7 cách giảm cân dành cho người lười siêu hiệu quả không phải ai cũng biết

Admin - 18-09-2021

Bạn nghĩ rằng hành trình giảm cân vô cùng gian khó và chỉ dành cho những ai siêng năng, kiên trì? Đúng là như vậy! Nhưng cuộc sống bộn bề, đôi khi chúng ta lại quá bận để tập trung toàn sức, toàn lực cho việc lấy lại vóc dáng. Vậy có cách giảm cân dành cho người lười nào hiệu quả mà lại đơn giản, không tốn nhiều thời gian không? Câu trả lời là có! Và tất cả đều nằm trong bài viết này rồi đấy!

[caption id="attachment_9520" align="aligncenter" width="800"]cách giảm cân dành cho người lười Cách giảm cân dành cho người lười hiệu quả nhất đã được bật mí.[/caption]

Lười tập thể dục, thể thao có giảm cân được không?

Tập thể dục, thể thao là 1 phương pháp nâng cao sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng mà rất nhiều người áp dụng hàng ngày.

Do hiệu quả của nó mang lại mà nhiều người mặc định rằng thể dục chính là biện pháp giảm cân duy nhất và hiệu quả nhất. Điều này hoàn toàn sai lầm! Bởi để giảm được số cân nặng của cơ thể thì phải có sự kết hợp của rất nhiều yếu tố lại với nhau. Ngoài vận động, chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng góp phần quan trọng không kém. 

Vì thế, nếu không có thời gian để luyện tập bài bản, bạn vẫn có thể giảm cân được bằng nhiều cách khác nhau. Và cách gì thì theo dõi phần tiếp theo liền!

[caption id="attachment_9521" align="aligncenter" width="800"]cách giảm cân dành cho người lười Không cần tập thể dục vẫn có thể giảm được cân nặng.[/caption]

Cách giảm cân dành cho người lười siêu hiệu quả không phải ai cũng biết

Thường xuyên kiểm tra cân nặng

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng những người có xu hướng thường xuyên kiểm tra cân nặng đều đặn thường sẽ giảm cân tốt hơn so với những người ít khi kiểm tra.

Bởi khi bạn biết rõ số cân nặng của cơ thể mình, bạn sẽ nhanh chóng biết được sự thay đổi trong cơ thể. Từ đó, có ý thức tốt hơn trong việc kiểm soát cân nặng kịp thời trước khi con số ký lô đó tăng lên.

1 chiếc cân điện tử chỉ có giá dao động trong khoảng 180.000 - 200.000 đồng mà thôi. Vì thế, đừng chần chừ nữa mà đầu tư ngay nhé.

Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn là cách giảm cân dành cho người lười được áp dụng nhiều nhất.

Nước không chỉ giúp da dẻ thêm hồng hào, khỏe mạnh. Mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo siêu hiệu quả.

Trước bữa ăn 30 phút, bạn nên uống 1-2 ly nước để tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn.

[caption id="attachment_9522" align="aligncenter" width="800"]cách giảm cân dành cho người lười Cách giảm cân dành cho người lười đơn giản nhất là uống nước trước mỗi bữa ăn.[/caption]

Nhất định không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân nhanh hơn đâu. Ngược lại còn khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và suy giảm sức khỏe nhanh hơn đấy.

Bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có năng lượng để duy trì hoạt động suốt ngày dài và có sức khỏe tốt nếu cắt giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa khác.

Xem thêm: Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho người giảm cân - Vừa khỏe vừa đẹp.

Thêm gia vị vào các món ăn

Hấp, luộc là 2 cách chế biến được khuyên là nên dùng khi áp dụng chế độ giảm cân. Nhưng ăn uống như vậy thì thật nhạt nhẽo đúng không? 

Cho nên, bạn hãy cứ chế biến món ăn theo cách mình thích, miễn là không quá nhiều muối, đường, dầu mỡ là được. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có 1 số loại gia vị rất tốt cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa. Bạn có thể thêm vào trong quá trình nấu nướng.

  • Quế: Có tác dụng giảm lượng đường trong máu.
  • Gừng: Thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.
  • Tiêu: Ngăn ngừa tích nước, tăng cường lưu thông máu.
  • Nghệ: Kháng viêm, kháng khuẩn, tăng cường chức năng túi mật.
[caption id="attachment_9523" align="aligncenter" width="800"]cách giảm cân dành cho người lười. 1 số loại gia vị rất tốt cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa.[/caption]

Thay thế đồ ngọt bằng những thực phẩm lành mạnh khác

Đồ ngọt có 1 sức hấp dẫn cực kỳ khó cưỡng. Tuy ngon nhưng chúng lại không tốt cho vóc dáng. Bạn cần thay thế đồ ngọt bằng những thực phẩm khác. Như các loại trái cây ít ngọt, các loại hạt, các loại bánh ăn kiêng,...Hoặc nếu cảm giác thèm đồ ngọt, bạn hãy ăn chocolate đen nhé. Rất nhiều lựa chọn cho bạn lựa chọn.

Thêm 1 món salad hoặc súp vào khẩu phần ăn

Salad và súp thường chứa nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no hơn và có xu hướng ăn ít lại. Vì thế, hãy thêm chúng vào các khẩu phần ăn và ăn trước tiên.

Bạn không nhất thiết phải ăn salad hay súp rau củ mỗi ngày. Hãy cứ ăn những món salad mình muốn, thay đổi thực đơn để đỡ ngán. Chỉ cần lưu ý tránh súp kem khoai tây hoặc súp hải sản là được.

Tham khảo: Công thức salad giúp giảm cân nhanh chóng và đặc biệt tốt cho sức khỏe.

[caption id="attachment_9524" align="aligncenter" width="800"]cách giảm cân dành cho người lười Salad và súp thường chứa nhiều chất xơ khiến bạn cảm thấy no hơn và có xu hướng ăn ít lại.[/caption]

Sử dụng bát nhỏ và các thực phẩm có màu xanh

Những gì liên quan đến việc ăn uống, hãy ưu tiên màu xanh lên hàng đầu. Kể cả dụng cụ hay thực phẩm. Cách giảm cân dành cho người lười này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng sự thực là sử dụng chén dĩa màu xanh sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn vô cùng hiệu quả đấy.

Khi ăn, hãy chọn suất ăn ít hơn với nhu cầu bạn muốn. Và ăn chậm, nhai kỹ. Việc này sẽ giúp cho dạ dày có thời gian thông báo tới bộ não giúp nhận biết lượng thức ăn đã đủ. Đồng thời, cũng tránh được việc dạ dày bị căng quá mức làm gia tăng cảm giác đói và bị tích mỡ ở bụng.

7 cách giảm cân dành cho người lười được chia sẻ ở trên vô cùng đơn giản, không tốn nhiều thời gian, công sức để thực hiện. Bạn chỉ cần điều chỉnh 1 chút xíu thôi là có thể đánh bay được đống mỡ thừa đáng ghét rồi. Chúc các bạn áp dụng thành công! Nếu thấy bài viết này hay, đừng quên chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan