Sau khi cuốn sách “Chế độ ăn kiêng buổi sáng” của Hitoshi Watanabe được phát hành. Cách giảm cân bằng chuối bắt đầu được áp dụng ngày một phổ biến tại Nhật. Và dần dần lan rộng ra nhiều nước khác nhau.
Đây chính là kinh nghiệm thực tế của tác giả sau nhiều lần thất bại khi thử các phương pháp giảm cân khác nhau. Tuy cách thức đơn giản, nhưng rất nhiều người đã thành công và giảm được 4 – 5 kg chỉ trong vòng 2 tuần. Hãy cùng tham khảo xem trong quả chuối nhỏ bé có gì mà lại có công dụng thần kỳ như vậy nhé!
Giảm cân bằng chuối – Phương pháp đơn giản hiệu quả
Nếu bạn có tìm hiểu sẽ nhận ra rằng, những ai tập gym thường được khuyên ăn một quả chuối sau khi tập. Vì đây là loại quả có rất nhiều dưỡng chất, nhưng đặc biệt ở chỗ, nó cung cấp ít calo mà nhiều chất xơ, sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhưng không gây béo. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa thành phần giúp kháng tinh bột. Nếu lỡ ăn quá nhiều tinh bột, bạn hãy bổ sung thêm một quả chuối. Lúc này, những tinh bột đó sẽ không được tiêu hóa mà chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Vẫn đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Với cách này, sẽ giảm được nguy cơ tiểu đường ở người béo phì khá hiệu quả.
Cách thức rất đơn giản và không có gì phức tạp mà ai cũng có thể dễ dàng áp dụng. Vào bữa sáng, bạn chỉ cần ăn chuối cùng với một ly nước ấm là đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho buổi sáng rồi.
Tuy vậy, không nên ăn chuối quá nhiều mà nên tính toán lượng phù hợp. Trong mỗi quả chuối có khoảng 150 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn 1-2 quả chuối vào mỗi buổi sáng.
Trước khi ăn chuối 1 tiếng, bạn hãy uống một ly nước ấm. Vừa giúp làm sạch bộ tiêu hóa vừa phát huy tối đa tác dụng giảm cân.
Khi áp dụng cách giảm cân bằng chuối, bạn vẫn nên lưu ý là hạn chế ăn sau 8 giờ tối và cố gắng đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 11h. Không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu,… Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều thực phẩm protein và cắt bợt lượng tinh bột.
Bữa sáng:
Bữa trưa:
Bữa tối:
Thực đơn giảm cân với chuối
Bạn có thể thay đổi thực đơn thường xuyên để tránh bị ngán và tạo động lực trong quá trình giảm cân. Một số công thức sinh tố thơm ngon giúp giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
Sinh tố chuối với hạt lạnh giúp giảm cân
Nguyên liệu cần thiết:
Thực hiện:
Vắt lấy nước cam và bỏ hạt. Chuối cắt khúc. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn. Uống vào buổi sáng trong vòng một tuần và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể nhé!
Đẹp dáng đẹp da với sinh tố chuối và rau bina
Rau chân vịt là loại rau xanh được phái đẹp khá ưa chuộng nhờ cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Thực hiện: Trộn tất cả nguyên liệu trên và xay nhuyễn. Dùng vào mỗi bữa sáng.
Ngoài những lợi ích trên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
Xem thêm: Sở hữu thân hình vạn người mê nhờ giảm cân bằng hạt chia
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang