Giảm béo bụng thần tốc và an toàn sau một đêm

Bí kíp giảm béo bụng an toàn sau một đêm dưới đây khiến nhiều người bất ngờ. Tuy nhiên, nhiều người đã thử và rất hài lòng với kết quả có được. 

Làm sao giảm béo bụng sau một đêm? 

Một chiếc bụng thon gọn, phẳng luôn là ao ước của nhiều người. Đặc biệt, trong những dịp họp lớp, đi biển, đám cưới…chị em thực sự muốn giảm béo bụng nhanh nhất. Tuy nhiên, để đạt được kết quả trên đòi hỏi bạn tập thể dục, plank, ăn kiêng khắc nghiệt…Và tất nhiên cần rất nhiều thời gian để có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có chiếc bụng thon phẳng chỉ qua một đêm.

Giảm béo bụng bằng nước

Chắc chắn bạn khôn thể giảm béo bụng chỉ trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, bạn có thể khiến bụng trông phẳng hơn rất nhanh. Bí kíp đó chính là hãy uống đủ nước mỗi ngày.

Các nhà dinh dưỡng cho biết uống đủ nước giúp giảm đầy hơi, chướng bụng. Nhờ vậy, bạn sé có chiếc bụng phẳng hơn. Nhiều người không uống, uống ít nước trong khi giảm cân. Đây là quan niệm sai lầm.

Uống đủ nước là cách tốt nhất tránh chướng bụng, đầy hơi. Nước không chứa calo như cà phê, trà…Như vậy, cơ thể sẽ giảm thiểu tình trạng giữ nước. Khi bạn thiếu nước, cơ thế sẽ phải chọn cách bù đặp bằng giữ lại các loại chất lỏng khác qua đường tiêu hoá. Và vô tình điều này sẽ khiến bụng bạn to hơn bình thường. Thật tồi tệ nếu bạn thường xuyên phải mặc đồ bó sát.  Do đó, hãy uống nước thoải mái và để cơ thể tự đào thải các chất dư thừa tự nhiên.

Uống đủ nước còn ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, táo bón. Khi bạn nhịn, không uống nước thì cơ thể sẽ hấp thu bù nước từ thức ăn. Thậm chí, từ phân của chính bạn khiến mọi thứ độc hại không được đào thải. Đặc biệt, những ai thường xuyên ăn đồ dầu mỡ, chất béo mà ăn ít chất xơ. Đó là nguyên nhân gây ra bệnh về đường tiêu hoá. Đầy hơi, khó tiêu và tất nhiên là tăng kích thước của bụng.

Thông thường, người trưởng thành nên uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này tương đương với 8-10 cốc nước. Những người thường xuyên tập luyện, ra nhiều mồ hôi sẽ tiêu thụ nước nhiều hơn.

Nên uống đủ nước mỗi ngày. 

Muốn giảm béo bụng đừng uống soda

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao giảm béo bụng chỉ sau một đêm? Đáp án là hãy tránh xa soda và đồ uống có gas. Chúng chứa đầy cacbonat, khiến bụng chướng phình hoặc thường xuyên ợ hơi. Theo các chuyên gia, những người thường xuyên uống nước có gas thì lượng khí trong dạ dày tích tụ rất lớn. Đó là một trong những nguyên nhân khiến bụng to hơn thường.

Nước có gas mặc dù rất ngon nhưng hãy nghĩ đến sức khoẻ của bạn. Khi bạn thèm nước có gas, hay thử uống trà đá hoặc nước lọc, nước ép trái cây. Ngoài ra, nhai kẹo cao su hoặc nói chuyện trong khi nha cũng làm tăng khả năng tích tụ khí trong dạ dày của bạn.

Nếu bạn rất khó bỏ nước có gas hãy bắt đầu từng chút một. Cách đầu tiên chính là giảm lượng uống từng chút mỗi ngày. Sau đó đến một thời điểm thì ngừng hẳn. Ngoài ra, nếu bạn quá nghiệm soda thì hãy sử dụng một loại thuốc ngừa cảm giác thèm này. Phen Caps là một gợi ý dành cho bạn. Loại thuốc này còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả, an toàn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn uống nước có gas thường xuyên dễ bị lão hoá da, mắc bệnh về đường tiêu hoá…Do đó, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi sử dụng loại đồ uống này. Liệu bạn có thể đánh đổi sức khoẻ và sắc đẹp bản thân chỉ vì 1 món đồ uống rẻ tiền?!

Ăn chậm giúp giảm béo bụng hiệu quả

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người có thói quen ăn nhanh, ăn không nhai. Thậm chí nhiều người vừa đi vừa ăn, vừa làm vừa ăn. Có không ít chị em ăn một bữa cơm chưa tới 5 phút.

Ăn quá nhanh là thủ phạm khiến bạn bị chướng bụng, đầy hơi. Khi bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn tới:

+ Nhai không kỹ;

+ Lượng không khí tích tụ trong dạ dày nhiều;

Trong chia sẻ trên, bạn đã biết khi dạ dày nhiều không khí sẽ làm đầy hơi. Thực sự, không ai muốn bọt khí bị mặc kẹt trong đường tiêu hoá của mình. Do đó, bạn hãy ăn chậm lại thay vì ăn vội vàng.

Mặt khác, nhai không kỹ khiến bạn phải tiếp thụ khối thức ăn khổng lồ. Điều này làm gián đoạn quá trình tiêu hoá. Cuối cùng khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Và với ai đang có ý định giảm cân thì chắc chắn đây là yếu tố huỷ hoại kế hoạch của bạn.

Nhai thức ăn chậm từ tốn đúng cách sẽ kích hoạt sản xuất axit dạ dày tăng lên. Thêm nữa, dạ dày không bị áp lực căng thẳng. Tất cả điều này giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Nhờ vậy việc chuyển hoá năng lượng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể đảm bảo hiệu quả. Và điều này sẽ giúp bụng bạn thon, phẳng hơn.

Giờ bạn đã biết việc nhai kỹ quan trọng như thế nào. Do đó, hãy tận hưởng bữa ăn một cách từ tốn và trọn vẹn hơn.

Giảm béo bụng bằng chất xơ

Ăn rau xanh và trái cây tươi là điều quá quen thuộc với những người đang giảm cân. Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, không calo và chất béo xấu. Do đó, chúng có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết. Và điều tuyệt vời là không khiến bạn tăng cân, tích mỡ.

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ. 

Những thực phẩm giàu chất xơ như:

+ Các loại rau họ cải: cải xanh, cải chíp, súp lơ…

+ Các loại đậu: đậu xanh, đậu hạt, đậu đũa…

+ Ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì, bột yến mạch, mì ống…

Tuy nhiên, bạn nên chú ý không ăn quá nhiều chất xơ. Và không ăn dồn dập một lúc quá nhiều. Nghiên cứu chỉ ra việc hấp thụ chất xơ nhiều quá làm chậm quá trình tiêu hoá. Bản chất, chất xơ mang lại cảm giác no lâu do nó tiêu hoá chậm. Nhưng ăn quá nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi. Và như vậy tham vọng về một chiếc bụng thon phẳng lì của bạn sẽ sụp đổ. Những người ăn không quen các loại thực phẩm này chắc chắn còn bị táo bón hoặc chướng bụng.

Lời khuyên là bạn nên đa dạng thực đơn mỗi ngày. Không nên ăn một loại thực phẩm hay dưỡng chất quá nhiều. Thêm nữa, nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn đều. Thời gian ăn cũng nên được cố định. Tránh trường hợp lúc ăn cái này, lúc thích ăn cái khác. Như vậy sẽ hình thành thói quen gây hại cho hệ tiêu hoá của bạn.

Tránh xa các chất kích ứng giúp giảm béo bụng

Một số người không dung nạp được một số thành phần trong các thực phẩm khá đặc trưng. Một số chất kích ứng phổ biến là lacotse trong sữa và gluten trong lúa mì, lúa mạch. Ngoài ra, fructose một loại đường cũng là chất dễ gây kích ứng.

Có rất nhiều người bị kích ứng với sữa, phomai.

Khoảng 70% người dân trên toàn cầu mắc chứng không dung nạp lacotse. Và điều này khiến mọi người bị dị ứng, đầy hơi, chướng bụng… Do đó, họ nên tránh xa các thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mát…Như vậy, không phải ai cũng phù hợp với nhóm thực phẩm được gọi là tốt cho đường tiêu hoá này.

            Mặc dù không mang lại kết quả lâu dài, nhưng những lưu ý trong giảm béo bụng trên thực sự hiệu quả. Hãy chú ý những cách trên nếu bạn muốn có được thân hình gọn gàng hơn sau một đêm.