Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ khoa học mẹ nào cũng cần biết

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ vẫn luôn là chủ đề được các bà mẹ đặc biệt quan tâm. Vì ai cũng biết, thể trạng của phụ nữ sau sinh không giống với người bình thường; nhất là những bà mẹ phải trải qua quá trình sinh mổ. Do đó chế độ giảm cân cũng sẽ có sự khác biệt nhất định. 

Đối với mẹ sau sinh mổ, khi muốn giảm cân cần phải áp dụng những phương pháp an toàn và khoa học để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Tại sao sau sinh mổ cân nặng lại khó giảm hơn bình thường? 

Sau khi sinh, các mẹ sẽ đối mặt với nhiều áp lực hơn; ví dụ như chăm sóc con cái, phải ăn uống như thế nào để có nhiều sữa cho con bú; bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho con… Một số bà mẹ thường ăn nhiều móng giò và nhiều món ăn lợi sữa khác khiến cân nặng lại tăng một cách chóng mặt. 

Bên cạnh đó, tâm lý không ổn định, hay lo lắng, căng thẳng; mất ngủ và ngủ không đủ giấc cũng là lý do làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. 

Sau sinh mổ thường sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc giảm cân so với những người bình thường.

Đối với các bạn sinh mổ, nếu muốn áp dụng chế độ và các cách giảm cân thì cần lưu ý những điểm sau: 

• Đợi trong khoảng 6 – 8 tuần, hay tới khi thấy vết mổ đã lành hẳn thì mới có thể tập các bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng nhẹ nhàng. 
• Tuyệt đối không được nôn nóng giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sự phục hồi của vết thương. Thậm chí sẽ gây ra một số hậu quả không mong muốn khác. 
• Để đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có một chế độ tập luyện đúng cách nhất. 
• Dừng tập luyện thể dục thể thao nếu cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. 

Các cách giảm cân nhanh sau sinh mổ an toàn và khoa học 

Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, bạn cần phải kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống lành mạnh. Dưới đây là những cách giảm cân nhanh sau sinh mổ an toàn mà các bạn có thể tham khảo. 

Nuôi con bằng sữa mẹ

Có thể bạn chưa biết, những việc duy trì cho con bú là cách giảm cân nhanh sau sinh mổ hiệu quả hàng đầu. Không cần phải tốn sức tập luyện hay ăn kiêng khắt khe. Theo bác sĩ, những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ có khả năng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn các mẹ cho bé sử dụng sữa công thức thay thế. 

Chính vì vậy, nếu bạn duy trì cho con bú tối thiểu từ 4 – 6 tháng sau khi sinh sẽ giúp số cân nặng giảm đi đáng kể. 

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ – Nuôi con bằng sữa mẹ.

Lên kế hoạch tập luyện

Tiếp đó, để cơ thể săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa thì tập luyện các bài tập phù hợp sẽ là phương pháp giảm cân tiếp theo mà chị em không nên bỏ qua. Tuy nhiên, các mẹ cả sinh mổ lẫn sinh thường cần lưu ý nên hỏi ý kiến bác sĩ; nhờ tư vấn chọn ra bài tập giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. 

Với mẹ sinh mổ, tốt nhất hãy đợi vết mổ hồi phục hoàn toàn mới áp dụng những bài tập có động tác nhẹ nhàng. Sau đó, bạn từ từ tăng dần độ khó của bài tập, thực hiện chế độ tập luyện nâng cao và chuyên sâu hơn. 

Các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe có lời khuyên dành cho đối tượng sau sinh mổ nên chọn hình thức tập luyện như đi bộ, bơi, đạp xe….. 

Lên kế hoạch tập luyện nhẹ nhàng khi vết mổ đã lành hẳn.

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ – Chế độ ăn uống khoa học

Và tất nhiên, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả giảm cân của bạn. Để có đủ chất dinh dưỡng cho bé bú, bạn không được bỏ bữa; ăn đầy đủ 3 bữa sáng, trưa, tối. Trong đó, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Để kiểm soát được lượng thực ăn, bạn hãy chia nhỏ bữa ăn ra làm 5-6 bữa. Bổ sung đủ nước cho cơ thể để thúc đẩy đào thải độc tố, hạn chế cảm giác thèm ăn và đặc biệt là kích thích tiết sữa mẹ.

Trong khẩu phần ăn giảm cân của mẹ sau sinh, nên chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, rau xanh, củ quả, trái cây tươi; Nhóm protein lành mạnh, không khiến mẹ bị tăng cân như thịt nạc, trứng và các loại hạt.

Khi giảm cân, mẹ cố gắng hạn chế ăn tinh bột xấu nhé! 

>>> Xem thêm: Chia sẻ thực đơn giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

Cách giảm cân nhanh sau sinh mổ – Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Hạn chế thực phẩm không lành mạnh

Nhiều bà mẹ sau sinh thường có xu hướng ăn vặt, nhất là đồ ngọt nhiều hơn. Điều này khiến cơ thể bạn dễ bị tích tụ mỡ thừa, và khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh và sớm hơn. 

Vì vậy, hãy dừng ăn những loại đồ ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ… và thay thế bằng những loại hạt tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân như hạt điều, hạt hạnh nhân, óc chó….

Trên đây là cách giảm cân nhanh sau sinh mổ đơn giản nhưng lại rất an toàn dành cho các mẹ đang hoang mang đi tìm giải pháp giảm cân cho bản thân mình. Thời điểm này, sức khỏe của mẹ và bé vẫn là quan trọng nhất, do đó, bạn hãy bình tĩnh và từ từ cải thiện cân nặng. Chúc các bạn thành công!

>>> Tham khảo thêm: Mẹo giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản an toàn