làm tăng hiệu quả, tốt nhất bạn nên cắt giảm những nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm béo, tinh bột, chất đạm và protein trong khẩu phần ăn. Bạn nên căn chỉnh làm sao để đảm bảo bữa ăn không vượt quá 1500 calo/ ngày.

Chế độ giảm cân bằng sữa tươi không đường

– Bữa sáng: Uống một ly sữa tươi không đường kết hợp ăn kèm một đĩa salad rau hoặc trái cây. Bạn nên lựa chọn các loại trái cây cũng mang đến công dụng giảm cân như chuối, táo, cà chua…

– Buổi trưa: Hạn chế lượng tinh bột, chế độ ăn khi đang trong quá trình giảm cân cần phải giảm hơn nhiều so với những bữa ăn chính bình thường trước đó. Bạn có thể uống một ly sữa tươi không đường trước khi ăn khoảng 15 phút để tạo cảm giác no; từ đó sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính.

Khẩu phần ăn trưa bạn có thể tham khảo: Một ít cơm (nên thay gạo trắng bằng gạo lứt), một ít canh, một lượng protein từ cá hoặc thịt. Chỉ ăn vừa đủ, không nên ăn quá no. 

– Buổi chiều: Cắt hoàn toàn cơm cho bữa tối. Thay vào đó, bạn hãy ăn thật nhiều rau củ quả. Có nhiều cách chế biến giúp gia tăng hương vị và tránh nhàm chán cho món ăn như nấu thành món súp hoặc salad để dễ ăn hơn. Sau khi ăn xong, bạn nên dùng trái cây có công dụng giảm cân để tráng miệng. Trước khi đi ngủ, uống 1 cốc sữa tươi không đường sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn; giảm cảm giác bụng cồn cào do đói. 

Lưu ý: trái cây nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. 

>>> Có thể bạn quan tâm: Phương pháp giảm cân hiệu quả nào đang “lên ngôi” trong giới làm đẹp?

Tham khảo chế độ ăn giảm cân với sữa tươi không đường.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường

– Trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng, nếu cảm thấy đói bụng bạn có thể ăn thêm trái cây hoặc uống thêm sữa không đường để nạp thêm năng lượng và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. 

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Hạn chế tối đa ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo; đồ chiên xào sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.  Thay vào đó, bạn nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt; sữa chua và trái cây có tác dụng giảm cân để đưa vào thực đơn hàng ngày. 

– Không ăn vặt, đồ ngọt và các loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước ngọt… 

– Thường xuyên tập luyện thể thao, tránh thức khuya.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa tươi không đường.

Với những lợi ích đối với sức khỏe, làn da và cả vóc dáng; sử dụng sữa tươi được xem là một trong những phương pháp giảm cân vừa an toàn; lại tiết kiệm được nhiều người áp dụng. Hy vọng với cách giảm cân bằng sữa tươi không đường này cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng như mong đợi. 

>>> Tham khảo thêm: Đảm bảo an toàn cho sức khỏe với 6 cách giảm cân nhanh trong 1 tuần khoa học