ĐI NGỦ TRƯỚC 11H VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Admin - 09-11-2019

Rất nhiều người trẻ trong xã hội hiện đại hiểu được rằng. Việc ngủ sớm là cần thiết và nó luôn tốt cho sức khỏe, cho làn da cho cơ thể. Thế nhưng, chỉ vì một phần công việc còn giang dở mà cố gắng làm nốt cho xong. Hoặc đã quá quen với việc vớ lấy chiếc điện thoại và lướt đọc tin vô bổ. Nếu không sắp xếp được thời gian, bạn sẽ lại ngủ trễ, lại trở thành cú đêm. Và công việc của ngày hôm sau bạn sẽ phải làm trong một trạng thái cơ thể rất uể oải, mệt mỏi.

Các chuyên gia khuyên rằng. Thời gian tốt nhất bạn nên đi ngủ vào buổi tối là khoảng từ 9h đến 10h. Để chìm sâu vào giấc ngủ bạn sẽ mất khoảng 2h. Sau đó các cơ quan trọng cơ thể bắt đầu hoạt động.

Bài viết chia sẻ với các bạn một số những lợi ích rất to lớn. Nếu bạn có thể hinh thành được thói quen ngủ đúng giờ.

loi-ich-di-ngu-truoc-11h-1

Một giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho ngày mới

1.Tâm lí bạn sẽ dễ chịu và thoải mái

Khi bạn đi ngủ sớm dậy sớm bạn sẽ có một thể trạng tốt hơn. Tâm lí ổn định và có nhiều những suy nghĩ tích cực hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Với những ai đi ngủ sớm và thức dậy sớm. Họ luôn bắt đầu buổi sáng đầu ngày của mình tràn đầy năng lượng hơn. Ngược lại những ai thức khuya, dậy muộn họ sẽ thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực.

2.Hòa nhã hơn với mọi người

Vì ngủ dậy trễ bạn vốn đã có tâm trạng không tốt. Điều này lập tức ảnh hưởng đến hành vi và thái độ của bạn với những người xung quanh mình. Điển hình trong các mối quan hệ hàng ngày. Khi cơ thể không thoải mái, bạn dễ cáu gắt, thậm chi sân si và bực tức dễ dàng vì những điều rất nhỏ nhặt, không đáng. Không ngủ đủ giấc là nguyên nhân gây ra cáu bẳn, khó tính. Vậy nên hãy cân nhắc để đi ngủ thật sớm và bắt đầu một ngày mới thoải mái nhất nhé!

loi-ich-di-ngu-truoc-11h-2

Ngủ đủ giấc giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và hòa đồng với mọi người hơn

3.Hiệu quả công việc được nâng cao

Vào buổi sáng, khi bạn thức dậy sớm, lúc này bạn hoàn toàn có rất nhiều thời gian để hoàn thành xong công việc còn sót lại, còn dang dở ở tối hôm qua. Không chỉ vậy, khi bạn có ý thức tập trung cao, công việc sẽ được hoàn thành nhanh chóng và dễ dàng nhất.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn thức dậy sớm để bắt đầu ngày mới, thì công việc làm trong ngày sẽ suôn sẻ, hoàn thành nhanh chóng và khoa học hơn. Ngược lại nếu thức dậy muộn, tâm trạng mệt mỏi cộng với rất nhiều các công việc khác nó sẽ khiến bạn hoàn thành mọi thứ không được hoàn hảo như mong đợi.

4. Vóc dáng, cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng

Nhiều người cho rằng, việc ngủ sớm hay ngủ muộn, thức dậy sớm hay trễ thì có liên quan gì đến cân nặng, vóc dáng? Nhưng thực sự là nó rất liên quan. Nếu bạn luôn thức quá khuya, có thể mệt mỏi và bạn sẽ không còn năng lượng để đi tập thể thao, để chơi các môn vận động rèn luyện cơ thể. Lúc này vóc dáng, cân nặng của bạn sẽ ngay lập tức bị ảnh hưởng.

Không chỉ vậy, đã có nghiên cứu nói rằng, khi càng thức khuy con người sẽ càng dễ bị rơi vào cảm giác thèm ăn. Mà khi ăn vào ban đêm, nó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe cho vóc dáng của bạn.

loi-ich-di-ngu-truoc-11h-3

Càng thức muộn bạn sẽ càng có cảm giác thèm ăn

5.Ngủ sớm giúp bạn đẹp hơn, da mịn màng hơn

Cũng không cần phải chứng minh dẫn chứng gì quá nhiều. Bạn cũng sẽ dễ dàng hiểu được rằng, khi cơ thể được ngủ đủ giấc, người nhiều năng lượng hơn. Khuôn mặt khi tươi vui, háo hức và đầy năng lượng tích cực sẽ tỏa ra một thần thái tuyệt vời cuốn hút. Ngược lại, nếu thức dậy trễ, thần thái sẽ biến mất, gương mặt thiếu sức sống làm cho bất cứ ai cũng sợ lại gần.

Khi ngủ sớm, thức dậy sớm, và ngủ đủ giấc, làn da của bạn cũng được cải thiện rất nhiều. Ban đếm là khoảng thời gian rất tốt để các tế bào tái tại lại làn da, tuy nhiên nếu ngủ quá muộn, cơ thể không khỏe thì làn da cũng ngay lập tức bị ảnh hưởng.

loi-ich-di-ngu-truoc-11h-4

Làn da mịn màng hơn khi ngủ đủ giấc

6. Hạn chế mắc phải các bệnh nguy hiểm nếu bạn ngủ đủ

Việc ngủ đủ giấc, cơ thể khỏe mạnh nó sẽ giúp bạn tránh được vô số các căn bệnh nguy hiểm. Có thể kể đến như các căn bệnh cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim…Ngược lại khi bạn thức khuya, ngủ thiếu giấc cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm thì những dấu hiệu, nguy cơ của các căn bệnh nguy hiểm sẽ xuất hiện.

 

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Mách bạn cách sử dụng lá sen để giảm cân an toàn

17-12-2020
Dáng đẹp

Giấm đen giúp giảm cân - Phương pháp mới lạ đến từ Nhật Bản

16-12-2020
Cách Giảm Cân

Các công thức chế biến ức gà giúp giảm cân hiệu quả nhất

12-12-2020
Dáng đẹp

Cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện bài tập lắc vòng để giảm cân?

08-12-2020

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ khoa học mẹ nào cũng cần biết

07-12-2020
Cách Giảm Cân

Cách tính calo cần để giảm cân trước khi xây dựng thực đơn ăn kiêng

05-12-2020
Dáng đẹp

Lạ lẫm với cách uống nước vỏ cam giảm cân an toàn và hiệu quả

28-11-2020
Cách Giảm Cân

Cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thần thánh không phải ai cũng biết

13-11-2020
Dáng đẹp

Cất túi thêm những cách giảm cân nhanh từ chanh đơn giản nhất

12-11-2020
Cách Giảm Cân

Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng và đặc biệt tốt cho sức khỏe

11-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn ổi có giảm cân hay không? Gợi ý mẹo duy trì vóc dáng với ổi đơn giản

10-11-2020
Cách Giảm Cân

Ăn chay giúp giảm cân nhanh - Bạn hiểu phương pháp giảm cân này tới đâu?

09-11-2020
Dáng đẹp

Công thức detox giảm cân từ chanh mật ong gây sốt thời gian qua

06-11-2020
Cách Giảm Cân

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp

05-11-2020