Phụ nữ sau khi sinh con xong thường có vòng 2 to ra, gây mất cân đối vóc dáng. Khiến cho các bà mẹ bỉm sữa cảm thấy rất tự ti trong cuộc sống. Mời các bạn đọc bài viết sau đây để tìm hiểu các giải pháp bổ sung thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn và nhanh hơn. Tham khảo ngay bài viết để khám phá các bí quyết giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh nhé.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn.

Những loại thực phẩm nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân hiệu quả

Trái cây tươi

Trái cây chín có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn duy trì năng lượng, giảm cân hiệu quả an toàn. Ví dụ như đu đủ, mãng cầu, vú sữa, chuối…

Quả sung

Quả sung và lá non rất tốt cho phụ nữ vừa sinh con xong. Bạn có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Quả sung cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, sắt, mangan, kali…có lợi cho sức khỏe. Phụ nữ sau khi sinh nên ăn nhiều cà chua để tăng lượng lycopene có trong sữa mẹ.

Đu đủ xanh

Trái đu đủ có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…Món đu đủ xanh hầm với giò heo là món ăn truyền thống trong dân gian. Món ăn giúp lợi sữa, trị chứng sữa loãng hiệu quả.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Món đu đủ xanh hầm với giò heo vừa tốt cho sức khỏe, không làm tăng cân mà còn giúp lợi sữa.

Rau ngót

Lá rau ngót chứa nhiều protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Ăn rau ngót sẽ tác dụng khơi thông dòng sữa mẹ, chữa vết loét, hạ sốt, sót nhau, máu bẩn sau khi sinh…

Rau đay

Ăn rau đay có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Bạn có thể dùng rau đay để nấu canh, rất dễ ăn, ngon miệng và không làm tăng cân.

Rau thì là

Rau thì là giúp tăng nguồn sữa hiệu quả. Rau thì là chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Bạn có thể ăn sống hoặc luộc, hấp, xào rau thì là.

Rau lang

Rau lang có tính mát, bạn nên luộc hoặc xào rau lang ăn hàng ngày. Vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa và giảm cân an toàn. Rau lang là loại thực phẩm đảm bảo tốt tiêu hóa của mẹ, cũng như sức khỏe cho con.

Rau mồng tơi

Phụ nữ sau khi sinh nếu bị ít sữa thì ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh con.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng và chất sắt cho cơ thể. Thịt bò cũng giàu chất đạm và vitamin B12 rất tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Gạo lứt

Nếu bạn có ý định giảm cân sau khi sinh thì nên ăn gạo lứt. Nếu quá trình giảm cân nhanh thì sẽ làm cho cơ thể sản xuất không đủ sữa cho con và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn nên ăn kiêng lành mạnh bằng cách sử dụng gạo lứt trong thực đơn ăn kiêng của mình. Để giữ năng lượng của cơ thể cũng như đủ sữa cho con.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Gạo lứt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng calories cần thiết để sản xuất sữa tốt nhất cho con.

Những loại thực phẩm không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân hiệu quả

Rau mùi tây

Rau mùi tây cũng khiến các mẹ bị giảm lượng sữa nếu ăn quá nhiều. Vì thế các mẹ nên hạn chế sử dụng rau mùi tây.

Các loại cá có thành phần thủy ngân cao

Thủy ngân có trong cá có thể nhiễm vào sữa mẹ. Các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá kiếm, cá thu hoàng hậu, cá kình.

Các đồ ăn cay nồng

Các chị em sau khi sinh con xong thì không nên ăn ớt, hạt tiêu, tỏi. Những thực phẩm cay nồng sẽ không có lợi cho cả mẹ lẫn bé. Điều này có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Vì sức khỏe của trẻ, các mẹ không nên ăn những loại gia vị cay nồng.

Những loại thức uống mà phụ nữ sau sinh nên dùng để giảm cân hiệu quả

Nước chanh gừng giảm cân sau sinh an toàn

Nước chanh gừng có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể. Giúp cho các chị em tránh bị cảm lạnh.

Bạn lấy 1 củ gừng đập dập rồi cho vào 1 ly nước ấm và thêm 2 muỗng nước cốt chanh vào. Nên uống nước chanh gừng sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ, tốt cho tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Nước ép bưởi và mật ong

Nước ép bưởi mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Nước ép bưởi giúp cân bằng insulin trong máu, giảm cholesterol xấu. Ngăn ngừa tích lũy mỡ trong cơ thể, tốt cho tim mạch. Nước ép bưởi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ sau sinh nên dùng để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài việc uống nước ép bưởi nguyên chất thì bạn có thể thêm 1 muỗng mật ong vào để giúp hương vị ngon hơn. Và cũng có tác dụng giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nước trà xanh giảm cân

Trà xanh có công dụng giảm mỡ thừa nhờ có chứa chất catechin, chất chống oxy hóa. Các chất này đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng thừa.

Chất catechin còn có vai trò trong việc phá vỡ các mô mỡ thừa, giảm mỡ bụng, eo, bắp tay, đùi rất hiệu quả và nhanh chóng.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Phụ nữ sau khi sinh nên uống nước trà xanh hàng ngày để giảm béo một cách tự nhiên nhất.

Nước ép dứa giúp giảm cân sau sinh hiệu quả vượt trội

Nước ép dứa có tác dụng giảm cân là do thành phần có chứa chất bromelain rất tốt cho tiêu hóa. Giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, giảm hấp thu chất béo trong cơ thể.

Để tăng cường tác dụng giảm cân thì bạn có thể kết hợp nước ép dứa với quế và nước chanh. Món uống giảm cân này không chỉ ngon hơn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có lượng chất xơ cũng như chất chống oxy hóa và protein rất nhiều. Chúng có tác dụng giúp xua tan cảm giác thèm ăn hiệu quả, cơ thể giúp cơ thể không bị mỡ thừa tích tụ. Từ đó giúp giảm cân an toàn tự nhiên.

Sữa tươi không đường

Uống nhiều sữa tươi không đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các chất như canxi, vitamin D, protein trong sữa tiêu hao chất béo theo cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Đồng thời loại thức uống này cũng giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Nước ép cà chua chứa lượng vitamin C rất nhiều. Giúp giảm cholesterol trong máu và giảm mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn rất nhanh chóng.

Mỗi ngày sau khi ăn xong khoảng 30 phút thì bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua để giúp bụng nhỏ lại.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Các mẹ có thể thường xuyên kết hợp hoặc thay đổi các đồ uống  ở trên để không bị ngán và tăng cường hiệu quả giảm cân hơn nhé.

Những loại thức uống mà phụ nữ sau sinh không nên dùng để giảm cân hiệu quả

Có một số loại đồ uống sẽ làm bạn tăng cân vù vù và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Các mẹ bỉm sữa sau khi sinh nên tránh sử dụng những loại đồ uống sau.

Rượu

Rượu luôn là thức uống không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là với phụ nữ vừa sinh con xong và đang cho con bú. Uống rượu sẽ tổn hại tới sức khỏe vì rượu gây mất nước trong cơ thể, rượu còn làm tăng tỷ lệ béo phì, thừa cân. Nguyên nhân là vì chất cồn trong rượu sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tăng tích lũy mỡ thừa khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát được.

Cà phê

Trong thời gian cho con bú mà mẹ uống cà phê thì sẽ có một lượng nhỏ caffeine kết tụ lại trong sữa mẹ. Trẻ nhỏ không có khả năng bài tiết chất caffeine nhanh như người lớn nên rất dễ bị kích ứng và mất ngủ. Để tránh tình trạng này, mẹ nên cắt giảm lượng cà phê, nếu được thì nên bỏ hẳn uống cà phê.

Nước ngọt có ga

Nước ngọt vừa không tốt cho sức khỏe vừa là nguyên nhân gây béo phì thừa cân. Nước ngọt có chứa nhiều đường, làm tăng lượng đường trong máu, tăng sự tích lũy mỡ thừa gây béo phì.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và các bệnh khác có hại cho sức khỏe.

Nước ép trái cây có nhiều đường

Các loại trái cây giàu đường gồm các loại nước ép như mãng cầu, sapoche, vải, chuối… Là thức uống mà phụ nữ sau sinh không nên uống để kiểm soát cân nặng của mình. Nước ép trái cây ngọt sẽ gây tăng cân cho phụ nữ sau khi sinh.

Trà bạc hà

Trà bạc hà sẽ làm giảm lượng sữa của mẹ. Phụ nữ đang cho con bú thì nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa bạc hà. Thay vì uống trà bạc hà thì hãy uống trà hoa cúc, trà xanh. Vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ vóc dáng cân đối.

Sữa nguyên chất

Sữa rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều canxi nhưng sữa nguyên chất lại được khuyên là không nên dùng cho các bà mẹ sau sinh con. Bởi vì có chứa hàm lượng đường và chất béo rất cao. Sữa nguyên chất sẽ gây tăng cân sau sinh.

Những loại thực phẩm nên và không nên dùng cho phụ nữ sau sinh để giảm cân an toàn

Các mẹ bỉm sữa không nên dùng đồ uống chứa nhiều đường, chất béo để kiểm soát cân nặng của mình.

Để giảm cân an toàn thì các mẹ sau khi sinh nên áp dụng các phương pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa. Chúc cho các bạn giảm cân thành công, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái của mình nhé.

Bí quyết giảm cân với món hoa thiên lý vừa ngon vừa xuống cân nhanh

Previous article

Superior fat burner- Viên uống giảm cân nhanh từ trái bưởi

Next article

You may also like

7-sai-lam-khi-giam-can

7 sai lầm khi giảm cân

Đời sống vật chất của chúng ta ngày càng cao. Xu hướng thừa cân béo phì xuất hiện ngày càng nhiều. Rất nhiều ...

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *