Tuyệt chiêu giảm cân bằng bí đỏ không nên bỏ qua

Ngoài cung cấp dưỡng chất, nâng cao sức khỏe, bí đỏ còn có công dụng giảm cân, giảm mỡ vô cùng thần thánh. Tuy nhiên không nhiều người biết đến cách giảm cân bằng bí đỏ. Thông qua bài viết này, hãy cùng tìm hiểu xem loại quả này có công dụng hiệu quả như thế nào trong hành trình lấy lại vóc dáng. Và áp dụng ra sao để đạt kết quả tối ưu nhất nhé.

Tuyệt chiêu giảm cân bằng bí đỏ không nên bỏ qua.

Giảm cân bằng bí đỏ có hiệu quả không?

Giảm cân bằng bí đỏ vừa hiệu quả, lại vừa an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bí đỏ sở hữu hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu chất xơ và các dưỡng chất, vitamin như vitamin A, B, C; sắt, kali, magie,…

Những dưỡng chất này không chỉ làm chậm hấp thụ lượng đường, gia tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mà còn đốt cháy tối đa mỡ thừa. Nhờ đó, giảm nguy cơ thừa cân béo phì, tích tụ mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, trong bí đỏ còn có vitamin T – Carnitine, có tác dụng hỗ trợ làm săn chắc và phát triển cơ bắp.

Giảm cân bằng bí đỏ vừa hiệu quả, lại vừa an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Áp dụng cách giảm cân bằng bí đỏ sau thì chỉ có thành công, không có thất bại

Giảm cân bằng bí đỏ không khó, nếu bạn thực hiện đúng những gì 2day chia sẻ dưới đây.

Giảm cân bằng bí đỏ luộc

Giảm cân bằng bí đỏ luộc là phương pháp đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả cực cao.

Bạn chỉ cần lấy 300g bí đỏ gọt bỏ vỏ, rửa sạch.

Đun sôi nước và cho vào luộc trong khoảng thời gian 7 – 10 phút.

Tắt bếp, vớt bí đỏ ra và thưởng thức thôi.

Sinh tố bí đỏ vừa lạ miệng vừa giảm cân nhanh

1 ly sinh tố bí đỏ kết hợp cùng sữa chua và chuối vừa tăng cảm giác no, ngừa tích tụ chất béo, vừa làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Chuẩn bị: 100g bí đỏ, 1 hũ sữa chua, 1 quả chuối, 1 ít đá viên.

Cách thực hiện: Bí đỏ, chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ. Sau đó cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn. Đổ ra ly và uống trước bữa ăn 20 phút.

1 ly sinh tố bí đỏ vừa tăng cảm giác no, ngừa tích tụ chất béo, vừa làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân.

>>>Xem thêm: Cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thần thánh không phải ai cũng biết.

Giảm cân cùng sữa bí đỏ thơm ngon, ngọt bùi

Sữa bí đỏ không chỉ có công dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động hàng ngày mà còn kích thích hệ tiêu hóa, đào thải chất béo, hỗ trợ giảm cân.

Chuẩn bị: 100g bí đỏ, 1 bịch sữa tươi.

Cách thực hiện: 

Bí đỏ bỏ vỏ, rửa sạch, hấp chín.

Cho bí đỏ, sữa tươi vào máy xay xay nhuyễn.

Đun sôi hỗn hợp rồi chắt qua rây để nguội và thường thức.

Lưu ý: Sữa bí đỏ rất dễ lên men ở nhiệt độ trên 25 độ C nên tốt nhất hãy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Giảm cân hiệu quả bằng súp bí đỏ

Ăn 1 chén súp bí đỏ sẽ làm tăng cảm giác no và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Chuẩn bị:

300g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 2 củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100g thịt bằm, 10g đậu xanh. 

Cách thực hiện:

Cho cà rốt, khoai tây và bí đỏ đã được bỏ vỏ rửa sạch cùng đậu xanh vào nồi nước sôi, thêm vào chút muối và dầu oliu nấu nhừ.

Tiếp theo, cho thịt bằm vào, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp và múc ra thưởng thức thôi.

Ăn 1 chén súp bí đỏ sẽ làm tăng cảm giác no và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

Nên ăn bí đỏ bao lâu để giảm cân?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn không nên ăn bí đỏ trong thời gian quá dài. Chỉ nên duy trì tối đa trong khoảng 2 tuần liên tục và mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 bữa với bí đỏ. 

Tiêu thụ loại quả này trong thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ vitamin, đặc biệt là ở gan và da, gây hiện tượng vàng da, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thời điểm tốt nhất để ăn bí đỏ giảm cân

Thời điểm tốt nhất để bạn áp dụng các phương thức giảm cân bằng bí đỏ ở dạng sữa, cháo, súp là vào bữa sáng. Còn các món ăn chế biến ở dạng xào, luộc, hấp,…thích hợp dùng vào các bữa trưa và buổi tối.

Thời điểm thích hợp để ăn bí đỏ dạng súp, sữa,…là buổi sáng.

Cách chọn bí đỏ ngon bạn nên biết

Để có được 1 quả bí ngon, chế biến ra thành phẩm hấp dẫn, các bạn nên chọn những quả bí đỏ có màu vàng cam đậm, cứng. Khi cầm có cảm giác nặng tay. Trên bề mặt bí không bị sứt sẹo hay có vết mốc.

Nếu dùng để chế biến ngay thì hãy chọn những quả có phần đế lõm vào và ít ruột. 

Còn nếu chưa dùng, hãy ưu tiên những quả bí có cuống dài từ 2 đến 2,5cm. Tránh những quả mất cuống, những quả như vậy sẽ nhanh hỏng và bảo quản không được lâu. 

Lưu ý nhất định phải nhớ khi giảm cân bằng bí đỏ

• Những người bị các bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, không nên áp dụng cách giảm cân bằng bí đỏ.
• Những người bị bệnh liên quan đến tuyến tụy nên ăn bí đỏ nấu chín hoàn toàn.
• Ăn bí đỏ với liều lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng, nếu không sẽ dẫn tới tình trạng vàng da.
• Hạn chế ăn nhiều bí đỏ vào bữa tối để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
• Kết hợp chế độ ăn nhiều rau xanh để tăng hiệu quả giảm cân.
• Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, muối.

Hạn chế ăn nhiều bí đỏ vào bữa tối để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

Giảm cân bằng bí đỏ là 1 phương pháp rất hiệu nghiệm nhưng lại rất an toàn, đơn giản. Ai ai cũng có thể thực hiện được. Nếu yêu thích loại quả này và cũng đang muốn đánh bay lớp mỡ đáng ghét để sở hữu vóc dáng thon gọn như ý thì đừng quên áp dụng những cách đã được chia sẻ phía trên nhé.

>>>Xem thêm: Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, tránh béo bụng hiệu quả?