Lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn với bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn này.
Sau khi sinh, bạn cần nhiều thời gian để chăm sóc con, cần nạp đủ chất dinh đưỡng để lấy sữa cho con bú… Đó chính là những yếu tố có tác động không nhỏ trong quá trình giảm cân sau sinh. Khiến các mẹ bỉm khó cải thiện tình trạng cân nặng của mình. Tuy nhiên trên thực tế, phụ nữ sau khi sinh hoàn toàn có thể giảm cân nhanh, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa của con mình. Và trong bài viết ngay sau đây. Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng đến sữa dành cho các mẹ bỉm, mọi người có thể tham khảo lựa chọn.
Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả.
Khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nếu cho con bú hoàn toàn từ sữa mẹ, bạn sẽ giảm cân nhanh so với những bà mẹ khác.
Uống nhiều nước chính là bí quyết hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.
Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động, nội tiết tố sẽ mất đi sự cân bằng gây ra tình trạng nổi mụn hoặc tăng cân, béo phì. Vì thế, khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, các mẹ nên ghi nhớ là luôn cấp đủ nước cho cơ thể nhé. Uống đủ nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo. Mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt tình trạng thèm ăn và cơn đói. Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát và nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày (gồm nước lọc, nước trái cây, canh…).
Ngủ đủ giấc là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra chất leptin làm tăng cảm giác no. Vì thế, cách giảm cân sau sinh hiệu quả là ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng/ngày). Giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và giữ gìn da dẻ được mịn màng, hồng hào và tươi trẻ hơn.
Bài tập leo núi hỗ trợ quá trinh giảm cân hiệu quả giúp săn chắc cơ mông, cơ đùi trong, cơ vai và cơ bụng.
+ Chống 2 tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, giữ thăng bằng với mũi chân. Lưu ý giữ hông thấp hơn lưng, bụng hơi hóp, giữ tư thế vai và cổ thẳng. + Co chân phải lên trước sao cho bắp chân song song nhưng không chạm sàn. + Thực hiện tương tự bên còn lại, lặp lại luân phiên động tác 20 lần/hiệp.
Bài tập Cruch giúp giảm mỡ bụng, cải thiện bụng săn chắc hơn.
+ Nằm xuống sàn, hai chân co tạo thành một góc vuông với đùi, bàn chân chạm sàn. + Giữ nguyên tư thế chân, nâng đùi lên vuông góc với mặt sàn. Đồng thời, thân người trên gập lại càng sát đùi càng tốt. (Chú ý tay chỉ đặt hờ gần đầu, không dùng tay kéo vùng cổ khi gập bụng, sẽ gây chấn thương cổ). + Lặp lại động tác 20 lần/ hiệp.
Tư thế con cọp vừa giúp giảm cân vừa cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau lưng…
+ 2 tay và hai đầu gối chống thẳng xuống sàn, sau đó nâng cao đầu gối trái của bạn hướng về phía ngực đồng thời lưng hơi cong. + Khi nâng đầu gối thì thở ra. Giữ tư thế trong 4 giây và sau đó hướng ngược chân ra sau và kéo lên cao đầu ngẩng lên, khi thực hiện động tác hít vào. + Giữ trong vài giây, trở lại tư thế bắt đầu và lặp lại với chân kia.
Tư thế chim bồ câu giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, đồng thời giúp chị em giảm căng thẳng, lo lắng…
+ Ngồi trên thảm, một chân hướng ra sau, chân còn lại tương tự như xếp bằng về phía sau trong khi uốn đầu gối để chân phải nằm gần xương chậu. + Nghiêng về phía trước để giữ thăng bằng. + Giữ tư thế trong 10 giây và trở lại vị trí bắt đầu. + Lặp lại động tác với chân còn lại. Thực hiện động tác khoảng 4-5 lần.
Giảm cân sau khi sinh hiệu quả, an toàn với bài tập yoga tư thế tam giác.
+ Đứng thẳng trên thảm tập yoga, hai chân dang rộng. + Xoay mỗi chân phải 90 độ và uốn cong cơ thể về phía bên phải từ hông, tay chạm vào chân phải, tay trái giơ cao hướng lên trần nhà. + Duy trì tư thế trên thở bình thường trong 10 giây, sau đó hít vào và trở lại tư thế bắt đầu. + Lặp lại cho bên ngược lại và tập 4-5 lần.
Yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang.
+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. + Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau. + Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao. + Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống. + Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Chất xơ từ rau củ quả, trái cây là yếu tố quan trọng giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả.
Massage giảm mỡ vùng bụng.
Vì thế, massage bụng là một trong những bí quyết giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà các mẹ bỉm sữa nên duy trì thực hiện hàng ngày. Mách nhỏ với chị em bỉm sữa, việc massage giảm mỡ bụng sẽ tăng hiệu quả gấp đôi. Khi bạn kết hợp với gel massage làm tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina. Gel massage làm tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina. Là dòng sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Nhật Bản. Của nhãn hàng Be-Max được bào chế từ những nguyên liệu thiên nhiên quý giá. Như trà xanh, rễ cây bạch chỉ, tảo, hoa và vỏ cam đắng… Đảm bảo độ an toàn cao khi sử dụng. Sản phẩm phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng và giảm lượng mỡ thừa trong tế bào cơ thể. Tăng cường dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mịn từ sâu bên trong. Và nhanh chóng trả lại cơ thể săn chắc, vòng eo thon gọn như mong muốn.
Gel massage làm tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina.
Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng với gel massage tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina.
Lưu ý: + Gel tiêu mỡ Be-Max Remoduline Draina có thể dùng được cho vùng đùi sần vỏ cam, lưng, eo… + Để việc giảm cân đạt kết quả tối đa nên uống kết hợp với viên uống giảm cân Be-Max Diet II hoặc nước giảm béo Be-Max Shaper. Tạm kết: “Tất tần tật” bí quyết giảm cân sau khi sinh an toàn, hiệu quả cao đều được liệt kê trong bài viết trên đây. Hi vọng rằng các mẹ bỉm sữa đã lựa chọn được các cách giảm cân phù hợp nhất cho mình để vừa đảm bảo sức khỏe. Đủ sữa cho con bú vừa nhanh chóng cải thiện vóc dáng thon gọn như xưa nhé!
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang
Quách Phương Anh
Ngan Giang
Ngan Giang
Ngan Giang