Sở hữu thân hình quá khổ là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Để có thể giảm cân nhanh chóng, phái đẹp đôi khi bất chấp cả sự an toàn để thực hiện các cách giảm cân cấp tốc. Như hút mỡ bụng, nhịn ăn, thẩm mỹ…dẫn đến nhiều hệ lụy về sau. Vậy phải làm thế nào để giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Đâu là cách giảm cân hiệu quả ở thời điểm hiện tại? Dưới đây là bài viết tổng hợp các cách giảm cân nhanh, an toàn, giúp phái đẹp vừa cải thiện vóc dáng thon gọn vừa đảm bảo cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày .

Đẹp phải đi đôi với khỏe, bạn sẽ giảm cân thành công khi thân hình trở nên thon gọn quyết rũ và thể chất vẫn khỏe mạnh. Không bị ảnh hưởng bởi hệ quả do quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân gây ra.

Phương pháp giảm cân hiện nay vô cùng đa dạng nhưng cách giảm cân hiệu quả, an toàn cao chính là sự kết hợp chế độ dinh dưỡng. Nghĩ ngơi hợp lý cùng với đó là tích cực thực hiện các bài tập giảm cân. Tập luyện thể theo hàng ngày để vừa giảm đáng kể lượng mỡ thừa cơ thể nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, không mệt mỏi.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn khi kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và tập luyện thể thao hàng ngày.

Theo tổ chức Y tế Thế giới, mọi người nên giảm ăn các loại thực phẩm chế biến có thành phần cao các loại chất béo bão hòa, đường, muối. Và nên tăng cường các loại khoáng chất, chất xơ, vitamin… Như vậy sẽ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn và đạt được trạng thái no lâu hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng giảm cân cũng chỉ ra rằng việc tăng lượng tiêu thụ protein giúp dạ dày có cảm giác no lâu. Hạn chế được cơn thèm ăn và chế độ ăn cân bằng hạt chế ít calo. Kết hợp cùng chế độ luyện tập thể chất điều độ sẽ giúp giảm cân nhanh và đạt hiệu quả lâu dài.

Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp ngủ đủ giấc bởi khoa học đã chứng minh việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể và cân nặng luôn ở trạng thái cân bằng, đồng thời giúp đầu óc luôn trong trạng thái tỉnh táo.

Và ngay bên dưới chính là các cách giảm cân khoa học, an toàn. Giúp lượng mỡ thừa “bay biến” nhanh chóng nếu tuân thủ đúng chỉ dẫn và kiên trì thực hiện.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn nhất hiện nay

Cách giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên

Giảm cân bằng rau xanh nhờ chất xơ dồi dào

Rau chứa nhiều chất oxy hóa tốt cho sức khỏe như vitamin, protein, chất xơ, chất khoáng… Do đó rau xanh có khả năng hỗ trợ phòng và chữa một số bệnh thường gặp. Giúp tránh các bênh nhiễm trùng, bệnh về tim mạch một cách hiệu quả. Đặc biệt, chất xơ trong rau giúp hệ tiêu hóa của bạn được bảo vệ tốt và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Những loại rau giúp giảm cân nhanh chóng như:

+ Các loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, xà lách, bắp cải, cải ngọt…Có chứa nhiều nước, chất khoáng, giàu carbohydrate và không chứa chất béo. Giúp duy trì năng lượng mỗi ngày.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Giảm cân hiệu quả từ rau xanh.

+ Các loại củ như: củ cải đường, củ cải trăng, cà rốt… Chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp cơ thể khỏe, tránh tích tụ mỡ thừa dưới da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Giúp cân bằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

+ Các loại quả họ bí: bí đao, bí đỏ là những loại rau quả chưa vitamin C, đường glucozo… Giúp kiềm chế thèm ăn, hạn chế cảm giác đó… Từ đó giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Giảm cân nhanh với tinh bột nghệ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, có lợi trong quá trình điều trị các bệnh về dạ dày, đường ruột, xương khớp, tinh bột nghệ còn được biết đến là nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

Chất curcumin có trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Duy trì mức cholesterol ổn định, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Giảm cân nhanh với tinh bột nghệ.

Dưới đây là 2 công thức giảm cân hiệu quả từ tinh bột nghệ bạn có thể tham khảo để lựa chọn phương pháp thích hợp nhất nhé.

Công thức 1: Uống tinh bột nghệ với sữa chua

+ Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ và hộp sữa chua ra ly và trộn đều.

+ Sau đó ăn trực tiếp.

Công thức 2: Nghệ và mật ong

+ Lấy 3 muỗng café tinh bột nghệ pha với 200ml nước ấm. Sau đó cho thêm 1 muỗng café mật ong vào khuấy đều.

+ Để công thức nhanh phát huy tác dụng, bạn nên uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính.

+ Kiên trì sử dụng, bạn sẽ loại bỏ mỡ thừa và đạt được vóc dáng như mong muốn.

Cách để giảm cân nhanh nhất từ yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Không chỉ có tác dụng trong các phương pháp làm đẹp mà yến mạch còn là một trong những nguyên liệu trong thực giảm cân hiệu quả của phái đẹp.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Phương pháp giảm cân nhanh nhất từ yến mạch.

Bạn có thể tham khảo 2 công thức giảm cân an toàn từ yến mạch ngay sau đây:

Công thức 1: Bột yến mạch với gạo lứt

Thực đơn giảm cân nhanh, an toàn với sự kết hợp tuyệt vời của yến mạch và gạo lứt:

+ Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.

+ Bữa trưa ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế món ăn dầu mỡ.

+ Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả.

Công thức 2: Yến mạch và gừng

+ Gừng tươi rửa sạch , gọt vỏ, đập dập.

+ Hòa 100ml nước lọc với bột yến mạch.

+ Cho gừng đã đập dập với yến mạch vừa pha sau đó đun sôi và để sử dụng vào buổi sáng thay bữa ăn.

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn từ nguyên liệu mật ong

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin B2, B6, kẽm, magie, các khoáng chất, chất chống oxy hóa… Có khả năng trung hòa các gốc tự do hủy hoại tế bào, giúp phân hủy chất béo và cholesterol. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo tốt hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

2 công thức giúp giảm cân nhanh nhất có thể từ nguyên liệu mật ong.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn từ nguyên liệu mật ong.

Công thức 1: Kết hợp nguyên liệu mật ong và chanh

+ Pha 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C với 1 muỗng mật ong nguyên chất và ¼ quả chanh, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng trước bữa ăn sáng.

+ Còn vào buổi tối, bạn cũng pha hỗn hợp như buổi sáng và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Công thức 2: Giảm mỡ bụng với mật ong

+ Cho 3 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều để mật ong hòa tan hoàn toàn, uống trực tiếp vào buổi tối sau khi vừa ăn no.

Cách giảm cân an toàn hiệu quả từ nguyên liệu gạo lứt

Một trong những nguyên liệu giảm cân được phái đẹp ưa chuộng nhất hiên nay chính là gạo lứt. Duy trì sử dụng thực đơn giảm cân từ gạo lứt bạn không chỉ giúp cải thiện cân nặng như mong muốn. Mà còn hỗ trợ tăng sức khỏe ngày một tốt hơn.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Cách giảm cân an toàn hiệu quả từ nguyên liệu gạo lứt.

Chất xơ trong gạo lứt có khả năng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất để hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo. Đồng thời thành phần axit anpha lipoic trong gạo lứt giúp đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày hiệu quả. Từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả với gạo lứt:

+ Ăn sáng: có thể nấu gạo lứt thành cơm để ăn. Có thể ăn một bát cơm gạo lứt muối mè và một ít rau xào.

+ Ăn trưa: 1 – 2 bát cơm gạo lứt, rau củ nấu canh hoặc xào và dùng món ăn mặn từ tôm, tép hoặc cá nhỏ.

+ Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ và rau xào.

Bên cạnh bữa chính, các bữa phụ bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như cam, dứa, táo, chuối…

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng cách tập tuyện thể thao

Sự kết hợp hài hoà giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên chính là nền tảng cho một lối sống lành mạnh. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả và duy trì sức khoẻ ngày một tốt hơn. Vì thế, nếu muốn sở hữu vóc dáng lý tưởng nhưng vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh thì đừng bỏ qua phương pháp tập luyện thể thao nhé!

Các bài tập yoga giảm cân an toàn, hiệu quả

Bài tập 1: Yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả. Giúp giúp tăng kích thước vòng 3 và làm săn chắc vùng cơ bụng.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang.

+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.

+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.

+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.

+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Bài tập 2: Tư thế ngồi ghế – Uthkatasana

Bài tập yoga giảm cân tư thế ngồi ghế.

Bài tập này giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, cải thiện vùng đùi, mông săn chắc và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe hơn. Hướng dẫn cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.

+ Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn. Đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).

+ Hơi đưa người về trước và thở ra.

+ Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.

Bài tập 3: Bài tập cong người (Camel Pose)

Với bài tập giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần bạn phấn chấn, thoải mái hơn. Cách thực hiện như sau:

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Bài tập cong người giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

+ Qùy gối trên sàn, khép hai chân.

+ Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa, trọng lực dồn lên hai gối.

+ Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.

+ Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.

+ Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 4: Yoga tư thế chim đại bàng

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Yoga giảm cân tư thế chim đại bàng giúp cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn.

+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.

+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.

+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.

+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.

Những bài tập gym giảm cân hiệu quả

Tổng hợp một số bài tập gym phù hợp dành cho nữ giúp bạn vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cao.

Đạp xe: bài tập này giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể (khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập). Hỗ trợ giảm mỡ đùi, săn chắc cơ và tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Chạy bộ: Chạy bộ cũng là bài tập hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn giúp nàng tự tin với dáng chuẩn eo thon

Những bài tập gym giảm cân hiệu quả.

Tập tạ: Tập với những tạ nhỏ kết hợp với động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu cánh tay, bắp chân thon gọn, săn chắc và cải thiện vòng 2 đáng kể.

Phương pháp giảm cân nhanh khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân an toàn

Với những cô nàng bận rộn, không thể dành nhiều thời gian cho việc tập luyện thể thao. Không lên kế hoạch ăn kiêng giảm cân thì bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là một trong những phương pháp giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Hiện nay, trên thị trường có hàng loạt các sản phẩm giảm cân đến từ nhiều thương hiệu vậy đâu là dòng giảm cân an toàn, được ưa chuộng nhất? Theo đánh giá từ các chuyên gia cũng như người dùng, sản phẩm giảm cân của thương hiệu Be – Max đến từ Nhật Bản là một trong những lựa chọn phù hợp, an toàn dành cho mọi người.

Và dưới đây là top 3 dòng sản phẩm giúp giảm cân tốt nhất bạn có thể tham khảo:

Viên uống Be-Max EMI giảm mỡ thừa và tích nước

Được đánh giá là một trong những viên uống giảm cân tốt nhất hiện nay đến từ Nhật Bản. Viên uống Be-Max EMI giúp loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa và hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Danh sách top 5 viên uống giảm cân được đánh giá tốt, an toàn nhất năm 2018

Viên uống Be-Max EMI giảm mỡ thừa và tích nước.

Đồng thời, viên uống Be-Max EMI còn hỗ trợ giảm tình trạng cơ thể bị giữ nước. Phù do thay đổi nội tiết nhờ việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn nước. Giải phóng năng lượng nước tích tụ, đặc biệt ở vùng thận. Giúp tăng cường chức năng bảo vệ tế bào chống nhiễm mỡ cũng như tích nước. Duy trì cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Thành phần đặc biệt có trong sản phẩm gồm: Gỗ cây đường tùng Siberia, L-citrulline, Dextrin, vitamin C, B, bột Salician chiết xuất từ cây mận Nhật Bản, bột Panax chiết xuất từ nhân sâm, gừng , lá bạch quả, cỏ ba lá…

Nước uống giảm béo Be-Max Shaper

Nước uống giảm béo Be-max Shaper Nhật Bản là 1 trong những phương pháp giảm cân được yêu thích số tại các đất nước phát triển như Nhật, Mỹ, Đức, Anh…và cả các nước châu Á.

Nhật ký giảm cân: Đây là những thực đơn giảm cân khoa học, hiệu quả dành cho người thừa cân

Nước uống giảm béo Be-Max Shaper.

Sản phẩm chứa nguồn dưỡng chất thiên nhiên quý giá. Như ngọc trai, nấm li chi, dấm Koji, sữa ong chúa, trái cây kỳ tử, táo tàu, đông trùng hạ thảo, gừng, quả la hán…  Giúp kích hoạt đốt cháy năng lượng cơ thể, tiêu hao mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh, trả lại vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Không chỉ dừng lại ở đó, sản phẩm còn giúp loại bỏ độc tố, cân bằng nội tiết tố từ bên trong. Giúp cải thiện làn da trắng hồng, căng mịn và tươi trẻ theo năm tháng.

Viên uống giảm cân an toàn Be-Max Diet II

Danh sách top 5 viên uống giảm cân được đánh giá tốt, an toàn nhất năm 2018

Viên uống giảm cân an toàn Be-Max Diet II.

Be-Max Diet II được bào chế từ nguồn dưỡng chất quý giá, an toàn gồm: hạt tiêu đen, trà xanh, dầu oliu, CoQ10… Hiện là dòng viên uống giảm cân được yêu thích nhất trên thế giới bởi sản phẩm không chỉ giúp giảm cân nhanh, an toàn, nhanh chóng lấy lại cơ thể săn chắc, không mỡ thừa. Mà còn cải thiện hiệu quả tình trạng da bị nám, sần vỏ cam. Giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da từ bên trong. Giúp giữ gìn làn da thanh xuân, tươi trẻ dài lâu.

Kết luận:

Trên đây là bài viết tổng hợp các cách giảm cân hiệu quả, an toàn nhất. Được mọi người ưa chuộng và lựa chọn nhiều nhất hiện nay. Hi vọng rằng sau những thông tin hữu ích trên. Mọi người có thể dễ dàng lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân nhanh. An toàn, phù hợp với cơ địa, thể trạng để vừa đảm bảo giữ gìn vóc dáng thon gọn vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

 

Danh sách top 5 viên uống giảm cân được đánh giá tốt, an toàn nhất năm 2018

Previous article

Không còn “sống chung” với mỡ thừa khi dùng những loại thức uống giảm cân này thường xuyên

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *