Top 7 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn tuyệt đối hiệu quả dài lâu

Bạn đã quá mệt mỏi khi thử qua bao nhiêu phương pháp giảm cân nhưng vẫn không thành công. Thậm chí cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi hơn. Đó là tác hại của việc giảm cân phi khoa học, giảm cân cấp tốc mà rất nhiều chị em đang áp dụng mỗi ngày. “Dục tốc bất đạt”, mọi thứ đều cần có thời gian và trải qua quá trình để đạt được kết quả như mong muốn. Do đó, các chị em hãy ngừng ngay việc hủy hoại sức khỏe của mình bằng các loại thuốc giảm cân đang được bán tràn lan trên mạng. Top 7 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn tuyệt đối sau đây sẽ giúp bạn quẳng gánh lo sang một bên. Vừa có thân hình đẹp, vừa tốt cho sức khỏe. Tham khảo ngay nha! 

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn hiệu quả

1. Ăn chuối giảm cân

Nhắc tới cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn thì không thể bỏ qua quả chuối thần thành này được. Vì chuối là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Cung cấp một lượng calo vừa đủ cho cơ thể, không thừa cũng không thiếu. Do đó, bạn chỉ cần bổ sung 1-2 quả chuối cho bữa sáng đã đủ năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, tốt nhất là sử dụng chuối tươi, không phải chuối khô hay chuối sấy để đảm bảo đủ lượng chất dinh dưỡng.

Tìm hiểu thêm: Học lỏm cách giảm cân bằng chuối của người Nhật trong 2 tuần

Ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả 

2. Uống nước trước các bữa ăn 

Có 2 lợi ích khi uống nước trước bữa ăn. Thứ nhất, nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1.5 đến 2 tiếng. Từ đó sẽ tạo điều kiện đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, nhất là vùng mỡ bụng. Thứ 2, uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no nên sẽ tiêu thụ ít thức ăn lại. 

Ngoài giúp giảm cân, uống đủ lượng nước trong ngày còn rất tốt cho làn da của bạn. Giúp da căng mịn, đàn hồi tốt và hạn chế bị chảy xệ do giảm cân đột ngột. 

3. Ăn kiêng theo chế độ low-carb là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả

Low-carb là chế độ mà bạn nạp vào cơ thể những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp. Carbohydrate khiến lượng đường trong máu tăng cao, tạo ra cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn và dẫn đến béo phì. Do đó, khi hạn chế lượng carbohydrate trong thực đơn ăn mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần so với với việc kiêng ăn mỡ. 

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ này đã được các chuyên gia chứng mình là rất an toàn và tốt cho cơ thể. 

Chế độ low carb được chuyên gia công nhận là cách giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe

4. Tạm biệt các loại đồ uống có ga

Không chỉ làm tăng cân mà các loại nước ngọt, đồ uống có ga còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, ví dụ như làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, các bệnh về gan,…

Do đó, dù đang trong quá trình giảm cân hay không, hãy hạn chế tối đa các loại nước ngọt có ga. Lợi không thấy mà hại thì đủ đường. Những nỗ lực giảm cân của bạn cũng coi như công cốc. 

5. Sử dụng chén, bát nhỏ hơn 

Đây là tuyệt chiêu giảm cân được các gymer chia sẻ lại. Khi sử dụng chén bát nhỏ hơn sẽ giúp bạn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nghe qua thì thấy không được khả quan lắm, nhưng thực chất cách này đã được rất nhiều người chứng minh là nó hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân của họ.  

6. Ăn uống lành mạnh 

Thói quen ăn những đồ ăn vặt không lành mạnh cũng là lý do khiến bạn giảm cân thất bại. Loại bỏ đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ, trà sữa, snack. Tích cực thay thế, bổ sung bằng các loại trái cây tươi, củ quả, sữa chua…. Những thực phẩm này bạn có thể ăn vào lúc đói nhưng vẫn không sợ tăng cân

Có thể bạn cần biết: Thay Đổi Thói Quen Ăn Uống Hiệu Quả Giảm Cân Bất Ngờ

Ăn uống lành mạnh để có vóc dáng đẹp

7. Kết hợp các bài tập tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì kết hợp thêm các bài tập tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn. Có rất nhiều bài tập nặng nhẹ khác nhau tùy vào thể trạng và nhu cầu của bạn để chọn lựa. Ngoài giảm cân, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe cho cơ thể và làn da của bạn. 

Tập thể dục để rèn luyện sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Trên đây là 7 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn tuyệt đối nhưng mang lại hiệu quả dài lâu bạn có thể tham khảo. Tuy sẽ không nhìn thấy kết quả ngay lập tức, nhưng nếu kiên trì và không bỏ cuộc, bạn sẽ sớm gặt được quả ngọt. Chúc các bạn thành công!