Khi giảm cân, mỗi chúng ta vẫn cần phải nạp vào cơ thể thức ăn để đảm bảo năng lượng hoạt động. Tuy nhiên, tinh bột trắng, cơm là điều rất cấm kị. Bởi nó chính là thành phần dễ gây ra nhiều mỡ thừa nhất.
Sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm tốt để ăn giúp no lâu nhưng ít tạo ra mỡ thừa của cơ thể.
Có những loại thực phẩm rất tốt cho người giảm cân
Bí đỏ là món ăn rất phổ biến, thông dụng, lại dễ ăn dễ nấu. Trong bí đỏ có tinh bột tuy nhiên lượng tinh bột này không nhiều. Vậy nên nó thường được những người hay ăn kiêng lựa chọn để thêm vào thực đơn trong quá trình giảm cân của mình. Bí đỏ khi ăn sẽ giúp bạn no rất lâu, cùng với đó cung cấp cho cơ thể một lượng calo rất nhiều để hoạt động tốt nhất. Ngoài ra, trong bí đỏ còn có thành phần tốt cho mắt, và giúp làn da mịn màng hơn rất nhiều.
Bí đỏ dễ ăn, làm bạn no lâu
Theo nghiên cứu, khoai lang chính là loại thực phẩm có chứa tinh bột. Nhưng trong thành phần của tinh bột khoai lang này thì rất khó hòa tan. Vậy nên nó sẽ rất khó gây ra chất béo hay tích tụ thành mỡ thừa của cơ thể. Khác với bánh mì, cơm nó sẽ có rất nhiều thành phần gây ra mỡ thừa tai hại.
Không chỉ vậy, khoai lang còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều các loại chất xơ. Nó giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, làm quá trình đốt mỡ cũng diễn ra hoàn hảo.
Khoai lang giúp no bụng, no lâu, làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời khoai lang cũng rất dễ ăn. Chính vì vậy, nếu bạn đang giảm cân, thì khoai lang là thực phẩm không thể thiếu.
Khoai lang dễ ăn và tốt cho sức khỏe
Nếu như với bánh mì trắng, nó có rất nhiều tinh bột và không tốt cho quá trình giảm cân. Thì bánh mì ngũ cốc lại là gợi ý hoàn hảo cho thực đơn các bữa ăn mà rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người giảm cân lựa chọn. Bởi trong bánh mì ngũ cốc, lượng tinh bột dễ chuyển hóa thành mỡ thừa sẽ rất ít. Ngược lại, bánh mì ngũ cốc sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu và bánh mì này cũng rất giàu chất xơ. Nó sẽ khiến cho bạn hạn chế thèm ăn, từ đó tránh phải ăn những thực phẩm dễ gây béo không hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Dù trong thành phần của các loại đậu, nó có chứa rất nhiều tinh bột. Nhưng đây là những tinh bột không có khả năng chuyển hóa thành mỡ thừa nhiều. Ngược lại nó còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động. Vậy nên bạn có thể lựa chọn ăn đậu cho các bữa ăn của mình mà không lo lắng sẽ bị tăng cân.
Các loại đậu cũng có thể dùng để ăn vặt trong quá trình giảm cân tốt.
Các loại đậu giúp giảm cân tốt
Nếu giảm cân, thì chắc có lẽ ai cũng từng nghe đến yến mạch. Với yến mạch, đây là loại tinh bột rất khó chuyển hóa thành chất béo có hại.
Ngược lại nó rất tốt trong việc giúp bạn no lâu hơn, có chứa nhiều chất xơ giúp hoạt động tiêu hóa của cơ thể tốt hơn.
Yến mạch là tinh bột, nhưng không tích tụ mỡ
Với món trứng, để dễ ăn và mang lại hiệu quả tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể chọn cách luộc trứng, sau đó trộn với rau, salad để ăn. Đây là món ăn sẽ cung cấp protein cho cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.
Rau là thực phẩm luôn được khuyến khích lựa chọn ăn trong quá trình giảm cân. Càng ăn nhiều rau càng tốt, đặc biệt những loại rau lá xanh. Bởi trong thành phần của rau này sẽ không có chứa nhiều tinh bột. Nó giúp cơ thể khỏe khoắn và không bị tình trạng mỡ thừa.
Các loại rau không thể thiếu trong quá trình giảm cân
Trong thành phần của dưa chuột, có rất nhiều loại vitamin tốt. Đặc biệt ít chất béo. Vì vậy trong quá trình giảm cân, bạn có thể dễ dàng lựa chọn thực phẩm dưa chuột để thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Dưa chuột có thể dùng ăn kèm, làm salad, hoặc ăn không cũng rất tốt.
Mọi người tưởng rằng quả bơ sẽ gây béo rất nhiều, nhưng thực chất không phải như vậy. Chất béo trong quả bơ là loại chất béo tốt, nó còn giúp chuyển hóa cholestoron giúp ngăn việc tích tụ chất béo. Bơ giúp bạn no lâu và cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể.
Trong quả ớt chuông có rất nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Vậy nên ớt chuông hay được sử dụng trong bữa ăn của những người đang giữ dáng, giảm cân.
Hy vọng, với những thực phẩm chúng tôi gợi ý trên đây. Bạn sẽ có thêm sự lựa chọn cho các bữa ăn và giảm cân thành công!
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang