Giảm cân bằng cần tây - Trào lưu gây sốt thời gian qua có thực sự thần thánh

Giảm cân bằng cần tây đang là phương pháp gây sốt khắp các diễn đàn làm đẹp. Được người người nhà nhà thay nhau áp dụng. Vậy cần tây thực sự có tác dụng thần thánh như lời đồn? Cần lưu ý những gì khi áp dụng phương pháp giảm cân này? Hãy cùng đón đọc bài viết này nha! 

Những lợi ích cần tây mang lại

Cần tây chứa hàm lượng dưỡng chất lớn như folate, kali, mangan, vitamin A, C và K.

Ngoài ra, đây cũng là một nguồn riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, canxi, magie và photpho dồi dào. Đều là những chất rất tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia, cần tây có công dụng giúp chống ung thư và bệnh gan. Giảm viêm (nhất là đối với các bệnh liên quan đến não). Cải thiện sức khỏe tim mạch, đường ruột và làm đẹp da hiệu quả. 

Trong cần tây còn có một dưỡng chất đặc biệt là flavonoid. Có nguồn gốc thực vật với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ đó giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, đây là loại chất cực kỳ cần thiết cho việc giúp cơ thể hấp thụ vitamin C. Đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng và tái tạo mô.

Những lợi ích cần tây mang lại

Giảm cân bằng cần tây có thực sự hiệu quả? 

Một số người cho rằng, mỗi buổi sáng chỉ cần uống khoảng 500 ml nước ép cần tây sẽ giúp phá vỡ và hòa tan các chất béo tích tụ trong gan. Thế nhưng điều này hiện nay vẫn thiếu bằng chứng khoa học. Cần phải có các nghiên cứu sâu hơn để chứng minh. 

Thực chất, giảm cân bằng cần tây nhờ vào lượng calo của nó. Nếu bạn có tìm hiểu về cơ chế giảm cân sẽ biết rằng, cân nặng của chúng ta tăng hay giảm là do lượng calo trong thức ăn mà bạn hấp thụ vào cơ thể. Khi lượng calo nạp vào ít hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ giảm được cân. Duy trì cân nặng như mong muốn. Trong nước ép cần tây chứa khá ít calo, 500ml nước ép chỉ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể. Điều này lý giải vì sao nó có phần nào mang lại tác dụng giảm cân. 

Bên cạnh đó, nếu bạn uống các loại thức uống có hàm lượng calo thấp trước khi ăn sẽ tạo cảm giác nó và ăn ít hơn. 

Cho dù đây là loại thức uống an toàn và tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn chỉ sử dụng duy nhất một loại đồ uống này trong thời gian dài thì hiệu quả giảm cân sẽ bị giảm đi. Cơ thể cũng sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn kiêng đa dạng kết hợp rèn luyện thể thao để duy trì vóc dáng. 

Xem thêm: 4 cách giảm cân bằng gừng tươi hiệu quả không tưởng

Một số tác dụng phụ của nước ép cần tây

Ngoài những công dụng trên, giảm cân bằng cần tây cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như

Thiếu chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò trong quá trình giảm cân và giúp đường ruột khỏe mạnh. Thế nhưng, khi cần tây bị ép thành nước, nó sẽ bị mất đi lượng đáng kể chất xơ so với khi ăn, dẫn đến cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ. 

Gây dư thừa natri

Uống nước ép cần tây có thể làm tăng lượng natri trong máu. Vì đây là loại thực phẩm giàu natri. Một cây cần tây cung cấp 32mg natri và chỉ 500ml nước ép sẽ chứa hơn 400mg. Việc dư thừa chất này sẽ gây ra các vấn đề như tăng huyết áp. Vì vậy, những ai có nguy cơ mắc bệnh này nên cẩn thận khi uống nước ép cần tây. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ. 

Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trong một chế độ ăn lành mạnh, trung bình người lớn nên giữ lượng natri hấp thụ hàng ngày ở khoảng dưới 2.300 mg. Do đó, bạn cần phải cân bằng lượng muối trong thực đơn ăn và lượng nước ép cần tây bạn uống mỗi ngày sao cho phù hợp. 

Một số tác dụng phụ của nước cần tây

Bí quyết giảm cân bằng cần tây

– Để giảm cân, buổi sáng trước khi ăn, bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây. Nhằm giúp quá trình tiêu hóa được thúc đẩy. Vì không cung cấp nhiều lượng calo cho cơ thể, bạn cần ăn sáng sau khi uống khoảng 15-30 phút. Để cơ thể có đủ năng lượng làm việc và hoạt động. 

– Nên chọn mua loại cần tây tươi, tốt nhất là cần tây hữu cơ nếu có thể mua được. Còn không, bạn cần phải rửa sạch cần tây để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu. 

– Bảo quản nước ép trong chai lọ thủy tinh và đậy nắp kín. Không dùng chai lọ nhựa để đựng nước ép cần tây. 

– Sau khi ép xong, nên đổ nước ngay vào chai, không để quá 5 phút nhằm hạn chế sự oxy hóa. 

Tốt nhất, bạn hãy uống nước cần tây ngay sau khi ép xong để cơ thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng. Nếu chưa có thời gian uống liền, bạn cũng chỉ nên giữ trong chai khoảng 24 giờ sau khi ép. Để trong tủ lạnh sẽ giúp nước ép được bảo quản tốt hơn. Tuy vậy, các đặc tính có lợi cho sức khỏe có trong nước ép cần tây sẽ bị giảm nếu bị thay đổi nhiệt độ.

Để tăng hương vị, bạn có thể mix cần tây với táo hoặc dưa chuột. Khi đã làm quen với vị của cần tây, bạn nên tăng lượng cần tây lên. Vì khi kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ làm nước ép cần tây ít nhiều bị thay đổi tác dụng so với uống nguyên chất. 

Kết hợp cần tây với táo hoặc dưa chuột…để tăng hương vị

Sau khi uống nước ép cần tây thời gian đầu có thể bị thay đổi về nhu cầu đại tiện. Đây là biểu hiện bình thường và cho thấy tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt. 

Có thể thấy rằng, cần tây có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, để thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt thì bạn vẫn nên có sự kết hợp của nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Khi giảm cân bằng cần tây hãy theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất nhé!