Cách giảm cân bằng giấm táo an toàn không lo tác dụng phụ

Admin - 30-06-2020

Giảm cân bằng giấm táo có thể nói là phương pháp vừa lạ vừa quen. Giấm táo được sử dụng khá phổ biến trong trị mụn, chăm sóc da. Một số người tận dụng với mục đích giảm cân theo trào lưu, nhưng cách sử dụng như thế nào là đúng để mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn thì còn rất mơ hồ. Hôm nay chúng tôi sẽ đi sâu hơn về cách thức giảm cân này để bạn đọc nắm những thông tin cần thiết. 

1. Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?

Giấm táo là loại gia vị chế biến từ thành phần tự nhiên, bao gồm hàm lượng lớn các axit axetic. Đây là loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm giảm lưu trữ chất béo thông qua cơ chế đốt mỡ thừa, ngăn chặn sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.

Một cuộc nghiên cứu về công dụng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:

  • Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 2  tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
  • Nhóm 3 sử dụng giả dược

Mọi đối tượng đều sử dụng trong 12 tuần, vẫn áp dụng chế độ ăn bình thường, ngoại trừ việc không được uống rượu. Kết quả cuối cùng là nhóm 1, 2 có tỷ lệ giảm cân từ 1.4-1.7kg, đồng thời giảm mỡ thừa, vòng eo khá tốt. Đối với nhóm thứ 3 thì ngược lại, họ có xu hướng tăng cân và cả eo. 

Qua đó có thể thấy rằng, mỗi ngày uống từ 1-2 thìa giấm táo trong khẩu phần ăn có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng giấm táo

Giảm cân bằng giấm táo có thực sự hiệu quả

2. Bốn cách giảm cân bằng giấm táo

Khi áp dụng cách giảm cân này, bạn cần phải tuân theo chế độ ăn khoa học, nhất định không được lạm dụng tránh gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 4 cách giảm cân bằng giấm táo an toàn, không tác dụng phụ bạn có thể tham khảo:

Cách 1: Uống giấm táo với nước lọc

Với những ai bận rộn, không có thời gian chuẩn bị thì có thể áp dụng công thức đơn giản này. Bạn chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước và dùng để uống trong ngày. Tuy nhiên bạn cần chia đều, uống vào nhiều thời điểm chứ không nên uống cùng lúc. Muốn gia tăng hiệu quả, tốt nhất hãy uống nước giấm táo trước khi ăn. Với những ai mới bắt đầu uống, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó hãy tăng dần lượng lên. 

Lưu ý: không uống giấm trực tiếp vì nó sẽ đốt cháy cổ họng của bạn nếu hàm lượng acid quá cao. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn hãy chọn sử dụng giấm táo dạng lỏng thay cho dạng viên

Cách 2: Giảm cân bằng giấm táo với mật ong

Thêm mật ong vào giấm táo sẽ tạo hương vị thơm ngon, giúp làm giảm vị chua của giấm. Bên cạnh đó, mật ong cũng có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe và làn da như chống viêm. Làm ẩm mịn da.

Cách thức pha rất đơn giản, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong và nước ấm. Dùng uống trong ngày. Thời điểm trước khi ăn và trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên với những ai không may dị ứng với mật ong thì không nên sử dụng công thức này, hoặc phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ. 

Giảm cân bằng giấm táo

Giảm cân bằng giấm táo với mật ong

Cách 3: Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày

Nếu cảm thấy giấm táo quá khó uống, bạn có thể thêm nó vào sinh tố, nước ép. Thế nhưng, vẫn có một số loại nước bạn không được cho giấm táo vào. Ví dụ như nước chanh, vì chúng đều có hàm lượng acid cao. Uống vào sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và dạ dày của bạn. 

Cách 4: Giảm cân bằng giấm táo bằng cách trộn thêm giấm táo vào salad

Cách thức này có vẻ rất phổ biến với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày. 

Giảm cân bằng giấm táo

Trộn giấm táo vào salad để hỗ trợ giảm cân

3. Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Nhiều người thắc mắc không biết sau bao lâu thì có thể thấy hiệu quả của phương pháp giảm cân này. Trên thực tế, mọi cách thức để lấy lại vóc dáng còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống, khả năng hấp thụ và luyện tập của mỗi người.

Để đảm bảo an toàn sức khỏe trong quá trình giảm cân, bạn không nên quá vội vàng và nôn nóng. Duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, lành mạnh, kết hợp với các hình thức giảm cân bạn sẽ thấy sự thay đổi từ từ nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh. Đủ năng lượng để làm việc mà không bị ảnh hưởng đến tinh thần cũng như thể trạng. 

>>>Tham khảo thêm: Giảm cân bằng khoai lang – Công thức giảm cân ngon bổ rẻ

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan