Muốn giảm cân nhanh, học ngay cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu dễ

Trước đây, ngũ cốc thường được các bà mẹ sử dụng có tác dụng lợi sữa. Thế nhưng hiện nay, ngũ cốc càng trở nên phổ biến hơn và được các cô gái truyền tai nhau nhờ khả năng giúp làm giảm cân hiệu quả. Nếu có thời gian, bạn có thể học cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà siêu đơn giản dưới đây, an toàn và đảm bảo chất lượng. 

Giảm cân bằng bột ngũ cốc có thực sự hiệu quả?

Uống ngũ cốc thực sự có rất nhiều công dụng nhưng bạn cần biết sử dụng đúng cách và chọn đúng thời điểm để uống để phát huy hiệu quả tốt nhất. 

Sở dĩ ngũ cốc có khả năng làm giảm cân là do trong ngũ cốc có chứa hàm lượng protein và chất béo cao, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nhờ những thành phần này mà cơ thể vẫn được cung cấp năng lượng một cách đầy đủ mà không lo bị thiếu chất. 

Tuy lượng chất béo cao, nhưng đây là loại chất béo không bão hoà, nên rất tốt cho tim mạch, góp phần triệt tiêu lượng mỡ thừa trong cơ thể. 

Các loại hạt được sử dụng để làm ngũ cốc giảm cân như: mè trắng, mè đen, đậu xanh, các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt macca… Đều là những loại hạt rất tốt với sức khỏe. Ngoài ra, vì là những nguyên liệu tự nhiên, lành tính nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không cần lo bị tác dụng phụ như dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc. 

Cách uống ngũ cốc để giảm cân cũng rất đơn giản, chỉ cần uống 1 ly ngũ cốc trước khi ăn, chắc chắn vóc dáng bạn sau một thời gian sẽ được cải thiện đáng kể. Vì là phương pháp giảm cân tự nhiên nên bạn cần phải kiên trì để thấy được kết quả. Kết hợp với tập luyện thể thao để nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn. 

Bột ngũ cốc giúp giảm cân và duy trì vóc dáng

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

Để cho ra bột ngũ cốc thơm ngon thì khâu quan trọng nhất chính là chọn nguyên liệu. Nếu muốn đảm bảo chất lượng và an toàn, bạn có thể chọn mua các loại hạt ở siêu thị hoặc những địa chỉ uy tín. Không mua phải hàng lai tạo, hàng Trung Quốc sẽ cho ra thành phẩm không như mong muốn. 

Những nguyên liệu cần chuẩn bị để làm ngũ cốc

Có rất nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe và việc giảm cân, tùy sở thích mà bạn chọn kết hợp các loại hạt với nhau cho phù hợp. 

Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một cách làm bột ngũ cốc giảm cân phổ biến và được nhiều người sử dụng nhất: 

Đậu nành + Đậu xanh + Vừng đen + Đậu đỏ (tỷ lệ 1:1) + Đậu đen + Gạo lứt (tỷ lệ 0.5 so với các nguyên liệu còn lại)

Công thức làm bột ngũ cốc giảm cân đúng chuẩn

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân với những loại hạt phổ biến

Bước 1: Rửa sạch các loại hạt, đãi nhằm loại bỏ các hạt bị lép, mốc…để thật ráo nước trước khi tiến hành rang. 

Bước 2: Rang từng loại hạt một cho đến khi ngửi thấy có mùi thơm, vỏ chín vàng.

Các bạn nhớ lưu ý, không nên rang chung các loại hạt bởi mỗi loại sẽ có thời gian chín không giống nhau, nên rất dễ khiến hạt chín không đều hoặc bị cháy.

Cách rang các loại hạt chuẩn nhất

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân thơm ngon với mẹo rang hạt chuẩn: 

+ Đậu nành (đậu tương) rang cho đến khi hạt chuyển sang màu vàng sẫm, vỏ bắt đầu tách đôi ra, ngửi thấy mùi thơm là được. 

+ Khi rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ cần thấy hạt chuyển màu và không còn mùi ngái là tắt bếp. 

+ Đậu đen, đậu trắng cũng rang tương tự như các loại hạt khác, rang đều tay, nhưng lưu ý là rang nhỏ lửa, khi nào thấy có mùi thơm là hạt đã đạt chuẩn. 

+ Vừng đen cũng cần rang nhỏ lửa, đảo đều tay, khi thấy nổ lách tách trên mặt chảo, dậy mùi thơm là hạt đã chín. 

+ Gạo lứt rang vàng có mùi thơm. 

Bước 3: Sau khi đã rang chín hạt, để nguội rồi mang đi nghiền hoặc xay mịn.

Bước 4: Bảo quản sản phẩm trong hộp kín và dùng dần. 

Cách dùng bột ngũ cốc để giảm cân

Muốn dùng bột ngũ cốc để giảm cân, bạn nên uống như sau: 

– Lấy 2–3 thìa bột ngũ cốc cho vào khoảng 200–250ml nước

– Khuấy đều để bột chín và tan đều trong nước. 

– Nếu thấy khó uống, bạn có thể cho thêm đường dành cho cho người ăn kiêng giúp tăng thêm hương vị và dễ uống hơn. 

– Dùng trước bữa ăn chính tầm 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn. 

– Trong khi thực hiện các phương pháp giảm cân, bạn nên hạn chế tiêu thụ lượng tinh bột vào cơ thể. Tăng cường bổ sung thêm như ăn thêm rau xanh, hoa quả, uống sinh tố,…..

Với những hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân trên đây hy vọng sẽ giúp bạn làm ra những ly ngũ cốc thơm ngon và sớm sở hữu cân nặng đạt chuẩn như mong muốn!

Xem thêm: 4 cách giảm cân bằng gừng tươi hiệu quả không tưởng