Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc hiệu quả bất ngờ

Nhận thấy được những tác hại khó lường của các phương pháp giảm cân không an toàn. Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc dần dần được tìm kiếm và quan tâm nhiều hơn, thay thế cho những sản phẩm giảm cân cấp tốc được sử dụng phổ biến trước đây. Bài viết này sẽ giới thiệu tới bạn 7 cách giảm cân đã được chọn lọc và kiểm chứng về mức độ an toàn và hiệu quả!

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho việc duy trì cân nặng ổn định. Khi bạn ngủ đúng và đủ giấc, sẽ giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể, khiến bạn lúc nào cũng ở trạng thái thoải mái và khỏe mạnh nhất, hơn hết, đây cũng là cách hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Để có thể giữ vững kết quả giảm cân, bạn cần xây dựng cho mình một lối sống khoa học. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da của bạn nữa. 

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp dinh dưỡng sau một đêm dài và tạo năng lượng làm việc cho ngày mới. Do đó, đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhé! 

Ngoài việc không tốt cho sức khỏe, nhịn ăn sáng còn khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm đi. Thêm vào đó, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và buổi tối. Khiến cân nặng tăng không kiểm soát. 

Bữa sáng bạn có thể chọn lựa các loại thực phẩm tốt cho việc ăn kiêng như gạo lứt, cháo yến mạch, trái cây, các loại hạt… 

Ăn bữa sáng đều đặn để duy trì sức khỏe tốt và giữ gìn vóc dáng

Uống nhiều nước 

Uống đủ nước trong ngày cũng là một cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể làm được. Uống nước nhiều giúp cơ thể sẽ được thanh lọc, đào thải độc tố. Đồng thời khiến bạn cảm thấy no hơn. Một mẹo nhỏ là hãy uống một cốc nước lọc trước khi ăn sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn.

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc bằng massage, bấm huyệt vùng tai

Phương pháp giảm cân truyền thống này xuất phát từ Nhật. Cách thực hiện như sau: Xoa nóng các ngón tay, sau đó cầm lên vành tai và xoa vuốt từ trên xuống dưới, kéo tai ra ngoài, bấm bóp nhẹ toàn bộ phần từ cuống tai đến vành tai. Thực hiện mỗi lần từ 3-5 phút, thực hiện động tác mạnh dần cho đến khi tai nóng lên, chuyển sang màu đỏ.

Ăn nhiều trứng, thịt và thực phẩm Protein

Đây đều là những thực phẩm chứa nhiều protein (chất đạm) nhưng ít chất béo. Giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không sợ tăng cân. 

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc bằng nước trà xanh

Trà xanh trước giờ đã rất nổi tiếng nhờ công dụng chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, uống trà xanh vào buổi sáng còn là cách giúp bạn giữ dáng, giảm cân. Trà xanh hoặc trà vằng là đồ uống giúp tiêu hao mỡ thừa và thanh lọc cơ thể rất tốt. 

Ăn nhiều rau củ vào mỗi bữa ăn. Hạn chế tinh bột

Với những ưu điểm đặc biệt như giàu dưỡng chất nhưng ít năng lượng, tốt cho sức khỏe, rau củ, hoa quả luôn là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. 

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin có trong rau củ là những thành phần tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung thêm nhiều rau củ vào các bữa ăn hàng ngày. 

Bổ sung nhiều rau củ quả trong các bữa ăn hàng ngày

Đi kèm với việc ăn nhiều rau củ thì bạn cũng nên hạn chế lượng tinh bột, chỉ là giảm đi nhưng không phải là cắt hoàn toàn. Bạn có thể thay thế cơm bằng các loại tinh bột khác tốt cho quá trình ăn kiêng như gạo lứt, yến mạch, khoai lang hoặc ngũ cốc.

7 cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc trên đây đều sẽ cho ra hiệu quả bất ngờ nếu bạn kiên nhẫn và không bỏ cuộc. Nếu bạn duy trì các thói quen trên đây, sức khỏe và làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức khỏe thì còn gì tuyệt vời hơn phải không nào? 

Xem thêm: Đánh bay mỡ bụng nhờ phương pháp giảm cân bằng mật ong