Sau khi sinh xong, chắc hẳn rất nhiều mẹ cảm thấy “chán ngán” với thân hình sồ sề của mình. Nhưng lại không có thời gian để chăm chút, sửa soạn cho bản thân. Giải pháp hoàn hảo cho các mẹ lúc này chính là dùng bột ngũ cốc. Với cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa đơn giản mà tiện lợi dưới đây bạn hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian tự làm tại nhà.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa hiệu quả cho mẹ sau sinh.
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Được làm từ các hạt đậu chính như: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, gạo lứt, hạt sen, hạt mè đen…. Có tác dụng làm tăng tiết sữa ở người mẹ. Đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình cho con bú nhưng vẫn giúp mẹ giảm cân.
Ngoài công dụng là lợi sữa và giảm cân cho mẹ sau sinh thì bột ngũ cốc còn mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho cả người già và trẻ nhỏ, nhân viên văn phòng, những người hay phải thức khuya. Cụ thể như:
– Bổ sung lượng lớn chất xơ và vitamin cho cơ thể
– Hạn chế táo bón, cải thiện dạ dày còn yếu sau sinh của mẹ và bé
– Làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả.
– Uống ngũ cốc vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng hơn.
– Uống ngũ cốc vào buổi tối giúp làm ấm cơ thể để giấc ngủ được sâu.
– Nếu bạn không có nhu cầu giảm cân mà muốn tăng cân thì có thể uống bột ngũ cốc sau khi ăn 30 phút sẽ mang đến kết quả như ý muốn của bạn.
Lợi ích của bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa.
Để cho ra thành phẩm ngon và chất lượng thì khâu lựa chọn nguyên liệu đóng vai trò then chốt. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm và mua hạt tại những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy. Hạt ngũ cốc phải có chất lượng tốt, không mọt, mốc và không chất bảo quản. Bạn có thể lựa thời gian vào tháng 3, là thời điểm các hạt đậu (đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, mè) được thu hoạch để mua cho tươi mới.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa.
Đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, mè với tỉ lệ: 1:1:1:1:0,5
– Lọc bỏ các hạt đậu bị hỏng, lép. Chỉ chọn và giữ lại những hạt tròn đều.
– Ngâm hạt đậu rồi rửa sạch bụi, cát vì sau khi thu hoạch, hạt đậu sẽ bị lẫn nhiều tạp chất.
– Đem phơi 2 nắng cho hạt đậu khô hoàn toàn.
– Rang từng loại đậu một trên lửa nhỏ cho tới khi thấy hạt vàng đều và có mùi thơm thoang thoảng thì tắt bếp, rồi ủ trong giấy hay vải sạch để giữ cho hạt đậu được giòn và lưu lại nguyên hương vị.
– Sử dụng máy xay ngũ cốc khô chuyên dụng để xay hạt. Nếu nhà bạn không có dụng cụ để xay thì có thể đem hạt ra ngoài và thuê người ta xay giúp. Lưu ý là các mẹ không nên dùng máy xay sinh tố vì thành phẩm cho ra sẽ không được mịn, lẫn nhiều cặn nên rất khó uống.
Sử dụng ngày 2 lần trước bữa sáng và bữa tối, mỗi lần pha 3 muỗng café ngũ cốc với 250ml nước nóng. Nếu chưa quen thì bạn có thể pha thêm đường kiêng để dễ uống hơn.
Cách uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân.
Ngoài ra, các mẹ nên nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể, cắt giảm 1/3 tinh bột, có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt. Ăn vặt bằng hoa quả, hạn chế đồ ngọt. Thêm vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh. Lưu ý tránh ăn no trước 7 giờ tối.
Mỗi ngày các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng, ít nhất 25 phút vừa giúp thư giãn vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngũ cốc sau khi xay xong còn nóng, bạn nên để nguội hẳn rồi hãy cho vào hũ thủy tinh để bảo quản. Nên để nơi thoáng mát, có ánh sáng để tránh ngũ cốc bị mốc.
Dẫu biết rằng sau khi sinh con, quỹ thời gian của mẹ chủ yếu sẽ dành hết cho con. Nhưng các mẹ cũng hãy quan tâm và yêu thương bản thân mình nhiều hơn một chút. Một khi bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin hơn vào chính bản thân mình, thì hành trình nuôi con theo đó cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Và căn nhà cũng sẽ luôn luôn tràn ngập tiếng cười của mẹ và bé phải không nào?
>>> Có thể bạn quan tâm: 8 cách giảm cân nhanh sau sinh và những lưu ý không thể bỏ qua
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang