Bí quyết hay giúp đùi thon gọn ngay tại nhà chỉ sau một tuần

Admin - 11-04-2020

Với chị em phụ nữ thì bên cạnh làn da sáng mịn thì vóc dáng cũng vô cùng quan trọng, nhất là làm sao để có thể sở hữu cho mình một đôi chân thật là thon gọn. Quả thật đây có thể nói chính là điều không mấy dễ dàng gì. Chính vì thế trong bài viết ngày hôm nay thì chúng tôi xin chia sẻ với các bạn bí quyết giúp đùi thon gọn nhé!

Vì sao phụ nữ thường bị to ở phần đùi?

Lý do chính dẫn đến tình trạng này có thể nói là có rất nhiều yếu tố. Đầu tiên có thể nói đến chế độ ăn uống hàng ngày có chứa quá nhiều dầu mỡ, tinh bột, thậm chí là ăn qua nhiều thức ăn nhanh khiến lượng mỡ thừa tăng cao và bắt đầu tích lũy vào các cơ quan nội tạng cũng như là các vùng như bụng, đùi,…

Nguyên nhân thứ hai có thể nói đến chính là chúng ta thiếu đi sự vận động, tập thể dục mỗi ngày. Và nhất là công việc văn phòng khiến chúng ta phải ngồi liên tục trên tám tiếng mỗi ngày vừa gây ảnh hưởng xấu đến cho sức khỏe, cũng như là tạo cơ hội cho lớp mỡ ở đùi và bắp chân ngày càng tích tụ nhiều hơn.

Cuối cùng chính là việc chúng ta ngồi sai tư thế hàng ngày như ngồi vắt chân hoặc là khoanh chân lên ghế.

Vậy làm sao để cải thiện để bắp chân thêm phần thon gọn hơi. Câu trả lời là rất đơn giản với những bí quyết ngay sau đây.

bí quyết giúp đùi thon gọn

Có rất nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ bị to đùi

Xem thêm:

Mẹo hay đơn giản làm cho đùi thon gọn ngay lập tức 

Sau đây chính là những bí quyết giúp các bạn cải thiện thật tốt cho số đo ở đùi mà bạn đừng nên bỏ lỡ:

Uống nước chanh và mật ong

Theo các chuyên gia thì đây chính là thức uống vô cùng hiệu quả giúp cho việc đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng nhưng lại cực kỳ an toàn cho sức khỏe của tất cả mọi người. Nếu bạn đang trong quá trình luyện tập thì đây chính là thức uống hỗ trợ cực kỳ tốt để bạn sớm có thể đạt được kết quả như mong muốn.

Vitamin C có trong chanh giúp đào thải mỡ thừa cùng như là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất.

bí quyết giúp đùi thon gọn

Nước chanh và mật ong

Massage cho đùi

Để có thể làm tăng hiệu quả cho quá trình giảm số đo cho đùi thì massage chính là một trong những biện pháp vô cùng hữu hiệu. Cách này không chỉ có lợi trong việc giảm mỡ mà còn rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như tăng tuần hoàn máu một cách tốt nhất sau một khoảng thời gian mà chúng ta đưa ngồi quá lâu.

Cách thực hiện như sau:

Trộn 2-3 thìa muối cùng một lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó chúng ta hãy thoa hỗn hợp này lên đùi, massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút. 

Muối vừa có tác dụng giảm mỡ hiệu quả do khả năng làm co giãn cho các cơ cục bộ, cũng như là giúp tẩy đi các tế bào chết mang lại một làn da khỏe mạnh, săn chắc.

Tập Squat

Để có thể sở hữu cho mình một cặp đùi thon gọn thì cách nhanh chóng và hiệu quả nhất vẫn chính là tập thể dục. Và bài tập Squat là một trong những lựa chọn hoàn hảo. Với bài tập này thì không chỉ phần đùi của các bạn được cải thiện mà phần mông của chúng ta sẽ trở nên săn chắc, gọn gàng hơn nữa đấy.

Tư thế tập Squat đúng

Cách thực hiện:

+2 chân mở rộng bằng vai, đứng thẳng người, tay có thể để trước ngực để tạo thế khi tiến hành bài tập. 

+Bắt đầu hạ người xuống chú ý sao cho đầu gối vuông góc với sàn nhà, đặc biệt là lưng phải được giữ thẳng.

+Quay trở lại ban đầu, tiếp tục thực hiện. Ban đầu nếu chưa quen thì bạn có thể thực hiện 5-10 lần, và nghỉ 30 giây. Khi quen dần thì hãy tăng dần số lần thực hiện có thể từ 20 đến 30 lần trong vòng 1 lần tập.

Đảm bảo cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, khoa học

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mơ ước mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh được bệnh tật.

Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước trái cây, giảm ăn tinh bột, chất béo, cùng các chất đường bột để giữ gìn cho mình một làn da khỏe mạnh cũng như một vóc dáng thật đẹp nhé!

Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa cung cấp thì bạn đọc sẽ có thêm cho mình nhiều cách thật hay trong việc giảm mỡ đùi hiệu quả nhé!

Ý kiến (107)

Hãy Đăng Nhập hoặc Tạo Tài Khoản để gửi bình luận

tin liên quan

tin nổi bật

Cách Giảm Cân

Tất tần tật những điều bạn cần biết về phương pháp giảm cân Keto

18-09-2020
Cách Giảm Cân

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng chuẩn không cần chỉnh

17-09-2020
Da đẹp

Bắt mạch làn da để lựa chọn nguyên liệu xông hơi mặt phù hợp

16-09-2020
Cách Giảm Cân

Thực đơn giảm cân cho người tập gym tăng gấp đôi hiệu quả tập luyện

15-09-2020

Xông hơi ướt như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả?

14-09-2020
Dáng đẹp

Top 5 phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh được sử dụng nhiều nhất

11-09-2020
Cách Giảm Cân

Chia sẻ thực đơn giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉm sữa

10-09-2020
Dáng đẹp

Tự tin khoe đường cong chữ S quyến rũ nhờ tuyệt chiêu giảm mỡ lưng

09-09-2020

Các loại lá xông hơi "thần kỳ" giúp giải cảm hiệu quả không cần thuốc

08-09-2020
Cách Giảm Cân

Áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột như thế nào là đúng?

07-09-2020
Dáng đẹp

Giảm mỡ bắp chân - Biến hóa bắp chân thô trở nên nhỏ gọn nhanh chóng

04-09-2020

Liệu pháp xông hơi massage thư giãn thử một lần là mê ngay

03-09-2020
Cách Giảm Cân

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng Military Diet

01-09-2020
Dáng đẹp

Giảm mỡ bắp tay không khó nhờ những tips "nhỏ mà có võ" dưới đây

31-08-2020