Cũng giống như làn da cần được làm sạch và chăm sóc mỗi ngày thì cơ thể chúng ta cũng vậy. Ngày qua ngày, bạn phải tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng mặt trời, tiêu thụ vào cơ thể biết bao nhiêu đường, chất kích thích, chất bảo quản có trong các loại thực phẩm công nghiệp sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái “báo động”. Để giảm tải cho cơ thể tránh phải hoạt động quá mức. Chúng tôi xin gửi tới bạn đọc cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày dưới đây.
Tại sao cần thanh lọc cơ thể
Theo lời khuyên của các chuyên gia, khoảng thời gian thanh lọc cơ thể mà chúng ta nên thực hiện là 1 – 3 – 7 ngày. Tùy vào khả năng và điều kiện thời gian của bạn để lựa chọn số ngày phù hợp. Tuy nhiên, 3 ngày vẫn là khoảng thời gian thích hợp nhất để detox phát huy hiệu quả tối đa.
Bởi khi bạn detox cơ thể trong 3 ngày, cơ thể sẽ trải qua được đầy đủ các giai đoạn làm quen – phát huy – cân bằng. Thời gian không ngắn cũng không dài sẽ giúp bạn trải qua quá trình thanh lọc cơ thể khắt khe dễ dàng và thoải mái hơn.
Trong 3 ngày, bạn sẽ thực hiện theo thực đơn detox nhằm kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đào thải độc tố tích lũy bên trong ra ngoài.
Nếu bạn tuân thủ theo đúng cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày được hướng dẫn sau đây, bạn sẽ tự nhận thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Giảm bớt cảm giác nặng nề, mệt mỏi. Từ đó, sẽ có giấc ngủ sâu hơn, tác động tích cực tới sức khỏe và làn da của bạn.
Trong ngày đầu tiên, bạn hãy pha 150 gram bột protein với 950 ml nước lọc. Loại đồ uống này sẽ giúp bạn bổ sung protein đầy đủ cho một ngày. Lưu ý là hãy chọn bột protein không chứa carbonhydrate hay chất ngọt có chứa calo.
Cách tiến hành:
– Khởi đầu ngày mới, bạn uống khoảng 200 ml đồ uống protein vào lúc 8h sáng. Cách 2 tiếng uống nước này một lần. Cứ như vậy, uống đủ 5 lần trong ngày.
– Vào cuối ngày, nạp vào cơ thể một phần salad rau củ tươi (tránh khoai tây và khoai lang) trộn với thịt. Công thức tiêu chuẩn là 270 – 450 gram rau củ, 85 – 170 gram thịt nạc (hoặc thịt ức gà), 2 thìa cafe dầu ô liu và ½ quả chanh (vắt lấy nước cốt).
– Trong ngày, ngoài uống protein, bạn cũng đừng quên uống thêm nước lọc để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Đảm bảo uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất.
Detox cơ thể ngày thứ nhất
Trong hai ngày tiếp theo, bạn sẽ thay thế thức uống protein bằng các loại nước trái cây. Những loại quả bạn nên dùng là dâu tây, táo, dứa, chanh, dưa leo,, kiwi,… Chúng sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Bạn nên nhớ là uống nước detox hoa quả vào thời điểm giữa các bữa ăn chính nhé. Vì khi uống, bạn sẽ giảm lại cảm giác thèm ăn, đồng thời còn giúp làm đẹp da rất tốt trong khi đang áp dụng chế độ giảm cân. Nếu chăm chỉ uống các loại đồ uống này, ngoài thanh lọc cơ thể, bạn sẽ thấy nước detox giảm cân cũng rất hiệu quả đấy.
Nước detox giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả
Như thực đơn ở trên, buổi tối bạn tiếp tục ăn salad trộn. Để kích thích vị giác bạn có thể thay đổi các loại rau củ. Và uống nước đầy đủ trong ngày.
Sau 3 ngày, bạn có thể trở về với chế độ ăn uống thường ngày. Tuy nhiên, nếu muốn tốt cho sức khỏe và làn da, bạn vẫn nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất béo, tinh bột, đường,…. 1 tháng bạn nên thực hiện detox cơ thể như vậy 2 lần.
Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày trên đây không quá phức tạp phải không nào! Dẫu biết cuộc sống có rất nhiều điều cần phải lo toan, thế nhưng ông bà ta vẫn thường nói: “Có sức khỏe là có tất cả”. Do đó, trong những ngày tất bật, hãy cố gắng dành ra một chút thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng nhé!
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang