BẠN MẤT NGỦ - HÃY UỐNG TRÀ ĐỂ MANG ĐẾN GIẤC NGỦ NGON

Bạn bị mất ngủ. Bạn đã dùng thuốc rất nhiều lần nhưng không cải thiện, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, ảnh hưởng tới học tập và công việc. Làm cách nào để ngủ ngon an toàn, hiệu quả? Vậy bạn hãy thử uống trà nhé. Bởi vì, có rất nhiều loại trà mang đến giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số loại trà mà bạn có thể lựa chọn.

Trà hoa cúc

• Hoa cúc là nguyên liệu tự nhiên: Người ta chọn hoa cúc trắng hoặc hoa cúc vàng để chế biến thành loại trà rất dễ uống.
• Trà hoa cúc dùng để chống viêm, giảm đau, giảm lo lắng, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và trị mất ngủ. Nó giống như một loại thuốc ngủ an thần nhẹ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
• Tác dụng này có thể nhờ chất chống oxy hóa trong trà làm dịu tâm lý căng thẳng, lo lắng.
• Uống trà hoa cúc vào buổi sáng hay buổi tối đều được. Có thể uống trà hoa cúc cả mùa đông và mùa hè. Bởi vì trà có vị thơm nhẹ, dễ uống.
• Trà hoa cúc còn có tác dụng chống lão hóa cho chị em phụ nữ và có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng.
• Cách làm trà hoa cúc: Chọn những bông hoa cúc nở to đều, rửa sạch, ngâm nước muối. Sau đó,vớt ra phơi khô dùng dần. Mỗi lần hãm một nắm nhỏ bằng nước đun sôi. Nếu uống ngon thì cho thêm chút đường hoặc mật ong.

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon

Những lưu ý khi uống trà hoa cúc:

+ Trà hoa cúc rất tốt nhưng nếu uống trà hoa cúc một cách không hợp lý, lạm dụng trà, có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sau:

+ Phụ nữ mang thai hoặc người dị ứng phấn hoa thì không nên dùng vì dễ bị dị ứng.

+ Những người bị rối loạn, chảy máu không nên dùng hoa cúc vì hoa cúc có coumarin làm tăng nguy cơ chảy máu.

+ Những người bị chứng hư hàn, lạnh bụng, huyết áp thấp, chức năng gan bị hư tổn, mắc bệnh hen suyễn thì không nên dùng trà hoa cúc bệnh sẽ nặng hơn.

Trà tâm sen

• Tâm sen được coi là vị thuốc quý từ thiên nhiên, mang đến nhiều công dụng về sức khỏe từ xưa đến nay.
• Tâm sen là sản phẩm lấy từ bên trong hạt sen có vị đắng, tính bình. Tâm sen thường được dùng để chữa các chứng bệnh như mất ngủ, đau đầu hoa mắt chóng mặt, hay hồi hộp, tim đập nhanh.
• Tâm sen có hai thành phần quan trọng là: Nuciferin và nelumbin. Đây là hai hoạt chất có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể, giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi và chìm sâu vào giấc ngủ ngon lành.
• Ngoài ra, tâm sen còn dùng để điều trị huyết áp, phòng chống rối loạn nhịp tim, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim.
• Cách uống tâm sen: Chọn tâm sen tươi đem sao trên bếp lửa vừa. Sau đó, dùng nước nóng 95- 100 độ để hãm. Uống nhiều lần trong ngày. Nếu uống tâm sen không sẽ đắng, khó uống.
• Vì vậy, có thể trộn tâm sen với táo khô, hoa nhài rất dễ uống và bổ mát, hoặc khi uống ăn thêm mứt sen.

Lưu ý: Tâm sen vị đắng, tính lạnh khá đặc trưng không thích hợp cho những người hư nhiệt.

Trà tâm sen chữa mất ngủ

Trà gừng

• Gừng là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ trong Đông y. Trong gừng chứa nhiều chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon. Vào mùa đông, uống trà gừng giúp đẩy khí lạnh bên trong cơ thể và còn tiêu mỡ, giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm cho cơ thể dễ chịu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Cách uống trà gừng: chọn củ gừng già, gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Sau đó, cho vào nồi, đun sôi khoảng 10 phút. Dễ uống hơn khi cho chút đường hoặc mật ong và chanh. Nên uống trà gừng khi còn nóng. Thời điểm uống hợp lý là vào buổi trưa và chiều  đêm dễ ngủ hơn.

Trà gừng giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon

Lưu ý:

• Những người hay đổ mồ hôi, người đang chảy máu (băng huyết, chảy máu cam) không nên uống trà gừng.
• Những người bị đái tháo đường, tim mạch, viêm gan, viêm thận… không nên lạm dụng gừng kẻo nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng.

Hy vọng bài viết hữu ích cho bạn!