Cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thần thánh không phải ai cũng biết

Admin - 13-11-2020

Ai cũng thích uống sinh tố, nhưng uống như thế nào để vừa đẹp dáng vừa đẹp da thì không phải ai cũng biết. Ở bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn một số cách làm các loại sinh tố giúp giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng. 

các loại sinh tố giúp giảm cân

Làm sao để uống sinh tố mà không tăng cân.

1. Uống sinh tố có làm tăng cân hay không? 

Rất nhiều bạn thường lo ngại rằng uống sinh tố sẽ làm tăng cân vì có đường sữa. Tuy nhiên, nếu biết chế biến sinh tố đúng cách cũng như uống khoa học thì sinh tố còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, sinh tố được làm từ trái cây nên chứa rất nhiều vitamin cần thiết, giúp da sẽ luôn hồng hào, căng mịn và tốt cho hệ tiêu hóa. 

Một số loại sinh tố còn có rất nhiều chất xơ như bơ, dừa, mãng cầu nên sẽ làm bạn cảm thấy no lâu. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu uống sinh tố khoa học, với liều lượng phù hợp sẽ có tác dụng giảm cân tốt nhưng không gây hại gì cho sức khỏe. 

2. Các loại sinh tố giúp giảm cân không phải ai cũng biết 

Sinh tố yến mạch

Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc có khả năng hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. Do đó, làm sinh tố yến mạch để lấy lại cân nặng là sự lựa chọn hàng đầu mà bạn nên thử qua một lần.

Trong yến mạch bao gồm lượng lớn chất xơ, vitamin và protein, đều là những thành phần hỗ trợ giảm mỡ quen thuộc. Ngoài ra, yến mạch còn có rất ít calo nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không sợ bị béo. 

Để làm sinh tố yến mạch, bạn có thể kết hợp với một số loại trái cây khác như chuối, Cam, Táo, Bơ, Dâu tây vừa tăng hiệu quả giảm cân, vừa giúp làm đẹp da. 

Sinh tố cà chua

Cà chua là loại quả có chứa rất nhiều thành phần quan trọng như chất xơ, tổ hợp vitamin A, B6, B1. B2, C…. có khả năng hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn hoạt động nhanh và tốt hơn. 

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân: 

  • Chuẩn bị 1-3 quả cà chua + 100ml sữa tươi tách béo không đường
  • Đun cà chua với nước sôi khoảng 2 phút giúp bóc vỏ cà chua dễ hơn. 
  • Sau khi bóc vỏ, bạn thái nhỏ cà chua rồi cho vào máy xay nhuyễn với sữa tươi không đường. 

Uống trước khi ăn khoảng 30 phút. 

Các loại sinh tố giúp giảm cân – Sinh tố dứa

Trong các loại sinh tố giúp giảm cân, sinh tố dứa có khả năng tác động đáng tan mỡ trực tiếp vào các khu vực như bụng, bắp tay, bắp chân hiệu quả nhất. 

Cách thực hiện: 

  • 1 quả dứa đã làm sạch (bỏ vỏ, cắt mắt, lấy lõi) + 500ml nước lọc + 10ml mật ong + 1/2 thìa muối nhỏ.
  • Dứa cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, cho thêm 300ml nước vào xay nhuyễn. 
  • Khi xác nước dứa lặn xuống dưới, bạn lọc lấy nước. Sau đó tiếp tục xay với bã cùng 200ml nước. Sau đó bạn cho hết hỗn hợp (cả nước và bã) lần 2 vào bình nước dứa đã lọc ban đầu. 
  • Cho muối cùng mật ong vào bình sinh tố và khuấy đều. 
các loại sinh tố giúp giảm cân

Công thức sinh tố dứa giảm cân.

Sinh tố trái cây mix cùng rau xanh

Sinh tố mix cùng với rau xanh và trái cây sẽ cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể cũng như chất dinh dưỡng cần thiết, giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo bạn có năng lượng trong hoạt động thường ngày. 

Cách thực hiện: 

  • 1 quả chuối +  2 trái đào + rau má (rau diếp cá) + 150ml sữa tươi không đường.
  • Chuối và đào bạn lột vỏ rồi cắt miếng nhỏ. 
  • Rau xanh bạn rửa thật sạch rồi để cho ráo nước. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 

Các loại sinh tố giúp giảm cân – Sinh tố việt quất

Việt quất có chứa chất oxy hóa, ngoài giúp đánh tan mỡ thừa, loại quả này còn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. 

Cách thực hiện: 

  • 100g việt quất + 150ml sữa tươi tách béo không đường + 1 muỗng lớn dầu hạt lanh hữu cơ.
  • Làm sạch việt quất. 
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
các loại sinh tố giúp giảm cân

Sinh tố giảm cân việt quất có hương vị thơm ngon.

3. Những chú ý khi uống các loại sinh tố giúp giảm cân

Dùng sữa có đường để làm các loại sinh tố giúp giảm cân được không? 

Tuy đường hoặc sữa có đường sẽ kích thích vị giác và giúp sinh tố thơm ngon hơn. Nhưng nó lại hoàn toàn không hề tốt với những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. 

Nếu bạn cho đường vào sinh tố nghĩa là bạn đang đưa lượng lớn calo vào cơ thể, khiến cân nặng lại càng tăng không kiểm soát. 

Vì vậy, hãy sử dụng sữa tươi không đường khi chế biến sinh tố nhé! 

Nên xay trái cây trước hay rau củ trước

Thứ tự làm sinh tố đúng nhất là xay rau củ trước, rồi tiếp tục xay trái cây sau đó. Lưu ý là cho các nguyên liệu vào từng chút một để xay được nhuyễn và máy xay hoạt động tốt hơn. 

các loại sinh tố giúp giảm cân

Khi chế biến sinh tố, bạn nên xay rau củ trước rồi mới tới trái cây.

Uống sinh tố giảm cân với lượng như thế nào là tốt? 

Bạn có thể uống các loại sinh tố giúp giảm cân mỗi ngày, nhưng tránh uống quá nhiều. Chỉ uống tối đa mỗi ngày một ly. 

Với các loại sinh tố giúp giảm cân này, mong là bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân đã đặt ra ban đầu. Nhưng dù có áp dụng cách nào thì cũng đừng quên xây dựng chế độ ăn kiêng lành mạnh, tập thể dục thể thao mỗi ngày các bạn nhé! 

>>> Tham khảo thêm: Hướng dẫn tuyệt chiêu ăn táo giúp giảm cân và những lưu ý cần nhớ

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan